Cosa ha fatto questa madre a perdere più della metà del peso in solo 1 anno
Una notte, Amber Anderson stava navigando su Facebook quando vide un video di se stessa che serviva la chiesa nella sua città. Cominciò a guardare e fu improvvisamente scioccata.
"Sembravo massiccio", ha detto la casalinga di Baxley negli Stati Uniti. "Non avevo realizzato quanto fossi grande fino a quando non ho visto questo video."
Sebbene Amber, 29 anni, fosse stata in sovrappeso fin dal liceo, il suo peso non era così travolgente fino alla sua gravidanza. Quando ha avuto il figlio maggiore otto anni fa, ha guadagnato circa 32 kg e mai più perso peso. E divenne ancora più grassa con le due successive gravidanze.
"Non mi importava tanto del mio peso. Stavo mettendo tutti davanti a me ", ha detto.
Non è stato solo il video che ha spinto Amber ad agire e a cambiare la sua vita. Era in un negozio di abbigliamento quando scoprì che con i suoi 1, 55 m di altezza e 120 kg era troppo grande per adattarsi a una taglia 58, che era la taglia più grande disponibile nel negozio.
"I pantaloni erano troppo piccoli per me", ha detto. "Sapevo che dovevo fare qualcosa per i miei figli".
Poi, a gennaio 2015, si è iscritta a una classe di spinning e ha iniziato a studiare come mangiare in modo sano. Ha scaricato un'app mobile che l'ha aiutata a monitorare il suo esercizio, le calorie e il consumo di acqua. È così che Amber ha realizzato quante calorie ha mangiato e passato a cibi ipercalorici come un hamburger da 900 calorie, frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
"Ho semplicemente aggiunto cibo sano e ridotto gli alimenti di cattiva alimentazione", ha detto.
Nel primo mese, ha perso circa 10 sterline. Vedere il cambiamento nel suo corpo la teneva motivata.
In un anno erano 63, 5 kg, più della metà del loro peso precedente. Oggi pesa 56, 6 kg. Anche se ha fatto un'incredibile trasformazione in così poco tempo, a volte ha affrontato delle sfide. Ma quando le cose si sono fatte difficili, era semplicemente creativa.
"Se colpissi un plateau, cambierei quello che ho fatto", ha detto. "Ho scioccato il mio corpo con un altro tipo di cibo e ho fatto più esercizio; Ho fatto qualcosa di diverso con entrambe le cose. "
Ha mantenuto la perdita di peso per più di un anno e ha scoperto che mantenere il peso corporeo rimane una sfida difficile. "Ho faticato a mantenere il nuovo peso. È 10 volte più difficile ", ha detto.
Perdere peso e sostenere la perdita ha permesso ad Amber di acquisire fiducia e amare chi è lei.
"La mia personalità è stata in grado di brillare", ha detto. "Ho imparato il valore dell'autostima." Ecco i consigli di Amber per chiunque voglia perdere il peso che può.
1. Presta attenzione alle tue abitudini e ascolta il tuo corpo.
Prima di usare l'applicazione, Amber non sapeva quanto stava mangiando e quanto i cibi e le bevande avessero influito sul suo peso.
"Devi conoscere il tuo corpo. Devi conoscere te stesso ", ha detto.
L'app le ha permesso di rintracciare ciò che mangiava e aggiustare quando ha iniziato ad allenarsi di più. E questo aiuta a mantenere la tua perdita di peso.
2. Ci vuole tempo
La maggior parte delle persone aumenta di peso nel corso degli anni, il che significa che anche la perdita richiede tempo. Fare cambiamenti sostenibili comporta un impegno a lungo termine.
"Vacci piano" disse lei. "È un cambiamento di stile di vita. Non è una dieta. Non è una soluzione rapida; È il resto della tua vita. "
3. Affronta le tue paure
Seduto su una bicicletta stazionaria per la prima volta sembrava davvero spaventoso per Amber. Ma lei lo ha fatto. "Iniziare a girare è stata la cosa più difficile che abbia mai fatto in vita mia", ha detto.
Anche dopo essere stata a proprio agio con l'esercizio fisico e una sana alimentazione, doveva ancora combattere. Perdere peso è fisicamente ed emotivamente impegnativo.
"Ho pianto molto. Alcune notti piangerei prima di andare a letto ", ha detto Anderson.
Ma piangere, chiedere supporto e pregare le dava la forza di tornare all'esercizio fisico e ignorare il cibo cattivo, cosa che l'aiutò a raggiungere tutti i suoi obiettivi.
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