Mucuna: che cosa è, benefici, effetti collaterali e come prendere
I benefici di Mucuna Pruriens, o semplicemente mucuna, sono ben noti nell'Ayurveda, l'antica medicina indiana, dove è stato usato terapeuticamente per molte generazioni per bilanciare il sistema riproduttivo e nervoso del corpo. I semi sono la parte principale della mucuna e sono generalmente consumati sotto forma di polvere, usata come integratore per scopi medicinali.
Molte persone prendono l'estratto o la polvere dai semi di mucuna diluiti in acqua come tè e lo considerano altamente stimolante e efficace come il caffè per migliorare la vigilanza. La ricerca attuale include la pianta nel gruppo degli adattogeni, con proprietà che migliorano l'adattamento del nostro corpo alle situazioni di stress.
Originariamente utilizzato per tonificare e rafforzare il sistema nervoso e noto per migliorare l'umore, oltre a mantenere il cervello sano e protetto, la mucuna può essere una fonte di molti altri benefici per la salute.
The Mucuna Pruriens Plant - Che cos'è?
Mucuna Pruriens è una pianta della famiglia delle leguminose, chiamata anche fagioli brasiliani e mico in polvere. È originario delle foreste del clima tropicale del Sud America, dell'Africa e delle Indie Occidentali.
I suoi semi o chicchi sono di colore beige, marrone o nero e crescono all'interno di un lungo baccello vellutato e ricurvo il cui rivestimento è noto per causare irritazione a contatto con la pelle.
La pianta è considerata un fissatore di azoto ed è comunemente usata come copertura per fertilizzanti del suolo su terreni degradati dall'agricoltura.
L'albero Mucuna Pruriens può raggiungere fino a 15 metri di altezza e non sembra così bello, sebbene possa produrre fiori che vanno dal bianco al viola.
Il contatto con i bulbi, proiezioni spinose della pianta, può anche causare prurito della pelle. Un altro fatto interessante su questa pianta è che è usato come alternativa al caffè da alcune persone. I semi sono essiccati e macinati, quindi una bevanda è fatta nella forma tipica del nostro caffè.
Mucuna Pruriens e L-Dopa
La mucuna è una delle più grandi fonti naturali di un aminoacido chiamato L-Dopa (Levodopa), un precursore essenziale del neurotrasmettitore dopamina.
Mantenere livelli adeguati di dopamina è essenziale per nutrire le funzioni mentali, la salute emotiva, il sonno, la memoria, le capacità motorie e la coordinazione muscolare.
Questo aminoacido, L-Dopa, è un composto noto per migliorare l'umore ed è spesso ingerito come integratore naturale di depressione e ansia, in quanto stimola la produzione di dopamina nel cervello.
Per ricordare, la dopamina è un neurotrasmettitore spesso definito come un "ormone del benessere". È prodotto dal cervello quando stiamo bene o come meccanismo di ricompensa del corpo e può essere stimolato naturalmente attraverso varie attività gratificanti come ballare, fare e attraverso piacevoli esperienze sessuali.
È un intermedio di noradrenalina, un neurotrasmettitore che aiuta a regolare il sonno e stimola anche la produzione di GH (ormone della crescita).
La L-Dopa viene metabolizzata in dopamina sia dal cuore che dal cervello e il suo uso può essere molto utile per tutti gli individui con problemi nervosi e disturbi d'ansia che possono portare a gravi malattie neurodegenerative oa ridotta capacità cognitiva.
I benefici di Mucuna Pruriens al cervello
La ricerca suggerisce che la mucuma protegge il cervello mantenendo funzioni cognitive e neuronali sane e migliorando le attività neurali. Tali benefici sono associati alla sua azione antiossidante.
Il meccanismo fisico dietro la loro azione è questo: tutti i radicali liberi hanno un elettrone spaiato che li rende instabili nel corpo umano. Gli antiossidanti sono in grado di aggiungere un elettrone alla molecola del radicale libero e quindi neutralizzare i suoi effetti, in particolare sul cervello.
La L-Dopa, l'aminoacido presente nella mucuna, migliora l'azione dei neurotrasmettitori responsabili dei processi cerebrali fondamentali, oltre a dare al cervello più capacità di creare composti necessari per il suo funzionamento.
La L-Dopa è anche essenziale nella produzione di dopamina e noradrenalina. Neurotrasmettitori legati alla sensazione di umorismo, energia, piacere e motivazione.
Mucuna è anche riconosciuta per aumentare l'agilità mentale e migliorare la concentrazione e la concentrazione in un modo diverso dalla caffeina. L'assunzione di caffeina da parte di alcune persone o secondo la quantità può portare ad ansia e nervosismo. Mucuna Pruriens, d'altra parte, può calmare i nervi del cervello e promuovere onde cerebrali stabili e ritmiche simili a quelle emesse dal cervello durante il sonno e nei momenti di serenità.
Benefici per la vita sessuale
La mucuna è un afrodisiaco conosciuto millenariamente per l'aumento della funzione sessuale e della libido. È anche noto per promuovere la fertilità in uomini e donne aumentando il livello di sperma e testosterone maschile e regolando i cicli di ovulazione nelle donne.
Il supplemento ha ancora alcune proprietà antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule sessuali dal danno ossidativo.
Benefici dell'utilizzo di Mucuna Pruriens per il trattamento della malattia di Parkinson
L'estratto di semi di Mucuna Pruriens è stato ampiamente utilizzato dalla medicina tradizionale ayurvedica indiana per il trattamento di varie malattie tra cui il morbo di Parkinson. La L-Dopa presente nella mucuna influisce positivamente sul metabolismo della dopamina nel sistema nervoso. Questo neurotrasmettitore aiuta a migliorare i sintomi del Parkinson negli esseri umani.
Questo perché la malattia di Parkinson è caratterizzata dalla produzione parzialmente diminuita di dopamina e Mucuna Pruriens può influenzare la regolazione dei livelli di dopamina. Studi preliminari indicano che la forma naturale di L-Dopa da mucuna fornisce risultati equivalenti o addirittura migliori rispetto alla stessa sostanza prodotta in laboratorio. E meglio, senza i comuni effetti collaterali causati dalla droga sintetica come nausea, vomito e movimenti muscolari involontari.
Mucuna Pruriens come neutralizzatore del veleno del serpente
La mucuna è tradizionalmente usata come agente neutralizzante veleno di alcune specie di serpenti velenosi. C'è una glicoproteina specifica nell'estratto prodotto dalla pianta che può neutralizzare le tossine presenti nel veleno che il serpente inietterà in un uomo.
La ricerca ha già dimostrato che l'estratto di mucuna stimola ancora la produzione di anticorpi che neutralizzano le letalità di alcuni tipi di veleni.
Stimola il rilascio dell'ormone della crescita
L'assunzione dell'estratto di Mucuna contiene L-Dopa, un amminoacido che contiene sostanze che possono stimolare il rilascio naturale dell'ormone della crescita. Questo ormone, chiamato anche GH, è prodotto dalla ghiandola pituitaria del cervello e ha la funzione di stimolare la crescita nei bambini e negli adolescenti. Il GH aiuta anche a regolare i fluidi corporei, la crescita muscolare e ossea, i livelli di zucchero e il metabolismo dei grassi nel corpo.
È interessante notare che i livelli stimolanti dell'ormone della crescita possono anche influire sulla perdita di peso dovuta allo stimolo mentale associato. Oltre a regolare il GH, che fortifica i muscoli, migliora la coordinazione, l'agilità mentale e la forza, il legame che la mucuna ha con la dopamina, porta anche la sensazione di benessere e, quindi, l'umore per le attività fisiche .
Vedi anche: Tutto su HGH
Utile nel processo di recupero dei dipendenti
Lo stress, l'uso eccessivo di stimolanti, l'abuso di droghe legali e illegali e l'uso eccessivo di alcool riducono i livelli di dopamina nel cervello. Quando i livelli di dopamina diminuiscono, l'individuo tende a diventare eccessivamente agitato e nervoso e causa ancora danni alla produzione di neurotrasmettitori nel cervello. La L-Dopa presente in Mucuna Pruriens aiuta a ripristinare bassi livelli di dopamina nelle persone che si stanno riprendendo dall'uso di sostanze che provocano dipendenza e tuttavia funziona ripristinando le sinapsi neuronali a livelli sani.
Altri potenziali benefici
Tra i benefici già associati al consumo dell'estratto di semi di Mucuna Pruriens possiamo ancora elencare quanto segue:
- Una fonte naturale di L-Dopa (levodopa), aumenta la dopamina nel cervello
- Aiuta a rilassare il corpo riducendo lo stress e l'ansia
- Aumenta la libido e rivitalizza il sistema riproduttivo
- Può offrire risultati simili agli antidepressivi
- Promuove il sonno migliore
- Sostenere il recupero dalla tossicodipendenza
- Migliora le funzioni cognitive e di memoria
- Stimola la produzione di GH e di altri ormoni che aiutano a mantenere la giovinezza
- Normalizza le capacità motorie e agisce come un movimento muscolare rilassante
- Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue
- Promuove la digestione
- Aiuta a dare energia al corpo in modo naturale
Effetti collaterali sull'uso di Mucuna Pruriens
Il consumo di Mucuna Pruriens è abbastanza sicuro e l'estratto è tra i preferiti tra le persone che usano stimolanti naturali a base di erbe, detti anche nootropici. Tuttavia, ci sono alcuni effetti collaterali associati al consumo, tra cui mal di testa, vomito, insonnia e forse confusione. Tutti questi effetti sono molto rari e di solito si verificano solo negli individui che hanno assunto dosi eccessivamente elevate della pianta.
Il contatto con lo stelo e il baccello della pianta può causare intenso prurito, ma questo non si verifica nel caso del consumo dell'estratto vegetale.
Come prendere Mucuna Pruriens
La mucuna può essere ingerita in tre modi:
- Estratto o polvere: deve contenere almeno il 15 percento di L-Dopa per essere efficace. La polvere o l'estratto è mescolato insieme in acqua.
- Pillole: l'estratto è compresso e la sua assunzione diventa più conveniente per alcune persone.
- Tintura: la tintura è l'estratto liquido ottenuto dalla dissoluzione dei semi in alcool per l'estrazione di sostanze nutritive.
Sia la polvere che la tintura possono essere miscelati con acqua, succhi e ritmi. La polvere può anche essere miscelata con acqua calda ed essere presa come sostituto del caffè per dare energia al corpo senza stimolarlo eccessivamente.
Nell'Amazzonia l'estratto di mucuna è stato usato per oltre 2000 anni come ingrediente del cioccolato, insieme al cacao crudo.
Al momento dell'acquisto, controlla sempre se il prodotto è prodotto esclusivamente con i fagioli, perché quasi tutti gli studi e le ricerche scientifiche dimostrano che i benefici per la salute sono solo in questa parte di Mucuna Pruriens.
Il dosaggio ideale per benefici per la salute
Il dosaggio giornaliero comunemente raccomandato è tra 200 e 500 milligrammi. L'ideale è iniziare con una quantità minore e aumentarlo gradualmente in base alle necessità.
Mucuna Pruriens può essere trovato in combinazione con altri integratori in miscele progettate per migliorare l'umore, migliorare il benessere emotivo, ridurre lo stress e l'ansia e aumentare l'energia mentale e la concentrazione.
Nel caso dell'estratto liquido, l'ideale è consumare da 30 a 60 gocce diluite in acqua, tè o succo, da una a tre volte al giorno.
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