Miojo ingrassa o perde peso?
Campione tra gli studenti, popolare tra le persone che vivono di fretta, il cibo numero uno per chi vive da solo. Inoltre, potrei: Miojo è economico, veloce, pratico, soddisfa la fame e molti lo trovano gustoso. Tutti questi vantaggi rendono miojo il piatto principale di migliaia di persone. Ma la domanda rimane: il mio stinco ingrassa o perde peso? Conoscere la risposta!
Cos'è Miojo?
Miojo è una pasta istantanea precotta, così come ci si potrebbe aspettare, è ricca di carboidrati semplici. Durante la preparazione della pasta, prima di essere confezionata, myojo subisce un processo di frittura per asciugare la pasta. Questa frittura, a sua volta, aggiunge una quantità maggiore di calorie rispetto alla pasta tradizionale: 90 grammi di pasta normale cruda hanno 315 calorie e 90 grammi di miojo ne hanno 420. È un aumento considerevole non solo delle calorie, ma anche del grasso nel la loro dieta
Il mio cappotto si ingrassa?
Generalmente si ritiene che myojo sia ingrassato dal contenuto calorico molto elevato e che sia costituito essenzialmente da carboidrati e grassi semplici. Oltre alle calorie, questa combinazione non ti aiuta a saziarti per un bel po ', cosa che ti porta a mangiare di nuovo in breve tempo.
Un altro problema con miojo è che il suo condimento ha praticamente la quantità giornaliera di sodio che una persona può consumare. Il sodio, come molti sanno, è un elemento che porta alla ritenzione di liquidi, che ti fa ingrassare, aumentare di peso.
E poiché il soggetto è il condimento di tali tagliatelle, è bene ricordare che alcuni condimenti contengono abbastanza grassi e questi grassi saranno aggiunti ai molti grassi nella pasta.
Infine, è bene ricordare che myojo non è un alimento nutriente. Sostituire un pasto con un piatto di miojo può anche essere un modo pratico ed economico per eliminare la fame, ma non riuscirai a consumare un certo numero di nutrienti necessari per il suo funzionamento. Ad esempio, i fagioli tradizionali forniscono una grande quantità di ferro, tra le altre vitamine e minerali. Senza di esso (il ferro), sarai incline a sviluppare un'anemia e quindi a corto di energia per svolgere le tue attività quotidiane. E quando sei senza energia, cosa fai? Tu mangi! E inutilmente, perché la tua mancanza di energia non è per mancanza di calorie ma per mancanza di sostanze nutritive.
Conclusione: In generale, la cosa più corretta da dire è che myojo sta ingrassando e lo fa in molti modi diversi, quindi stai molto attento quando lo usi nella tua dieta.
Che mi dici della mia dieta miojo? Miojo perde peso, comunque?
Alcune diete suggeriscono l'uso di miojo per sostituire i pasti e quindi proclami che il miojo è più sottile. Si scopre che in queste diete si include solo parte di questo cibo, non l'intero pacchetto, e spesso si consiglia di non usare il condimento. In questo modo, myojo si dimagrisce, ma vale la pena ricordare che la pratica non è esattamente sana.
Per perdere peso devi consumare meno calorie di quelle che spendi. Se il miojo fa parte della tua dieta e le calorie totali della giornata sono inferiori a quelle che hai speso, puoi perdere peso. Tuttavia, se sei in una dieta a 1200 calorie, consumare solo 400 calorie da myojo non è l'atteggiamento più intelligente. La cosa migliore da fare è consumare cibi ipocalorici che ti daranno sazietà.
Quindi, tecnicamente, è possibile accettare l'argomento secondo cui il miojo snocciola nello stesso modo in cui si può dire che la pizza si dimagrisce. Questo dipenderà dalla quantità e dalla dieta. Ma come abbiamo visto, c'è una maggiore probabilità che questo cibo contribuisca a farti ingrassare piuttosto che perdere peso.
E il miracolo miojo?
Questo tipo di miojo è sottile, tuttavia, questo miojo chiamato konjac non è esattamente un miojo nel senso tradizionale, cioè non è il miojo che si trova facilmente nei supermercati e il suo processo di produzione è diverso dal miojo comune.
È fatto da un tubero giapponese, ha una consistenza gelatinosa ed è semitrasparente. Una porzione di 200 g ha solo 10 calorie. Ha guadagnato questo soprannome avendo lo stesso formato del miojo tradizionale ma non è lo stesso prodotto.
Come usare miojo senza ingrassare
Se, tuttavia, vuoi mantenere miojo nella tua dieta e non vuoi ingrassare, ci sono alcuni suggerimenti su come includerlo senza causare danni, rendendolo persino un alleato alla tua dieta. Segui i suggerimenti:
- Non mangiare il pacchetto tutto in una volta, mangia solo la metà;
- Non usare il condimento che accompagna il miojo;
- Guarda il pacchetto per le specifiche che il miojo è stato asciugato all'aria. Ciò significa che il miojo non è stato fritto per immersione, cioè non contiene tanti grassi. Tuttavia, è necessario che questa frittura sia specificata sull'etichetta;
- Dare la preferenza a marchi e aromi con contenuto inferiore di sodio e calorie;
- Ci sono anche myojos leggeri e anche con fibra aggiunta, questi possono anche essere una buona opzione.
Come rendere miojo più nutriente senza perdere praticità
Oltre a seguire i suggerimenti di cui sopra, puoi anche:
- Tagliare il formaggio bianco per aggiungere proteine;
- Includere alcune fette di petto di tacchino o un prosciutto magro, anche a causa della proteina;
- Aggiungere due albumi cucinati;
- Cottura a vapore di piselli al vapore. I piselli sono ricchi di proteine e altri nutrienti e la loro cottura è veloce;
- I pomodorini sono sempre molto pratici quando non si ha tempo per fare un'insalata, aggiungendoli a myojo;
- Aggiungere un cucchiaio di avena o farina di semi di lino per aumentare il contenuto di fibre.
Come temperare miojo non ingrassare
Se segui i suggerimenti di cui sopra, il tuo miojo diventerà un piatto pieno e saporito, potresti non perdere nemmeno il pacchetto di condimento. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi per aumentare il gusto:
- Metti un po 'di aglio, può essere spremuto o anche in polvere, per aumentare il sapore;
- Utilizzare condimenti freschi o secchi come origano e basilico;
- Usa un cucchiaio di olio d'oliva, che oltre ad essere gustoso è anche un buon grasso;
- Se non ti piace l'olio d'oliva, puoi anche usare un po 'di avocado.
In questo modo puoi mangiare miojo senza ingrassare e, chissà, potrebbe anche aiutarti a perdere peso.
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