17 buoni alimenti per lo stomaco
Ci sono giorni in cui ti svegli e il tuo stomaco non sembra molto buono, vero? O ci sono giorni in cui mangi qualcosa che non ha un bell'aspetto, giusto? Per alcune persone è naturale soffrire di problemi di stomaco, di disagio o di acidità che possono effettivamente disturbare le loro attività quotidiane.
Sia che tu abbia mangiato troppo, mangiando un cibo che non si raffredda o perché tu abbia qualche restrizione di allergia alimentare, i disagi allo stomaco sono noti per essere nemici della salute reale. Può essere gastrite, gas, bruciore di stomaco, gonfiore o crampi allo stomaco, indifferenti al problema, tutti interferiscono con il vostro benessere.
Alcuni alimenti possono intensificare il disagio, come nel caso dei prodotti caseari e di alcune verdure come broccoli e cavolfiori, quindi dovresti sapere cosa evitare e quali sono i cibi buoni per lo stomaco. Dovresti anche evitare cibi grassi e acidi che possono aumentare il succo gastrico dello stomaco, come nel caso di gossip, arancia, ananas, aceto e caffè.
Andiamo a conoscere alcuni cibi buoni per lo stomaco che, a differenza di questi sopra, non dovresti evitare ma piuttosto approfittarne.
1. Crepa l'acqua e il sale
L'ideale è tenere sempre lo stomaco sazio, mangiando poco a brevi intervalli per evitare la formazione di acidità nella parete dello stomaco che di solito genera vari disagi. Oltre ai frutti (tranne quelli acidi), nell'intervallo tra un pasto e l'altro puoi consumare cracker salati come il sale e l'acqua, che è leggero e può dissetare lo stomaco. Se preferisci la versione dolce, opta per il maisena o un biscotto leggero.
2. Mint
Bere un tè alla menta può alleviare il gas e ridurre i crampi allo stomaco. Tuttavia, la menta rilassa anche la zona di alta pressione tra l'esofago e lo stomaco e può causare bruciore di stomaco in alcune persone, quindi se sei incline ad avere bruciori di stomaco, puoi provare camomilla o altri tè alle erbe rilassanti .
I tè in generale sono buoni cibi per lo stomaco e possono essere presi come prevenzione mezz'ora prima di ogni pasto, quindi già agiscono come calmanti prima di digerire il cibo, evitando bruciore di stomaco, gas e coliche.
3. Yogurt naturale
Alcuni studi hanno dimostrato che lo yogurt naturale può aiutare a migliorare i problemi di stomaco. È uno dei punti salienti tra i cibi buoni per lo stomaco. La gastrite di solito uccide i buoni batteri dello stomaco, e senza la presenza di essi il tessuto non si riprende. Lo yogurt ha lattobacilli, che sono batteri sani nell'intestino, che possono ridurre il dolore e farti sentire meglio.
Sebbene lo yogurt sia derivato dal latte e un tipo di lassativo, la versione naturale senza zucchero può effettivamente portare effetti soddisfacenti ai problemi dello stomaco, in particolare la gastrite, riducendo l'acidità. C'è la versione in polvere di lattobacilli anche in negozi specializzati, se preferisci.
4. Aceto di sidro di mele
Il succo fermentato ricavato dalle mele, che non è altro che aceto di sidro di mele, è già stato scoperto come un ottimo alleato nella perdita di peso. Inoltre, può aiutare nei dolori allo stomaco quando il problema è la bassa presenza di acido nello stomaco. In questo caso, si può prendere un aceto di mele diluito in acqua per bilanciare l'acido.
L'aceto di mele contiene anche un certo numero di sostanze nutritive tra cui vitamina B e vitamina C. L'aceto stesso può essere forte per molti gusti, quindi mescolare un cucchiaio o due in acqua tiepida, aggiungere un po 'di miele e bevanda dopo.
5. Riso
Il riso è un alimento facilmente digeribile che aumenta l'assorbimento dei liquidi, quindi mangiare un po 'di riso bianco può far star meglio lo stomaco, perché l'amido di riso ricopre lo stomaco, dando sazietà.
6. Ginger
Per alleviare la nausea o il vomito, si raccomanda lo zenzero, che ha proprietà anti-nausea. Puoi versare acqua bollente su fette di zenzero e lasciarlo infuso per qualche minuto o trovare il tè allo zenzero già pronto nei supermercati. Ma se possibile, compra la radice negli orti o nelle fiere e preparati a consumare un tè completo dalle proprietà potenti. Il gusto sembra essere leggermente piccante, il che è normale a causa delle sue proprietà termogeniche.
7. Succo di aloe
Estratto dalla pianta di aloe, che è comunemente usato per alleviare le ustioni, il succo di aloe è stato pervasivo come una bevanda in grado di ricoprire lo stomaco e alleviare il bruciore di stomaco e dolori di stomaco. Il succo, che viene venduto nei negozi di alimenti naturali, può anche aiutare ad eliminare le tossine dal tuo corpo. Ma tieni presente che può anche agire da lassativo, quindi fai attenzione a quanto bevi. Il succo è già venduto pronto e 50 ml ingeriti a digiuno o prima di andare a dormire ogni giorno sono sufficienti per risolvere il disagio.
8. Banana verde
La biomassa di banana verde può portare innumerevoli benefici alla salute. È un solido amido chiamato prebiotico che funziona come alimento per i lattobacilli, i batteri sani che aiutano a bilanciare e ripristinare il tessuto dello stomaco. Ecco perché il suo consumo è importante quanto uno dei buoni alimenti per lo stomaco, perché impedisce alla gastrite di distruggere i batteri buoni nel corpo, accelerando così il recupero.
Per preparare la biomassa, è sufficiente separare alcune banane verdi, lavarle e versarle in una pentola a pressione con acqua per 20 minuti, poiché 12 minuti saranno nella pressione e 8 minuti nel fuoco normale. Dopodiché, ciò che rimane deve essere passato nel processore o nel frullatore e può essere consumato subito dopo o congelato.
9. Pane tostato
Il pane tostato è una buona opzione quando ti senti un po 'affamato dopo aver passato il disagio allo stomaco. Puoi anche passare alcune marmellate di marmellata di frutta naturale sul pane tostato per reintegrare parte dello zucchero perso nel tuo corpo.
10. Finocchio
Ricco di antiossidanti, il finocchio è noto per avere proprietà antigas naturali che possono aiutare ad eliminare le tossine dal tuo sistema. Prova a mangiare mezzo cucchiaino di semi di finocchio o taglia alcuni pezzi di chewing gum.
11. Papaya
Aggiungere frutta tropicale all'elenco di cibi buoni per lo stomaco può essere molto utile e la papaya è uno di questi. Mangiare papaia aiuta nella digestione e aiuta anche a costipazione. Il segreto sta negli enzimi papaina e chimopapaina che aiutano ad abbattere le proteine e lenire lo stomaco favorendo un ambiente acido sano.
12. Salsa di mele
Proprio come le banane, le mele sono una buona fonte di pectina, che aiuta a ridurre i sintomi della diarrea. Se hai a che fare con un mal di stomaco, preferisci mangiare marmellate di mele invece di frutta solida, dal momento che le mele bollite sono molto più facili da digerire.
13. Tè alle erbe
Oltre agli effetti calmanti di una tazza calda di tè, sia la menta che la camomilla sono note per le loro proprietà curative allo stomaco. Uno studio recente indica che la menta piperita allevia i sintomi dello stomaco e combatte la nausea. Altri studi hanno anche dimostrato che la camomilla può alleviare il dolore allo stomaco e il dolore addominale.
14. Pesce e pollo con grassi bassi
Come accennato, l'ideale è evitare grassi e patatine in modo che lo stomaco non venga ulteriormente aggredito. Tuttavia, le proteine leggere come il pesce grigliato, il pesce bollito o in umido e il pollo sono buoni alimenti per lo stomaco. I pesci più indicati sono nasello e nasello. Se fai un punto di carne rossa, alcuni di loro vengono rilasciati, come nel caso dell'anatroccolo, del coxão molle e della lucertola.
15. Succo verde
Il succo di prezzemolo e cavolo è ricco di clorofilla, sostanza costantemente presente nelle piante e ricca di antiossidanti, elementi essenziali per il recupero dello stomaco. Inoltre, questi succhi sono ricchi di vitamina C e magnesio, che hanno poteri immuni, aumentando la difesa del corpo e bilanciano anche l'acidità dello stomaco. Puoi frullare prezzemolo e cavolo insieme con un frutto a tua scelta, acqua e semi di lino e poi bere.
16. Verdure saltate
Il consumo di verdure difficilmente danneggia lo stomaco, al contrario, sono buoni alimenti per lo stomaco e possono aiutare il tuo sistema a diventare più forte e più sano. L'ideale è mangiare saltati o bolliti, in modo che i gambi non facciano male alla parete dello stomaco. Basta evitare broccoli, cavolfiori, indivia, cavoli, lattuga e crescione, che possono causare flatulenza e altri disagi se lo stomaco non è al 100%.
17. Brodo di fagioli
Il chicco stesso è un granello che dovrebbe essere evitato a causa della fermentazione che provoca nel corpo. Tuttavia, nulla ti impedisce di consumare il tuo brodo, che è anche abbastanza nutriente. Allo stesso modo, le zuppe e i brodi di verdure possono anche essere consumati con tranquillità, poiché sono facilmente digeribili, oltre ad essere estremamente nutrienti.
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