7 benefici della valeriana - per ciò che serve, gocce, tè, tintura, capsule e altro
La valeriana officinalis o valeriana è una pianta medicinale conosciuta anche con il nome di erba di gatto, valeriana di farmacista e valeriana selvatica. L'erba produce fiori di colore rosa e può raggiungere un metro di altezza.
Trovato in vendita nella sua forma naturale in negozi di prodotti naturali, drogherie e mercati liberi, l'erba può ancora essere acquistata sotto forma di capsule, compresse e tintura (che sono estratti concentrati di erbe, fatti con erbe tritate e alcol, che servono a conservare i composti essenziali delle piante) sotto forma di gocce.
La valeriana è nota per essere dotata di proprietà antispasmodiche, sedative, sedative, sedative, anticonvulsive, rilassanti e soporifere che causano il sonno.
A cosa serve? 7 benefici di valeriana
Hai già un'idea di base su cosa sia l'erba, giusto? Bene, è giunto il momento di conoscere alcune indicazioni e vantaggi a cui la valeriana è associata:
1. Ti aiuta a dormire meglio
Portando un effetto calmante e in possesso di proprietà rilassanti, sedative e stimolanti che attivano il sonno, la valeriana può servire come rimedio naturale per le persone che stanno lottando per dormire. È importante sapere che il potere sedativo della pianta medicinale è già stato attestato da diverse ricerche.
Gli studi hanno dimostrato che l'erba diminuisce il tempo che una persona prende per dormire e migliora la qualità del sonno. Allo stesso tempo, la pianta ha poche probabilità di soffrire di sonnolenza mattutina.
2. Combattere l'ansia e lo stress
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riconosce la valeriana come un'erba che può portare benefici in relazione all'ansia.
I ricercatori hanno scoperto che la radice dell'erba aumenta la quantità di acido gamma-amminobutirrico (GABA) nel cervello. Tale composto aiuta a regolare le cellule nervose e lenisce l'ansia.
Il fatto che sia rilassante, contribuendo al miglioramento della qualità e aumentando la durata del sonno e riducendo l'ansia rende l'erba può anche contribuire al controllo dello stress.
3. Valeriano perde peso?
La pasticciera Quique Pereira Rocha Nevez ha detto che ha perso 35 kg in un periodo di nove mesi con l'aiuto della capsula di erbe.
Ha rivelato di aver già iniziato il suo processo di perdita di peso e di aver eliminato 15 kg in tre mesi. Ma soffriva ancora della fame che sentiva all'alba. Quindi, dopo aver letto del prodotto su Internet, ha deciso di usarlo.
Il risultato: l'erba ha funzionato come un tranquillante naturale, ha liberato l'ansia, l'ha aiutata a dormire meglio, ha controllato la quantità di cibo che ha messo nel piatto e ha messo fine alla gola. Tuttavia, è importante sapere che l'erba non è responsabile per la perdita di peso di Quinazia.
La valeriana aiutò anche, tuttavia, non fu l'unica tattica adottata da lei. Oltre alla capsula della pianta, tagliava gli avannotti, la soda e lo zucchero, riduceva l'assunzione di pasta, includeva cibi sani nel menu e iniziava a bere più acqua.
La pasticceria smetteva ancora di fare lunghi intervalli tra un pasto e l'altro, cercava di controllarsi di fronte ai dolci da forno e faceva escursioni ogni giorno.
Cioè, non puoi aspettarti che la valeriana causi una perdita di peso magica e immediata. Anche se può essere difficile ottenere l'effetto desiderato, è essenziale seguire una dieta sana, equilibrata, controllata e nutriente e praticare attività fisiche per massimizzare il consumo calorico.
4. Diminuzione della pressione sanguigna
I composti attivi di valeriana che aiutano a controllare l'ansia e lo stress possono anche contribuire alla regolazione della pressione arteriosa. Qualcosa che è importante per evitare l'ipertensione, che aumenta le probabilità di infarto e ictus.
5. Allevia i crampi mestruali
Uno dei disagi della tensione premestruale (PMS) è la colica. La radice di valeriana può aiutare ad alleviare il problema perché è un composto antispasmodico e sedativo, che agisce come un rilassante naturale per i muscoli e sopprime gli spasmi muscolari.
Un sondaggio condotto dall'università islamica Azad in Iran ha indicato che la radice della pianta medicinale può calmare le gravi contrazioni dell'utero che causano dolore alle donne durante il loro ciclo mestruale.
6. Aiuti per il trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
La condizione è caratterizzata da pensieri ossessivi e invadenti e comportamenti ripetitivi, oltre alla necessità di controllare le cose più e più volte e di avere una routine con rituali che si ripetono e seguono uno schema di regole rigide che sono impostate dalla persona stessa.
Tutto ciò può causare menomazioni nella qualità della vita del paziente, influenzando i suoi aspetti professionali, personali e sociali.
Un'indagine di otto settimane dell'anno 2011 ha indicato che la valeriana può offrire qualche contributo al trattamento del disturbo ossessivo compulsivo ed è ben tollerata dai pazienti.
7. Contribuisce al trattamento dell'iperattività nei bambini
Uno studio del 2014 ha valutato gli effetti di una combinazione di melissa e estratto di radice di valeriana su 169 bambini in età scolare per sette settimane.
Il risultato è stato che la percentuale di bambini con iperattività è diminuita dal 60% al 13%. Inoltre, il tasso di bambini che non erano in grado di concentrarsi era ridotto dal 75% al 14% e i genitori hanno notato che c'era un miglioramento nel sonno dei piccoli partecipanti.
Sebbene i risultati non siano considerati conclusivi, sono classificati come promettenti e indicano che la combinazione di erbe può essere utilizzata come follow-up del trattamento tradizionale per l'iperattività. Sempre con la guida del medico, ovviamente.
Come preparare il tè alla valeriana
Ora impariamo una ricetta su come preparare un tè dalla pianta medicinale:
ingredienti:
- 1 cucchiaino di radice e rizoma di valeriana tritati;
- Acqua bollente
Metodo di preparazione:
- Metti l'acqua bollente dentro una tazza di tè;
- Aggiungi la valeriana e soffoca per cinque minuti;
- Dopo, filtrare e consumare il tè.
Prendersi cura di valeriana
Una delle controindicazioni dell'erba si riferisce alle persone che sono ipersensibili all'estratto vegetale. Le donne incinte sono anche sconsigliate di usare la pianta medicinale e le persone che soffrono di problemi al fegato.
I bambini e le donne che allattano al seno dovrebbero consultare il proprio medico per l'uso della valeriana. Inoltre non può essere lasciato in un posto facilmente accessibile per i gatti perché può causare effetti eccitanti o euforici agli animali domestici.
È importante sapere che la pianta può causare effetti collaterali. L'elenco delle reazioni comprende vertigini, disturbi gastrointestinali, allergie da contatto, mal di testa, eccitazione, malessere e dilatazione della pupilla. Il suo uso prolungato è ancora associato a problemi come stanchezza, insonnia e disturbi cardiaci.
Poiché causano sonnolenza e effetto sedativo, gli utilizzatori di integratori a base di erbe non devono guidare, utilizzare macchinari pesanti o svolgere attività che richiedono attenzione dopo l'ingestione del prodotto.
Se sta assumendo qualsiasi tipo di medicinale o integratore, consulti il medico prima di usare Valerian per sapere se c'è qualche rischio di interazione. Ad esempio, non è consigliabile utilizzare la pianta e la melatonina, che tratta anche l'insonnia e problemi legati al sonno, allo stesso tempo, come può apparire un fortissimo effetto sedativo.
Prima di utilizzare l'erba per curare qualsiasi tipo di condizione di salute, consultare in anticipo il proprio medico per vedere se è giusto per te e sicuro per la tua salute.
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