10 ricette per microonde

Molte persone non hanno tempo per cucinare e preparare ricette più elaborate e finiscono per mangiare fast food per strada che non sono sempre sani. Tuttavia, sappi che anche senza tempo è possibile mangiare a casa con piatti super veloci e facili da preparare nel microonde.

Nel microonde, le ricette in genere richiedono molto meno rispetto a quando sono preparate al forno, dove il processo di preparazione è più lento. Al giorno d'oggi trovi un'enorme varietà di ricette dolci e salate da preparare sul dispositivo, ma se vuoi restare in linea e consumare cibi sani e ipocalorici, controlla le ricette di microonde che separiamo.

Le ricette in forma sono più ricche di fibre e sostanze nutritive e sono ideali per essere consumate prima dell'allenamento o per reintegrare l'energia persa. Queste ricette per microonde hanno un alto valore energetico e nutrizionale ed è per questo che i nutrizionisti raccomandano sempre il loro consumo.

Di seguito sono riportate le ricette salate per il pranzo e la cena e gli snack dolci e salati da consumare agli intervalli tra un pasto e l'altro. Dai un'occhiata!

1. Ricetta per zuppa di broccoli adatta per microonde

Il primo articolo sulla nostra lista di ricette per microonde è una zuppa di broccoli deliziosa e abbastanza nutriente che porta tutti i benefici dei broccoli per la salute e il fitness.

ingredienti:

• 300 g di broccoli;
• 300 g di cavolfiore;
• 1 patata tritata;
• 1 carota tritata;
• 1 tazza di acqua;
• 1 cipolla tritata;
• ½ busta di brodo di pollo senza grassi;
• 1 cucchiaino di noce moscata;
• 3 tazze di latte scremato.

Metodo di preparazione:

Metti tutti gli ingredienti tranne il latte in un modo che possa andare nel microonde. Coprire e portare al micro per 15-20 minuti ad alta potenza fino a quando non si ammorbidisce. Lasciare riposare per 7 minuti. Quindi eseguire tutto sul processore e tornare al microonde questa volta con il latte incorporato. Lasciare agire per 10 minuti, fermandosi 3 volte per mescolare. Servire caldo.

2. Adatta la ricetta della torta di mele per microonde

Non poteva mancare la nostra ricetta a microonde adatta a una torta per i tuoi snack, giusto?

ingredienti:

• 2 piccole mele;
• 2 uova;
• 1 ½ tazza di farina di frumento;
• 1 tazza di zucchero di canna;
• 1 tazza di latte scremato;
• ½ tazza di olio di cocco;
• 2 cucchiai di cannella in polvere;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Sbucciare le mele, tagliarle a metà e tagliarle a cubetti. Separa alcune fette per decorare se vuoi. Nel frullatore sbattere le uova, l'olio e il latte. Aggiungere la farina di frumento e lo zucchero poco a poco e battere fino ad ottenere una massa omogenea.

Versare questo impasto in una ciotola e mescolare la mela tritata, la cannella e il lievito, mescolando delicatamente. Versare il contenuto in una ciotola che può microonde e cuocere per 10 a 12 minuti ad alta potenza. Servire.

3. Ricetta per pane alle patate dolci adatta per microonde

ingredienti:

• 1 uovo;
• 30 g di patate dolci bollite;
• 1 cucchiaio di ricotta light cream;
• 1 cucchiaino di lievito;
• condimenti a piacere.

Metodo di preparazione:

Porta la patata dolce al microonde a potenza elevata fino a che non diventa morbida. Impastare le patate dolci e mescolarle tutte insieme. Mettere in una forma microwaveable e microonde per 2 minuti e mezzo. Quindi dividere a metà e rosolare nella padella su un lato e l'altro. Riempi con quello che vuoi.

4. Ricetta della torta a microonde prestigiosa

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio pieno di cacao in polvere non zuccherato;
• 1 cucchiaio di dolcificante culinario;
• 1 cucchiaio di cocco grattugiato senza zucchero;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Basta mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola con una forchetta. Metti questa miscela in una mini forma di silicone e mettila a microonde per 2 minuti. Guarnire con cocco grattugiato senza zucchero e servire.

5. Ricetta torta per tonno e spinaci per microonde

Questa torta salata è una delle ricette più calde per microonde. Pratico e gustoso, si prepara in meno di 5 minuti per il consumo.

ingredienti:

• 1/2 lattina di tonno light grattugiato;
• 1 manciata di spinaci cotti;
• 1 cucchiaio di ricotta light cream;
• 1 cucchiaio di farina di semi di lino dorato;
• 1 uovo intero;
• 5 cubetti di minas formaggio luce frescale;
• pepe a piacere;
• sale a piacere.

Metodo di preparazione:

Gira gli spinaci cotti sul processore. In una ciotola mescolare a pezzi il tonno, l'uovo, i semi di lino, gli spinaci, la crema di ricotta e il formaggio e incorporare tutto. Condire a piacere. Versare questa miscela in un foglio di silicone e microonde per 2 minuti. Se hai bisogno di più tempo, aumenta i minuti finché non allenti i bordi e inforna. Servire.

6. Ricetta di paté palmito per microonde

ingredienti:

• 1 patata dolce media;
• 1 cucchiaio di cagliata leggera;
• 2 cucchiai di cuore di palma;
• 1 pizzico di lievito;
• 2 albumi.

Metodo di preparazione:

Cuocere la patata dolce e impastare senza la buccia. Mescolare questa purea con l'uovo e il lievito. Linea 4 singoli pezzi di silicio con questa pasta e riempire con ricotta e cuori di palma. Coprire con altra pasta e microonde per 6 minuti o fino a cottura. Il tempo varia in base alla potenza del microonde.

7. Ricetta di riso fritto di pollo

ingredienti:

• 1 grosso filetto di petto di pollo tagliato in 4 fette sottili;
• succo di 1 limone;
• 1 bianco d'uovo;
• 1 cucchiaio di aglio, schiacciato;
• 1 cucchiaino di sale rosa;
• 1 cucchiaino di rosmarino;
• 100 ml di luce shoyu;
• 50 ml di acqua filtrata;
• 4 fette di luce di petto di tacchino;
• 1 cucchiaio di farina di semi di lino dorato;
• 1 cucchiaio di sesamo;
• 1 cucchiaio di wafer d'acqua e sale leggero schiacciato.

Metodo di preparazione:

Mescolare il succo di limone con l'aglio schiacciato e mettere il pollo affettato sottilmente immerso in questa miscela per 5 minuti per marinare. Quindi posizionare la fetta di petto di tacchino nelle fette di pollo e avvolgerla con cura. Avvitare il stuzzicadenti per fissarlo. In una ciotola mescolare la farina di semi di lino con il biscotto e il sesamo schiacciati, passare il pollo nell'uovo e poi nella preparazione della farina. Disporre su un piatto da portata che può essere messo a microonde e versare lo shoyu diluito nell'acqua sopra la parte superiore. Microonde per 8 minuti, ricorda di sospendere ogni 2 minuti per accendere il pollo. Servire con erba cipollina o altre erbe decorate.

8. Ricetta adatta per patate a microonde

I pasti con patate dolci sono sempre presenti nella lista di ricette a microonde, e la nostra non sarebbe diversa. Ma abbiamo portato una ricetta ancora più innovativa e deliziosa.

ingredienti:

• 3 patate dolci;
• 1 patata inglese;
• 1 limone;
• 1 peperoncino;
• 50 g di formaggio feta;
• coriandolo a piacere;
• sale a piacere;
• pepe a piacere;
• olio d'oliva a piacere.

Metodo di preparazione:

Rimuovere le parti nere delle patate con un coltello. Tagliare a metà e lavare. Disporre le patate sul fondo di un vetro refrattario e cuocere leggermente nel microonde fino a renderle morbide. Condire con sale e affettare il limone e mettere a faccia in su. Coprire con pellicola di plastica e microonde per 12 minuti. Scartare limoni e purè di patate. Condire con pepe, aggiungere l'olio d'oliva, il coriandolo e aggiungere il formaggio a pezzetti. Servire.

9. Ricetta in forma di brownie a microonde

Sì, puoi mangiare un biscotto sano. Scopri di più questa deliziosa sorpresa dalla nostra lista di ricette per microonde.

ingredienti:

• 2 cucchiai di zucchero di canna;
• 2 cucchiai di cacao in polvere non zuccherato;
• 1 e 1/2 cucchiaio di margarina leggera fusa;
• 2 cucchiai di latte scremato;
• 2 cucchiai di farina per tutti gli usi;
• castagne da gustare;
• 1 pizzico di lievito.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti in un piatto che può essere scaldato al microonde e infornare per circa 2 minuti ad alta potenza. Ricordarsi di ungere il modulo se è di vetro, ma se è in silicone non ha bisogno di grasso. Usa il cacao non zuccherato al 100% per rendere la ricetta più adatta.

10. Ricetta adatta al biscotto a microonde

ingredienti:

• 1 cucchiaio di farina d'avena;
• 1 cucchiaio di zucchero di canna;
• 1 cucchiaio di dolcificante culinario;
• 1 cucchiaio di margarina leggera;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 1 tuorlo;
• cioccolato 70% di cacao in fiches.

Metodo di preparazione:

Per preparare questo biscotto funzionale, separare tutti gli ingredienti, mescolare il tutto in un contenitore di vetro. Disporre in singoli stampi in silicone. Cospargere le gocce di cioccolato amaro e il microonde per 2 minuti. Svitare con una forchetta e servire.

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