Ragazza obesa Unisce le forze per perdere 39 kg a 15 anni e cambia il suo futuro
Emily Kilar era un'adolescente di soli 15 anni quando si rese conto che il suo sovrappeso, che era già un'obesità, stava uccidendo la sua vita e la sua salute. Aveva bisogno di dare una risposta a se stessa, e ha iniziato a cambiare le sue abitudini gradualmente, fino a quando ha perso quasi 40 kg e ha cambiato il suo futuro in meglio. Oggi, 8 anni dopo, racconta come il suo lento e riuscito viaggio attraverso la perdita di peso sia stato:
Quando ho capito che avevo bisogno di cambiare
Nel 2009 ho avuto una rivelazione. La mia obesità stava consumando i miei pensieri, la mia salute e la mia vita. Ho deciso a 15 anni che dovevo assumermi la responsabilità per i 39 chili che avevo guadagnato poco dopo essere stato medicato per una condizione tiroidea.
Come ho perso peso
Il mio viaggio attraverso la perdita di peso è iniziato con obiettivi piccoli e semplici. Ho iniziato a eliminare gli ovvi "cibi cattivi" dalla mia dieta, come cibi fritti e soda completamente. Ho cominciato lentamente a rendermi conto che mangiare frutta, verdura e cereali integrali poteva essere davvero appetitoso, e sono diventati i miei piatti preferiti. Ho anche iniziato a fare molte ricerche sulla nutrizione e la scienza della digestione umana.
Per esercitarmi, mi svegliavo tutte le mattine prima di andare a scuola e passeggiavo nel mio quartiere, e di notte avrei fatto lo stesso sulla corsia della comunità. Oltre 4 anni, sono riuscito a perdere tutto il peso e oggi posso mantenere questo peso per altri 4 anni.
La mia vita oggi
Oggi mi diverto a praticare gli esercizi che penso siano divertenti, come lo yoga e il camminare. Le pratiche quotidiane che sono diventate abituali per me sono di prendere un frullato verde con farina d'avena per colazione, avere sempre una bottiglia d'acqua in mano per idratarmi durante il giorno e mangiare mandorle nei miei snack.
Praticare l'autocontrollo per me è fondamentale, e mi concedo con moderazione. Tendo ad evitare i latticini perché penso che gli alimenti a base di erbe possano essere digeriti più facilmente e mi fanno sentire meglio.
Non ho mai aderito a nessuna dieta radicale, ho usato rimedi miracolosi o acquistato programmi di esercizio da fare a casa. Ho semplicemente perso tutto il mio peso nel modo più naturale, attraverso una dieta bilanciata, nutrendo il mio corpo correttamente, e rimanendo attivo in modi divertenti, con esercizi che mi piacciono e mi rendono felice mentre pratico e brucio calorie.
9 semplici cambiamenti che mi hanno fatto perdere 20 kg e tenerli lontano
La blogger di fitness Katie Dunlop ha perso 20 kg in più in modo sostenibile, sano e divertente. Ecco come puoi farlo anche tu. Il viaggio di Katie Dunlop è iniziato dopo il college quando si è trovata in sovrappeso di 20 kg e stanca degli alti e bassi delle diete e dei piani di allenamento di moda. E
La Sadia Competition ha fatto sì che queste 2 sorelle perdessero 111 kg di articolazioni
Queste sorelle hanno portato una sana "rivalità" tra fratelli su un livello: recentemente hanno gareggiato per perdere peso, e hanno finito per perdere 111 sterline insieme - cambiando drasticamente i loro rapporti con il cibo. "Non è stato così difficile come pensavo. Fondamentalmente, dobbiamo solo fare tutto ciò che la mamma ha detto per tutta la sua vita per noi ", ha detto Jacquee Broaddus, che ha perso 36 sterline. Su
