Dormire a freddo aiuta a perdere peso?
L'idea di perdere peso durante il sonno può sembrare troppo bella per essere vera. Ma questo è quello che alcuni scienziati sostengono in un nuovo studio scientifico. I ricercatori hanno scoperto che dormire nel freddo aiuta a perdere peso perché il metabolismo del corpo accelera per mantenere il corpo caldo.
Gli esperti pensano che riposare in stanze fredde, o sotto coperte sottili, spinga il metabolismo del corpo ad accelerare, favorendo la tesi che dormire nel freddo aiuta a perdere peso.
Dormire al freddo per perdere peso
Dormire nel freddo aiuta a dimagrire secondo gli studi degli esperti, soprattutto quando alle persone piace addormentarsi senza vestiti, solo con il piumino sottile. Gli esperti del National Institutes of Health negli Stati Uniti hanno chiesto ai volontari maschi di dormire in stanze con aria condizionata durante l'esperimento per vedere come la temperatura influenza il peso.
Caratteristiche di studio
Ai soggetti sono stati dati pasti identici per garantire la stessa quantità di calorie nel periodo di 4 mesi. Hanno anche ricevuto la stessa biancheria da letto e da notte per assicurarsi che queste funzionalità non abbiano influito sull'esperimento.
Gli uomini dormivano a temperature diverse: 1 mese a 18 ° C, 2 mesi a 23 ° C e 1 mese a 27 ° C. Gli scienziati hanno notato che durante la settimana in cui hanno dormito alla temperatura più bassa, i loro corpi alterati hanno perso più peso.
Potere grasso marrone
Gli esperti dicono che la quantità di "grasso bruno", che produce calore bruciando calorie, è stata raddoppiata nelle settimane a temperature fredde, accelerando efficacemente il metabolismo degli uomini. Quando le persone dormivano in climi elevati, l'effetto era al contrario.
Parole specialistiche
Il ricercatore Francesco Celi ha dichiarato al New York Times: "Erano tutti giovani uomini sani. Solo dormendo al freddo hanno ottenuto benefici metabolici, diminuendo i rischi di diabete e altri problemi metabolici ". Non si può ignorare il fatto che il grasso bruno produce 300 volte più calore di qualsiasi organo nel corpo e quindi brucia rapidamente le calorie. Abbondante nei bambini, scende a livelli vicini allo zero man mano che le persone diventano adulti.
Quante calorie spendi di più
Gli scienziati stimano che il corpo spenda da 30 a 40 calorie in più in 8 ore di sonno dall'effetto freddo.
Mantieni il freddo
Ricercatori olandesi sostengono che mantenere le temperature fredde all'interno e in ufficio può essere un'arma aggiuntiva nella lotta contro l'obesità. "Questo significa lasciare che i corpi lavorino per controllare la temperatura in modo naturale", ha detto l'autore dello studio, il dott. Lichtenbelt, professore associato nel dipartimento di biologia umana presso l'Università di Maastricht Medical Center.
In questo studio, la sua squadra ha esplorato se l'esposizione frequente a temperature miti fredde aumenterebbe il dispendio energetico del corpo. In altre parole, il metabolismo delle persone sarebbe un'arma per bruciare calorie. La precedente ricerca del team olandese ha dimostrato che le persone si adattano gradualmente a temperature ambientali più fredde.
Effetto freddo
Il corpo umano resiste al freddo da brividi, che producono calore. Questa è la spiegazione principale per le temperature che promuovono la perdita di peso, e di conseguenza l'affermazione che dormire al freddo aiuta a perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che le persone spendono cinque volte più energia quando tremano rispetto al riposo.
Considerazioni finali
Gli scienziati non sanno ancora se il corpo smette di bruciare più calorie del normale al freddo quando si abitua a quella temperatura. Sebbene siano studi curiosi e interessanti, è improbabile che una persona adotti tali abitudini di vita, che di solito generano disagio, per bruciare più calorie.
A questo scopo, altre strategie semplici hanno più senso fermare la macchina più lontano dalla destinazione finale (essere costretti a camminare di più), praticare un'attività fisica regolarmente, bere abbastanza acqua per mantenere il corpo perfettamente funzionante per bruciare i grassi ed eliminare le tossine e mangiare in modo sano, senza esagerare con le calorie.
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