Slim Diet Slim? Come funziona, menu e suggerimenti
Diete liquide sono solitamente indicate per procedure preoperatorie o pre-test. Ma ci sono anche persone che credono che nutrendosi solo di liquidi, possono ridurre il peso. Tutti bevono succhi e bevande spesso, ed è stato con questo pensiero che questa dieta è stata creata: per fare gli accompagnamenti dei pasti nella maggior parte o in tutto il cibo.
Ci sono persone che dicono che la dieta liquida si riduce rapidamente, soddisfacendo così queste aspettative. Prima di prendere in considerazione un piano alimentare così inusuale, è importante analizzare le proposte e i concetti utilizzati, come funziona e quali sono gli alimenti consentiti, in modo da poter valutare se è valido iniziare una dieta liquida veloce o meno.
Come funziona la dieta liquida?
Una dieta liquida è quella in cui tutte o la maggior parte delle calorie si ottengono consumando cibi liquidi. Mentre alcuni piani alimentari che si adattano alla categoria consentono solo il consumo di frullati, zuppe o frutta e / o succhi vegetali al posto dei pasti giornalieri, altri prevedono che i liquidi dovrebbero apparire al posto della colazione, del pranzo e della cena dovrebbe consistere in un menu sano. Alcuni di loro ti permettono persino di mangiare snack durante il giorno.
L'assunzione giornaliera raccomandata è di circa 1350-1500 calorie, perché non si può dimenticare che il corpo ha bisogno di energia per le attività quotidiane. È fondamentale non dimenticare di fornire minerali e vitamine al corpo.
La dieta liquida perde peso?
Sì, è vero che la dieta liquida si snellisce. Dopotutto, propone un'assunzione eccessiva di liquidi, accompagnata da una riduzione delle calorie. E per dimagrire si sa che è necessario consumare meno calorie della quantità che viene bruciata.
Il problema è che i risultati portati dal piano alimentare non sempre durano. Quando c'è una riduzione molto grande del numero di calorie consumate, il metabolismo inizia a funzionare più lentamente, come un modo per risparmiare energia. E meno il metabolismo è accelerato, meno efficiente è il processo di bruciare calorie.
A meno che non vengano apportati cambiamenti salutari nelle abitudini alimentari dopo una dieta liquida, è probabile che i chili persi vengano recuperati.
I pericoli della dieta liquida
Per essere considerato sano, una dieta dovrebbe fornire la gamma di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere in modo equilibrato. Tuttavia, poiché la dieta liquida di solito viene accompagnata da una drastica diminuzione del consumo di calorie, non sempre accade. È che di solito i piani di dieta a basso contenuto calorico presentano solitamente carenze nutrizionali.
E non ottenere questi nutrienti può portare problemi come stanchezza, perdita di capelli, problemi cardiaci, perdita muscolare, stitichezza, vertigini e calcoli biliari.
Gli studi incentrati sulle reazioni psicologiche affermano anche che il "divieto" dell'abitudine alla masticazione può portare a interferenze negative come ansia e persino abbuffate.
Cosa può
- acqua;
- Succhi di frutta, compresi nettari e succhi con polpa;
- Burro, margarina, olio, crema;
- Gelati;
- ghiaccioli;
- gelatina;
- Zuppa di zuppa;
- Refrigeranti zero o leggeri;
- gelatina;
- tè;
- caffè;
- latte
Alimenti che possono diventare liquidi
- Purè di patate;
- Baby baby;
- Cereali raffinati;
- Farina d'avena.
Va sottolineato che non si dovrebbe mangiare alcun tipo di formaggio. Anche le carni non sono presenti negli elenchi di assegni alimentari.
Alcune versioni della dieta liquida a rapida perdita di peso non indicano il consumo di verdure crude o cotte, che possono essere dannose per la salute, dal momento che ci sono molti nutrienti importanti contenuti in questo gruppo alimentare.
Esempi di menu
Menu 1
- Colazione: 1 tazza (300 ml) di succo di ananas cavolo, kiwi e menta;
- Spuntino mattutino: 1 yogurt greco o senza grassi con 1 cucchiaio di semi di lino;
- Pranzo: zuppa di verdure con crema di patate (purea);
- Merenda pomeridiana: 1 yogurt greco o scremato frullato insieme a un frutto a proprio piacimento;
- Cena: zuppa di verdure;
- Cena: 1 tazza di gelatina.
Menu 2
- Colazione: 1 bicchiere di succo di frutta senza polpa, 1 ciotola di gelatina, 1 tazza di caffè o tè (senza latticini) e zucchero o miele, se lo si desidera;
- Snack: 1 bicchiere di succo di frutta senza polpa e una ciotola di gelatina;
- Pranzo: 1 bicchiere di succo di frutta senza polpa, 1 bicchiere d'acqua, 1 tazza di brodo e 1 ciotola di gelatina;
- Spuntino: 1 ghiacciolo senza polpa, 1 tazza di tè o caffè (senza latticini) e zucchero o miele, se lo si desidera;
- Cena: 1 tazza di brodo, 1 ciotola di gelatina, 1 bicchiere di succo di frutta senza polpa o acqua, 1 tazza di tè o caffè (senza latticini) e zucchero il miele se lo si desidera.
suggerimenti
La dieta liquida si riduce in realtà, ma esistono diverse versioni della dieta. È importante prestare attenzione alle raccomandazioni: possono diventare un rischio per la salute; quindi dare la priorità alla qualità della vita e identificare se sarà di aiuto per il tuo benessere o meno;
- Non raccomandare questa dieta alle persone che conosci, è importante riconoscere che ognuno ha bisogno di una dieta adatta alle proprie esigenze particolari.
- La promessa è che la dieta liquida si riduce a 3 chili in 5 giorni, ma attenzione: non può essere adottata per un periodo più lungo di una settimana, principalmente perché il tuo corpo si adatta alla nuova dieta con restrizione calorica, bruciando anche meno calorie;
- Se si hanno sintomi di ansia o il desiderio di mangiare a volte non è riservato ai pasti, mangiare la gelatina. Può anche aiutare nei momenti di brama per dolci o cibi fritti;
- Fai attenzione al consumo eccessivo di bevande diuretiche, possono avere conseguenze per il tuo corpo che possono causare un'eccessiva eliminazione di liquidi e tossine;
- Non dimenticare di bere almeno 2, 5 litri di acqua al giorno. Può essere un alleato per ottimizzare il processo di termogenesi, così il tuo corpo continuerà a bruciare i grassi continuamente;
- Fai la dieta solo sotto controllo medico, anche se non soffri di una condizione di salute speciale.
controindicazioni
La dieta liquida è controindicata per le donne incinte, le donne che allattano, i diabetici, le persone con problemi di pressione arteriosa e problemi ai reni. Coloro che soffrono di carenze nutrizionali, come nell'anemia, dovrebbero scegliere la sicurezza e ritirarsi dalla dieta liquida.
Monitoraggio medico
Hai già visto che la dieta liquida si riduce, ma è fondamentale che rifletta sulla tua salute. Può essere usato come una dieta di emergenza, ma come le diete tradizionali, può avere diverse conseguenze, dal momento che limita i vari alimenti.
Non iniziare la dieta liquida per dimagrire velocemente senza il consiglio di un medico. Solo un professionista della salute può riconoscere se i piani alimentari si adattano alle caratteristiche del tuo corpo o meno, quindi non fare diete in modo indipendente in quanto può far funzionare il tuo corpo ora o più tardi.
Le diete liquide possono essere raccomandate prima delle procedure mediche o per le persone obese che hanno bisogno di raggiungere un peso sano prima di sottoporsi a un'operazione come un intervento chirurgico per la riduzione del peso. Tuttavia, queste diete sono generalmente controllate.
Attività fisiche
Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata è importante praticare regolarmente alcune forme di esercizio fisico, come un modo per aumentare il dispendio calorico, che porta alla perdita di peso.
Tuttavia, è importante ricordare che per svolgere un'attività fisica è necessario che il corpo abbia energia, il che non è sempre possibile con una dieta liquida, che può essere povera non solo in calorie ma anche inefficace dal punto di vista nutrizionale.
La dieta Dukan è diventata abbastanza nota negli ultimi anni in quanto molte persone famose hanno aderito a questa dieta. È una dieta che porta risultati efficaci per la perdita di peso, eliminando la maggior parte dei carboidrati dal menu e si concentra sulle proteine. È noto per essere diviso in 4 fasi: la fase di attacco prende in considerazione il consumo di 66 diversi alimenti ricchi di proteine per un massimo di 7 giorni; la fase di crociera tiene conto dell'inserimento di 34 vegetali diversi alle proteine del primo stadio per 7 giorni; nella fase di consolidamento si aggiungono f
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