Come i sostituti del pasto possono aiutarti a perdere peso
Sfortunatamente, anche se milioni di persone vogliono pensare in questo modo, non esiste una dieta miracolosa e non esiste un modo veramente sano per perdere peso velocemente. Non ci vuole molto a guadagnare peso, ma può essere una battaglia di una vita da perdere - e, anzi, anche per tenerti lontano. Ci sono migliaia di diete là fuori, ognuna delle quali promette che quelli che seguono perderanno tutto il loro peso in un breve lasso di tempo. Questo è vero in una certa misura. Molte di queste diete sono diete da fame che ti privano di varie sostanze nutritive. Perderai rapidamente qualche chilo ma sarà fondamentalmente la perdita di acqua, e tornerà non appena tornerai alle tue vecchie abitudini alimentari. Quello che devi fare è trovare un modo sano per perdere peso. Ci vorrà molto più tempo di quanto vorresti per eliminare il peso, ma ti renderai conto che sarà molto più facile mantenere il peso in basso e non dovrai preoccuparti di una nuova lotta contro il grasso. L'unico modo per farlo è mangiare in modo sano, e puoi anche aggiungere dei frullati da integratori noti come "sostituti del pasto" se non hai il tempo di mangiare sano.
È tutto sul cambiamento dello stile di vita
Quando inizi una dieta, di solito è temporanea e, per alcuni di noi, è più temporanea che per gli altri. Ma quando mangi in modo sano, con una dieta per perdere peso, la tua perdita sarà permanente. Quello che devi fare è in realtà alcuni cambiamenti dello stile di vita, che possono includere frullati sostitutivi del pasto per garantire che stai ingerendo correttamente i nutrienti. Quando si consumano i cibi giusti, aiuteranno nella perdita di peso. Ad esempio, l'assunzione di cibi ad alto contenuto proteico ti darà un senso di sazietà maggiore e ti aiuterà a rimanere più soddisfatto. Non sarai così incline a lasciare la tua dieta perché non avrai fame tra i pasti e non mangerai cibi che non ti fanno bene.
Se non mangi sano, ci vorrà del tempo per abituarsi a cibi sani. Potresti voler apportare alcune modifiche e aumentare qualcosa. Ciò renderà il processo di perdita di peso più lungo, ma a lungo termine sarà più semplice per te. Prova ad aggiungere sostituti pasto alla tua dieta, che ti fornirà proteine, vitamine e altri nutrienti che probabilmente non ti ingerirai nella dieta. Questo è solo il primo passo. Non puoi vivere con i frullati.
Quindi puoi iniziare ad aggiungere frutta e verdura alla tua dieta. I frutti non sono generalmente un problema, perché molte persone amano mangiare almeno alcuni di loro. Le verdure, d'altra parte, sono un'altra storia. Scoprirai che ci sono molte persone che non possono mangiare verdure e potresti persino essere uno di loro. Ma ci sono modi in cui puoi mettere varie verdure nella tua dieta e ti piaceranno davvero. La pizza è un eccellente esempio. Ingerirai una buona quantità di benefici vegetali solo dal sugo di pomodoro (specialmente se fai la salsa da soli con pomodori freschi), e non dimenticare la cipolla, l'aglio, i condimenti, i funghi e i peperoni verdi . In questo hai un pasto sano che è pieno di verdure e probabilmente non te ne accorgi nemmeno.
È molto più facile cambiare le abitudini quando riesci a trovare modi per rendere i cibi sani gustosi e divertenti - e anche quando sai già quali cibi sani possono interrompere la perdita di peso. Allora inizierai a rendersi conto che il tuo eccesso di peso sta scomparendo molto più facilmente che se stessi facendo una di quelle famose diete che ti fa morire di fame e di broncio.
Ottenere la giusta nutrizione è la chiave per la perdita di peso.
Per perdere peso in modo sano è importante ottenere una nutrizione adeguata. In effetti, questo è qualcosa che è importante per tutti, indipendentemente dal peso o dal livello di salute. In effetti, a seconda di ciò che stai cercando di ottenere con il tuo corpo, potresti persino aver bisogno di più sostanze nutritive rispetto alla maggior parte. Ad esempio, se stai iniziando nel bodybuilding per perdere peso e stare in forma, avrai bisogno di molte proteine nella tua dieta, molto più di quanto un adulto di mezza età avrebbe bisogno.
Devi assicurarti di ingerire troppe proteine nella tua dieta per alcuni motivi. Come sai, è un ottimo modo per sentirsi sazi più velocemente e per accontentarsi di più dopo i pasti. Ed è anche importante per la salute dei tuoi muscoli, aiutandoti nel recupero muscolare dopo l'esercizio e rendendoli più forti e solidi. Poiché la perdita di peso non può essere raggiunta senza esercizio fisico, che tutti dovrebbero fare, è essenziale che ci sia un sacco di proteine nella dieta, che fornirà anche energia per fare gli esercizi. Vedrai spesso persone in palestra usando sostituti del pasto. Questo perché forniscono le proteine necessarie per gli esercizi, e se queste persone stanno cercando di perdere peso, evitano anche diversi grassi e calorie.
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