Succo di Yam crudo significa?
Il vegetale è presente nelle insalate e nei pasti principali, ma grazie alle sue promesse e benefici, l'igname è stato adottato anche per i succhi nutritivi. Le vitamine e gli altri nutrienti che trasporta sono garantiti nella bevanda, ma a prescindere dagli effetti positivi sul corpo, alcuni dicono che il succo di igname crudo è cattivo.
Se hai pensato di aggiungere questa bevanda al tuo menu, conosci un po 'meglio i tuoi reali contributi per la salute e il corpo e scopri se il succo di patata crudo fa male o no.
Informazioni nutrizionali
L'igname è una delle fonti più carboidratiche presenti nel piano alimentare dei bodybuilder e delle persone preoccupate per il fitness, e questa scelta non è casuale. Può contribuire non solo al corretto funzionamento di ogni organismo, ma anche a promuovere la bellezza e il benessere.
Consumando 100 grammi di igname crudo, aggiungi 100 calorie al tuo menu e questa porzione può garantire quasi 25 grammi di carboidrati e 2, 3 grammi di proteine.
Una fonte di carboidrati complessi, che fornisce sazietà ed energia per un periodo di tempo più lungo senza indurre picchi di insulina, gli ignami tradizionalmente contrassegnano le colazioni di persone nelle regioni del nord-est e del nord del Brasile.
- Vedi anche: Differenze tra carboidrati semplici e complessi.
Gli ignami possono aiutare nella nutrizione fornendo vitamine A, B, C, D e molti minerali come calcio, ferro, magnesio e potassio. Oltre a promettere di contribuire a ridurre le misure, supporta ancora la salute della pelle, degli occhi, delle ossa e non vi è alcun divieto per chi soffre di diabete, ipertensione o cancro.
Altri vantaggi:
- Protegge contro i radicali liberi e altre tossine;
- Equilibra i livelli dell'ormone progesterone;
- Aiuta nell'equilibrio dei livelli di colesterolo;
- Contribuisce alla pulizia del sangue;
- Aiuta a curare il diabete.
Perdita di peso
Perdere peso richiede l'adozione di una dieta equilibrata, quindi è importante che tutti gli effetti non siano legati solo all'igname. La bevanda può garantire sazietà e un buon reddito negli allenamenti e in altre attività fisiche. Ricorda, allenandoti meglio brucerai più calorie.
Un bicchiere medio di succo di igname può contenere fino a 90 calorie e il cibo contribuisce ancora ad un minor assorbimento di grassi. Pertanto, non possiamo dire che il succo di igname crudo faccia male per il peso.
obesità
Il potassio può stimolare le contrazioni muscolari nella zona dello stomaco, favorendo il lavoro dell'intestino crasso. È ancora pubblicizzato come funzionale per il trattamento di malattie come l'obesità e il grasso del fegato. Può anche essere conveniente per chi soffre di ulcera e gastrite.
Uno dei grandi fattori per i casi di obesità è l'ansia, e il succo di igname può contribuire alla sua riduzione, aiutando anche nella prevenzione di coliche e sbalzi d'umore, giustificati dall'azione sui livelli degli ormoni.
Fibre importanti
Se si desidera perdere peso, eliminare le tossine indesiderate dal corpo è uno degli effetti da ottenere. L'igname è ricco di fibre, quindi funzionale al mantenimento del funzionamento equilibrato dell'apparato digerente. Queste fibre possono non solo favorire l'eliminazione delle tossine ma anche promuovere una migliore circolazione sanguigna e salute cardiorespiratoria.
Nessuna esagerazione
Il consumo di igname crudo non è comune, ma con un occhio ai benefici e alle alternative per vincere una buona forma, celebrità e personaggi pubblici hanno influenzato i loro fan a prendere quel succo.
Ricorda che il consumo dovrebbe essere moderato. Se si adotta una dieta irregolare con elevato apporto di carboidrati, grassi e colesterolo, non si può dire che il succo di igname crudo faccia male, ma tutte le sue altre abitudini.
Quando fa male il succo di igname crudo?
Qualcuno che sbuccia patate in cucina probabilmente ha già provato un piccolo prurito mentre lo faceva. Il responsabile di questo effetto è l'acido ossalico, e uno dei motivi per cui si ritiene che il succo di igname crudo sia cattivo è che ci sono persone che possono avere intolleranza all'azione di questo acido, con conseguenti sintomi come prurito in gola quando consumano la bevanda
Se vuoi goderti questo alleato per ottenere una buona forma, prova ad iniziare prendendo piccole dosi, in modo da poter vedere come reagirà il tuo corpo.
combinazioni
Per rendere la bevanda ancora più completa, il succo di igname può contare sulla presenza di più ingredienti, che arricchiscono nutrizionalmente il tuo pasto. Ricorda che gli ignami possono ridurre l'assorbimento di alcuni nutrienti, quindi scegli quelli che saranno meglio utilizzati.
Cibo e bevande
Ci sono numerose ricette con combinazioni nutrienti per il succo di yam. Ecco alcune opzioni interessanti da aggiungere al menu della tua dieta, eventualmente.
1. Succo di igname con acqua di cocco
93 calorie per porzione.
ingredienti:
- 50 grammi di patate tritate;
- 300 ml di acqua di cocco;
- ½ succo di limone
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti al frullatore; Zucchero a piacere o naturale.
2. Succo di disintossicazione con igname
80 calorie per porzione.
ingredienti:
- 2 foglie di lattuga;
- 2 foglie di cavolo;
- 300 ml di acqua;
- ½ succo d'arancia;
- ½ kiwi;
- 1 carota;
- 1 patata sbucciata
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti insieme nel frullatore; Coe, se necessario.
3. Succo di Yam con mela
76 calorie per porzione.
ingredienti:
- Succo di 1 limone;
- 1 taglio di patata;
- 400 ml di acqua;
- 1 mela
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti al frullatore; Coe, se necessario. Zucchero con miele o dolcificante, o se preferisci, bevi naturale.
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