Magra della birra da ingrasso?
Non è oggi che il lievito di birra è usato come integratore alimentare. Anche se porta la "birra" nel suo nome, il lievito di birra ha diverse proprietà nutrizionali, essendo anche fonte di proteine. Ma il lievito di birra si ingrassa? Il lievito di birra perde peso? Se si utilizza o si desidera utilizzare questo supplemento, leggere questo articolo.
Cos'è il lievito di birra?
Il lievito o il lievito di birra non è altro che un tipo di fungo utilizzato nel processo di fermentazione per produrre la bevanda.
Proprietà nutrizionali del lievito di birra
Una delle cose che attira maggiormente l'attenzione nel lievito di birra è il suo alto contenuto proteico. Poiché non si tratta di proteine animali, è ampiamente utilizzato da vegetariani e vegani per fornire loro scarsità di proteine. Inoltre, può essere un'ottima combinazione con BCAA.
Il lievito di birra (lievito) ha anche un grande valore di minerali e vitamine e ha:
- potassio
- cromo
- selenio
- Vitamine del gruppo B (biotina, tiamina, niancina, riboflavina, acido folico, acido pantotenico, vitamina B6)
Contrariamente alla credenza popolare, il lievito di birra non contiene vitamina B12, ma i laboratori spesso lo aggiungono agli integratori di lievito.
Cos'è il lievito di birra?
Oltre a promuovere la salute nel suo insieme, il miglioramento di problemi come stanchezza, problemi con capelli, pelle e unghie, può aiutare in altri problemi:
- Diabete (alcune marche prendono il cromo, sostanza che aiuta a controllare il diabete, quindi assicurati che il marchio scelto contenga il cromo)
- anemia
- costipazione
- Stress e nervosismo
- ipoglicemia
- Colesterolo alto
- Sindrome del tunnel carpale
- diarrea
- Infezioni del tratto respiratorio come vari tipi di influenza
- TPM
- Perdita di appetito
Effetti collaterali del lievito di birra
Il lievito di birra non ha gravi effetti collaterali. Tra loro ci sono:
- Problemi di stomaco
- gas
- gonfiore
Includendo lievito di birra nella vostra routine, è meglio consultare un medico, soprattutto se si soffre di diabete o ipoglicemia.
Dopo tutto, il lievito di birra si ingrassa?
Avendo proteine, carboidrati e una piccola quantità di grassi, il lievito di birra ha anche delle calorie. Ciò significa che è necessario aggiungere il numero di calorie al consumo calorico giornaliero. Devi anche stare attento al tuo appetito perché il lievito di birra è anche usato per stuzzicare l'appetito. Con un maggiore appetito (appetito e fame fisica non effettiva), si corre anche il rischio di ingerire più calorie di quanto si dovrebbe, indipendentemente dal fatto che si sia in un processo di perdita di peso o meno. Tuttavia, non ci sono studi conclusivi sull'impatto effettivo delle calorie del lievito o anche del maggiore appetito nell'aumento di peso.
Il lievito di birra perde peso?
Ci sono alcuni studi che indicano che il cromo aiuta a scomporre il grasso. La vitamina B6 è anche un agente nell'uso del grasso come fonte di energia. Pertanto, la mancanza di questi due nutrienti può contribuire all'aumento di peso. Tuttavia, non ci sono studi che dimostrino che il lievito di birra contribuisca in modo significativo alla perdita di peso. Per evitare errori, una delle migliori alternative in questo caso è cercare integratori naturali per perdere peso.
Come usare il lievito di birra?
Puoi trovare lievito di birra in compresse, capsule, crusca e polvere. Anche se non è necessario prescrivere una prescrizione per ottenerlo, è necessario seguire le raccomandazioni mediche per quanto riguarda il dosaggio giornaliero.
È possibile utilizzare nelle zuppe, vitamine, succhi di frutta o anche seguire alcune delle ricette in cui il lievito di birra è il protagonista.
Chi può usare il lievito di birra?
È meglio consultare il proprio medico per scoprire se è possibile utilizzare questo supplemento. In genere, se si dispone di una delle seguenti condizioni, non è necessario utilizzarlo:
- candidosi
- cadere
- Alti livelli di acido urico
- Allergia a muffa o penicillina
Non ci sono studi che dimostrano sicurezza o indicano che il lievito di birra è dannoso per le donne in gravidanza. Il meglio è evitare. Se è necessario, ci sono molti altri integratori disponibili appositamente per le donne incinte. Parlate con il vostro medico.
Durata dell'uso del lievito di birra
Non è perché il lievito di birra è naturale che è completamente rilasciato. Non c'è abbastanza ricerca per dimostrare la tua sicurezza per molto tempo. Seguire il consiglio medico o utilizzarlo per un breve periodo, indicato sull'etichetta.
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