Dieta Solange Frazão - Menu e suggerimenti

Chiunque guardi la bruna non sospetta la sua età. Condividendo la sua conoscenza del fitness qualche anno fa, Solange Frazão è attualmente impegnata ad aiutare alcune celebrità a conquistare e mantenere il corpo ben delineato. Tra i suggerimenti, possiamo evidenziare esercizi specifici e anche la dieta di Solange Frazão, che ha un menu e suggerimenti interessanti da mettere in pratica. Non ha niente di più, non meno di 51 anni, ed è madre di 3 bambini. Quali donne non vorrebbero raggiungere quell'età controllandone il peso e le misure? Dai un'occhiata a qualche consiglio che questo professionista condivide per disintossicare e lasciare il tuo corpo con tutto ciò che è in cima.

Coaching

Solange Frazão ha sempre fatto apparizioni negli spettacoli televisivi del mattino per dare buoni consigli al pubblico femminile. Attualmente, Solange sta conducendo consultazioni per persone che desiderano ricostruire l'autostima e adottare una routine salutare. Geisy Arruda è uno dei beneficiari del programma dietetico di Solange Frazão.

Il programma All Skinny aiuta molte donne a ottenere il corpo che desiderano, in collaborazione con la nutrizionista Gabriela Ghedini.

Dieta disintossicante

I programmi di disintossicazione sono in aumento e, alla ricerca di risultati significativi, la pianificazione della dieta detox offerta dal consulente può aiutare ad eliminare almeno 3 sterline in una settimana.

La pianificazione ha ricette che favoriscono la disintossicazione del corpo, che può essere scelto per la degustazione durante il giorno. I succhi possono aiutare non solo nella perdita di peso, ma anche nella salute della pelle, dei capelli e del corpo in generale, che può essere notato in Solange Frazão stessa.

I cibi grassi ricchi di zucchero non si adattano a una dieta detox, quindi questi, insieme ai cibi trasformati, dovrebbero essere eliminati dal menu. Interrompendo il consumo, si può notare che la regione addominale non rimarrà più con i gonfiori. La dieta di Solange Frazão è fatta in media 3 volte l'anno da sola.

I 50 anni

All'età di 51 anni, Solange Frazão riconosce che, pur mantenendo gli sforzi fisici e dietetici, il metabolismo femminile non si comporta come alcuni anni fa. Confessa che una volta pesava 58 chili, ma raggiungendo i 60 anni, lottava per controllare il bisturi, dal momento che anche la sua percentuale di grasso era aumentata dal 15 al 19%. L'aumento della percentuale di grasso e peso è comune per le donne che sono in periodo pre o durante la menopausa, quindi cure e abitudini salutari sono fondamentali.

I fan ritengono che la dieta di Solange Frazão non contenga eccezioni, ma garantisce che non si sente preda delle diete. Segue una dieta salutare, ma non consuma cene, un buon vino, eventualmente una buona pizza e un gelato.

Tutto sottile

Il progetto può essere visto come un punto motivazionale per molte donne che non sanno come iniziare la loro dieta. Fattori come mancanza di energia, disposizione e bassa autostima sono comuni tra quelle persone che sono logorate da fallimenti con diete infondate.

È importante notare che non viene offerto un metodo miracoloso. Il programma di dieta di Solange Frazão sottolinea che un'alimentazione sana è fondamentale per l'equilibrio del corpo, ma gli esercizi non dovrebbero essere trascurati. Combinando entrambi, i risultati possono essere soddisfacenti e sorprendenti.

La garanzia dell'efficienza del progetto è così grande che gli organizzatori affermano il ritorno dell'investimento se non si ottengono benefici nei primi 30 giorni.

suggerimenti

Qualsiasi aiuto extra è il benvenuto nel corpo che vuole essere più vicino a te, giusto? Bene, la dieta di Solange Frazão raccomanda che con pasti periodici durante il giorno, non ti sentirai affamato, riducendo la possibilità di esagerazione.

I tè possono essere incorporati negli snack pomeridiani. L'effetto termogenico è molto utile per coloro che desiderano dare una "spinta" nell'eliminare i chili in più.

"Non esiste una formula magica: l'importante è avere buone abitudini, perché ti seguono per sempre. Fin da bambino faccio attività fisica e seguo una dieta equilibrata, senza esagerazioni, né per più né per meno. "

menu

Il menu dietetico di Solange Frazão consiglia un consumo medio di 1500-1700 calorie al giorno. Questa quantità può variare in base all'allenamento scelto, più intenso è il tuo allenamento, più calorie brucerai. Le sostituzioni possono essere fatte, ma è importante tenere d'occhio i contributi nutrizionali degli alimenti.

Prima colazione:

• 1 bicchiere di succo detox (zenzero, carota, prezzemolo, cavolo, mela e acqua di cocco);
• 1 bicchiere di yogurt naturale o greco scremato;
• 1 cucchiaio di avena;
• 1 luce panino pane integrale ;
• 1 cucchiaio di ricotta;
• 3 fette sottili di petto di tacchino leggero.

Spuntino mattutino (pre-allenamento):

• Albicocche secche (4 unità) o 2 cucchiai di uvetta.

Spuntino mattutino (post allenamento)

• 1 bicchiere di Protein Shake (1 misurino di Whey Protein con acqua) o 1 frutta fresca (preferibilmente banana e nei giorni riservati agli esercizi cardiorespiratori).

pranzo:

• 1 porzione di insalata verde a foglia con verdure;
• 1 guscio di fagioli neri, bianco o lenticchie;
• 2 cucchiai di riso integrale;
• 1 filetto medio di pesce o pollo alla griglia;
• 1 piccola porzione di gelatina leggera da dessert.

Spuntino pomeridiano:

- Opzione 01

• 3 unità di noci del Brasile + 4 prugne secche.

- Opzione 02

• 1 tazza di luce Capuccino;
• 4 unità di biscotti salati + 1 cucchiaio di ricotta.

- Opzione 03

• Porridge di 1 banana schiacciata + 1 filo di miele + 1 cucchiaio di muesli.

cena:

- Opzione 01

• 1 porzione di insalata verde a foglia (condita con limone e olio d'oliva);
• 1 filetto medio di pollo o pesce alla griglia.

- Opzione 02

• 1 porzione di zuppa di verdure con piccoli pezzi di muscolo.

Cena:

4 Ricette di cavolfiore Gratin Light

Il cavolfiore può essere un ingrediente indispensabile per una dieta equilibrata perché ha vitamina C, acido folico, vitamina K, vitamina E e molti dei complessi B. Inoltre fornisce minerali essenziali come calcio, fosforo, magnesio, manganese e anche potassio . È una grande fonte di proteine, aiuta l'immunità al corpo, aiuta a rallentare l'invecchiamento, protegge il cuore, combatte l'ipertensione, il morbo di Alzheimer, l'osteoporosi e altre malattie. Qu

(dieta)

10 ricette di succo di disintossicazione con banana per perdere peso

La banana è un frutto noto come amico degli atleti, perché è ricco di potassio e quindi eccellente per la costruzione muscolare, oltre a prevenire lesioni e crampi. Inoltre, è noto per essere un eccellente frutto energetico, essendo molto usato per il consumo nei pre-allenamenti fornendo energia rapidamente, aumentando la quantità di glucosio nel corpo. Ved

(dieta)