Quanta acqua devi? Vantaggi, modalità e suggerimenti
Originario dell'Africa nordoccidentale, l'okra è una fonte di potassio, carboidrati, fibre proteiche, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calcio, ferro, magnesio e manganese.
- Vedi anche: Benefici dell'okra - Per cosa serve e proprietà
Uno dei modi per consumare il cibo è attraverso l'acqua di gombo, un drink di cui parleremo un po 'più in basso. L'acqua di gombo è magra? Quali sono i suoi benefici? E come si prepara la ricetta? Vieni a scoprire tutto questo ora con noi!
Puoi bere l'acqua da un gombo?
L'acqua potabile (o meno gli ovuli) prima dei pasti può contribuire alla perdita di peso. Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.
Ciò implica che il consumo del liquido agisce come un satador, che rende più facile controllare l'appetito e non mangiare più calorie del necessario.
Il vegetale che è l'ingrediente principale della bevanda è una fonte di fibre, un nutriente che promuove la sensazione di sazietà nel corpo. A stomaco pieno, è molto più facile controllare l'appetito e diminuire le calorie consumate quotidianamente.
Questo è importante per il processo di perdita di peso perché per perdere peso è necessario ingerire una quantità di calorie inferiore alla quantità che viene speso dal corpo. Ovviamente, per ottenere il beneficio delle fibre di gombo in relazione alla perdita di peso è necessario assicurarsi che siano presenti nell'acqua di gombo.
Per quanto queste indicazioni indichino che l'acqua del gombo si dimagrisce è necessario capire che semplicemente dimostrano come la bevanda può aiutare l'eliminazione del peso.
Il consumo di acqua di gombo non porterà magicamente alla perdita di peso. Per raggiungere questo obiettivo è ancora necessario seguire una dieta sana, equilibrata e controllata e praticare regolarmente esercizi fisici come mezzo per stimolare la combustione di calorie da parte dell'organismo. Tutto questo con l'assistenza e l'accompagnamento di medico, nutrizionista e professionista di educazione fisica di qualità e fiducia.
Qual è l'uso di okra water?
Abbiamo già visto che l'acqua di gombo si assottiglia davvero, se consumata in un contesto sano, ma in aggiunta può ancora portare i seguenti benefici:
- Aiuti alla digestione;
- Visione migliorata;
- Attenua la stitichezza.
Il gombo nella sua forma naturale è associato ai benefici elencati di seguito:
- Ricco di folati, che è importante per le donne incinte;
- Rafforzamento delle ossa e prevenzione dell'osteoporosi;
- Ha proprietà anti-infiammatorie;
- Fonte di antiossidanti che combattono i radicali liberi che causano malattie come il cancro e promuovono l'invecchiamento;
- Aiuti per il trattamento di raffreddori e influenza;
- Contribuisce all'abbassamento dei livelli di colesterolo cattivo - LDL;
- Prevenzione dell'arteriosclerosi;
- Fa una buona salute della pelle;
- Stimolare il sistema immunitario;
- Prevenzione dell'anemia;
- Fonte di aminoacidi come triptofano e cistina;
- Fornire supporto alle strutture dei capillari sanguigni;
- Nutre i buoni batteri presenti nell'intestino che sono importanti per la salute del tratto intestinale.
È fondamentale tenere presente che la ricetta dell'acqua di avena potrebbe non trasportare tutti i nutrienti contenuti nella forma originale di gombo e pertanto non offre gli stessi benefici di salute e forma fisica della versione naturale del cibo presentato.
Acqua per gombo per il diabete
La Brazilian Diabetes Society (SBD) ha emesso un avviso in cui spiegava che l'acqua del gombo non cura il diabete. Sebbene la pianta contribuisca al controllo dei livelli glicemici e della resistenza all'insulina - che è un fattore associato allo sviluppo della malattia - poiché è una fonte di fibre, non è in grado di risolvere la condizione da sola.
Quindi, il gombo può aiutare la vita delle persone con diabete, ma non possiamo considerarlo come un effetto garantito e molto meno come la risoluzione di tutti i problemi dei diabetici.
Pertanto, chiunque soffra del problema può anche consumare acqua ovale per il diabete, tuttavia, non può non seguire il trattamento indicato dal medico e interrompere l'assunzione dei rimedi indicati da lui, oltre a non rispettare la dieta specifica e lasciare da parte la pratica delle attività fisiche, che sono anche parte del trattamento della malattia.
Come fare acqua da un gombo
ingredienti:
- 4 okra;
- 200 ml di acqua.
Metodo di preparazione:
- Tagliare a metà l'okra e scartare le punte;
- Metterli in un bicchiere con 200 ml di acqua, coprire il bicchiere e lasciarlo a bagno per una notte. Si consiglia di consumare l'acqua a digiuno e attendere mezz'ora prima di mangiare o bere qualcosa.
Cura di gombo
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