Apple Water Thin? Vantaggi, modalità e suggerimenti
Probabilmente, la mela è presente nella lista dei frutti più popolari. Il frutto è una fonte di nutrienti come fibre, potassio, carboidrati, proteine, vitamina A, vitamina C, calcio, ferro e magnesio.
Oltre ad essere consumato nella sua forma naturale, il cibo può anche essere trovato in ricette per succhi, vitamine, frullati, torte, torte, budini e gelati per esempio. Nel frattempo, vediamo se l'acqua di mele si appiattisce, come preparare la ricetta e alcuni suggerimenti su come usarla.
L'acqua delle mele si assottiglia?
Il consumo di acqua (se mela o meno) prima dei pasti può contribuire al peso della gamba. Secondo la CNN, un sondaggio presentato alla riunione del 2010 dell'American Chemical Society ha mostrato che uomini e donne obesi che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto hanno perso il 30% in più di peso corporeo. di quelli che non hanno preso i due bicchieri d'acqua.
- Vedi anche: Come l'acqua si snellisce.
Ciò implica che il consumo del liquido agisce come un satador, che rende più facile controllare l'appetito e non mangiare più calorie del necessario.
Un altro punto a favore dell'idea che l'acqua di mela si dimagrisce è che la bevanda prodotta con il frutto ha una fibra conosciuta con il nome di pectina, che aiuta a dare sazietà al corpo.
Questo rende più facile il compito di controllare l'appetito e consumare una piccola quantità di calorie in ogni giorno.
Inoltre, l'acqua della mela combatte il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi nel corpo. Liberarsi dall'acqua in eccesso trattenuta nel corpo aiuta a ottenere una silhouette più sottile.
Quindi prendi l'acqua?
Con calma, l'affermazione corretta non è che l'acqua di mele magicamente si dimagrisce, ma piuttosto che aiuta il processo di perdita di peso. Anche perché sarà inutile prendere la bevanda se continui ad avere una vita sedentaria e consumare cibi ad alto potere calorico e poco nutriente.
Pertanto, coloro che desiderano perdere peso devono anche seguire una dieta sana, nutriente, equilibrata e controllata, e praticare esercizi fisici regolari come un modo per massimizzare il loro dispendio calorico.
Altri benefici di Apple Water
La bevanda è ancora associata ai seguenti benefici:
- Migliore digestione, grazie alla fibra di pectina di mela;
- Effetto disintossicante, eliminazione delle tossine dal corpo;
- Aiuti al funzionamento dell'intestino;
- Diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo - LDL;
- Lascia l'acqua più gustosa: la ricetta della mela dà un sapore in più all'acqua tanto necessaria, che può stimolare un maggiore consumo del liquido, contrastando così la disidratazione
Come fare: Apple Water Recipe
ingredienti:
- 1 litro di acqua;
- ½ mela;
- 1 pezzo di stecca di cannella.
Metodo di preparazione:
- Pulire bene, sbucciare e affettare la mela;
- Mettere le fette di cannella e mela in un barattolo con il litro d'acqua;
- Lasciare riposare l'acqua della mela per circa un'ora in frigorifero prima di consumarla. Si consiglia di assumere la bevanda in cicli di 30 giorni, prendendo una pausa senza consumarla per sette giorni, prima di riavviare un ciclo.
Un articolo pubblicato nel numero di maggio 2010 del Journal of Diabetes Science and Technology ha dimostrato che la cannella aiuta a rallentare lo svuotamento dello stomaco e limitare i livelli elevati di glucosio nel sangue .
Entrambi gli effetti contribuiscono alla perdita di peso. Il primo prolunga il senso di sazietà, facendo sì che la fame torni ad apparire, il che favorisce il controllo dell'appetito e la diminuzione della quantità di calorie consumate nell'arco della giornata.
Il secondo aiuta perché quando un alimento causa un altissimo aumento dei livelli di zucchero nel sangue, provoca il rilascio di alti tassi di insulina, che fanno abbassare i livelli di glucosio.
Il risultato di questo picco seguito da un calo dei tassi di zucchero è un aumento dell'appetito, qualcosa di sfavorevole per la perdita di peso. Secondo il Journal of Diabetes Science and Technology, consumare le ore di cannella prima di preparare un pasto che abbia alimenti potenzialmente in grado di aumentare i livelli di glucosio aiuta a limitare la crescita di questi tassi.
Ancora la cannella è attribuita l'effetto termogenico, cioè, che stimola l'accelerazione del metabolismo, che si traduce nell'aumento dell'efficienza del processo di combustione di calorie e grassi.
- Vedi anche: In che modo la cannella perde peso?
Cannella non è raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione e problemi cardiaci perché la spezia può accelerare il battito cardiaco. Cannella (così come le ricette che portano l'ingrediente) non è indicata anche per le donne in gravidanza, perché può causare il rilassamento dell'utero e causare aborto spontaneo.
Le donne che allattano i loro bambini non dovrebbero anche consumare la cannella e coloro che hanno problemi di fegato o reni dovrebbero consultare il medico prima di ingerire la spezia. Le persone a cui è stata diagnosticata la rosacea, una malattia della pelle che provoca arrossamento della pelle e lesioni infiammate in regioni come le guance, il naso e il mento, dovrebbero anche evitare il consumo di spezie. Questo perché la cannella può peggiorare i sintomi della condizione.
Sebbene sia associato ad azioni benefiche per le persone che hanno il diabete, esiste la possibilità che la cannella interagisca anche con i farmaci per curare la malattia. Pertanto, vale la pena consultare il medico se sei diabetico per sapere se consumare o meno la spezia.
La cannella dovrebbe comunque essere consumata con parsimonia a causa del rischio di danni al fegato. La raccomandazione è di ingerire al massimo 6 g o 1 ¼ di cucchiaino di spezie ogni giorno. Se si utilizza qualsiasi tipo di medicinale, consultare il proprio medico per vedere se non vi è alcun rischio che la cannella interagisca con esso.
Considerazione finale - Ne vale la pena?
Per ottenere tutti i benefici della mela e dell'acqua è meglio fare una vitamina mela (sbattere acqua e mela nel frullatore). In questo modo ottieni più fibre e più dalle proprietà della mela.
Tuttavia, se il tuo obiettivo è quello di idratare il corpo, con più sapore e avere ancora alcuni benefici della mela (e della cannella), può essere una buona iniziativa utilizzare l'acqua di mele.
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