Addestramento e dieta di Thamires Hauch
Thamires Hauch è una musa, modella, studentessa di psicologia e influencer digitale (influencer digitale), che condivide il suo stile di vita, la sua routine di allenamento e la sua dieta nel suo profilo Instagram, che ha 653.000 follower.
A 24 anni, la ragazza di 1, 60 m di altezza pesa 55 kg.
La dieta di Thamires Hauch
Ovviamente, per mantenere il corpo che fa sport nei social network, la musa del fitness non segue nessun tipo di dieta, vero? Quindi, impariamo un po 'su come funziona la dieta Thamires Hauch?
Bene, secondo una pubblicazione di maggio 2016 di Thamires nel suo profilo Instagram, il modello segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, che comprende l'assunzione di carboidrati fondamentalmente solo prima dell'allenamento.
Ha anche rivelato di consumare molte proteine durante il giorno - la sostanza nutritiva è presente in tutti i suoi pasti - grassi e verdure in generale buoni.
- Vedi anche: Come inserire le proteine in tutti i pasti del giorno.
Nello stesso post, la modella ha detto che all'inizio della dieta si sentiva affamata, tuttavia si era abituata a ridurre le sue porzioni. Thamires ha anche detto che è arrivato ad amare nutrirsi in questo modo perché sentiva che la sua digestione era migliorata.
Secondo lei, si è sentita molto di riflesso quando preparava pasti ricchi di carboidrati e il suo corpo rispondeva molto bene a un'alimentazione povera di carboidrati. A quel tempo, la ragazza rivelò anche che lei era di 50 kg, 54 cm di gamba, 95 cm di glutei, 62 cm di vita e il 14% di percentuale di grasso nel suo corpo.
Nell'anno 2014, quando aveva 21 anni, lo studente di psicologia disse che per mantenere il corpo stava seguendo la tattica di non mangiare i pasti dalla dieta dal lunedì al venerdì.
La dieta di Thamires Hauch, secondo la sua, comprende l'intera linea con carni magre, tè verde, tè bianco, tè rosso e molta insalata. La musa del fitness ha anche spiegato che non c'è niente di dolce o di soda all'interno di questo programma alimentare.
Il gatto ha anche condiviso la sua tattica di camminare sempre con una bottiglietta d'acqua sulla spalla, facendola diventare calda quando sa che passerà molto tempo lontano da casa e si nutrirà ogni tre ore.
E prima che tu pensi che la dieta di Thamires Hauch sia un gioco da ragazzi per lei, ha già confessato che il riso bianco era il suo cibo preferito e il cibo che le mancava di più.
Per coloro che volevano essere ispirati dalla dieta di Thamires Hauch, vale la pena di sapere l'avvertimento che la musa del fitness ha lasciato nella sua pubblicazione sul social network delle foto nel maggio 2016: "Cerca un professionista che ti aiuti, per l'amor di Dio ".
L'addestramento di Thamires Hauch
Sempre nel 2014, all'età di 21 anni, la musa del fitness ha rivelato una tattica per allenarsi nei giorni più freddi dell'anno. Ha detto che è molto difficile praticare il canottaggio durante il freddo, soprattutto dovendosi alzare alle 5 del mattino per allenarsi nell'acqua fredda.
Quindi si unì al vogatore. Secondo l'allenatore personale Renan Ribeiro, che ha anche parlato con la pubblicazione, l'alternativa è buona in quanto, secondo lui, l'esercizio è completo, anche lavorando più gli arti superiori rispetto a quelli inferiori, e garantisce una buona combustione calorica.
Renan ha anche spiegato che l'attività fisica può essere svolta sia in un allenamento crossfit che da solo.
In uno dei suoi post sul suo profilo Instagram, pubblicato a luglio 2017, la modella parla di un'esperienza personale che dimostra l'importanza del riposo tra gli allenamenti. Ha detto che nella settimana in questione stava facendo poco in allenamento senza, tuttavia, conoscerne il motivo.
Poi decise di passare una giornata a riposare e il giorno dopo, quando tornò ad allenarsi, si rese conto che quello di cui il suo corpo aveva bisogno era un periodo di riposo.
Dimostrando di comprendere l'idea di rispettare il proprio corpo, la studentessa di psicologia ha detto che se un allenamento precedente era molto intenso e dopo due giorni ha dolore che non consente la corretta esecuzione degli esercizi, la sua decisione è di obbedire ai segni del corpo e non ha svolto l'allenamento in quel giorno in questione.
I post sull'allenamento di Thamires Hauch su Instagram rivelano anche che esegue esercizi come squat, macchine di hack, bilancieri, estensori, correre e saltare la corda.
Ha anche detto che lavora a maglia la parte inferiore del corpo due o tre volte alla settimana e non isola alcun gruppo muscolare. Thamires ha riferito che di solito non pratica cardio nei giorni in cui allena gli inferiori e che quando lo fa, è solo dopo la fine dell'allenamento.
Cura importante
Prima di tentare di seguire l'allenamento o la dieta di Thamires Hauch, oltre a qualsiasi tipo di dieta e programma di allenamento, è fondamentale consultare un medico, un nutrizionista e un personal trainer per definire i propri obiettivi per loro, identificare ciò che è più appropriato per il tuo caso e dovrebbe accompagnarti e guidarti attraverso il processo.
Questo è importante non solo per sapere se il piano può davvero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, ma anche per assicurarti che sia un'assicurazione sanitaria se la tua dieta ti consente di fornire l'energia e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno funziona correttamente e se la formazione non mette il tuo corpo in alcun tipo di rischio, rispettando i suoi limiti.
Dobbiamo sempre ricordare che ogni persona ha un organismo diverso e ciò che funziona per alcune persone non è necessariamente una garanzia di successo, sicurezza e salute per gli altri.
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