Carciofo: per ciò che serve, benefici e suggerimenti

Mangiare sano è fondamentale per mantenere il nostro corpo libero dalle conseguenze e soprattutto, in forma. Il consumo di piante ed erbe può contribuire all'equilibrio e al funzionamento del nostro organismo, è proprio in questo aspetto che possiamo evidenziare il consumo di carciofo.

La pianta non può solo contribuire alla perdita di peso, ma anche a innumerevoli benefici per la nostra salute. Possiamo trovare varie forme di consumo e ci sono anche diete che si riferiscono alla funzionalità di perdita di peso della pianta, ma per questo, dovremmo conoscere un po 'meglio le proprietà di questo.

Cos'è?

L'alchachofra non è altro che una pianta in cui le foglie, il gambo e le radici vengono utilizzate per creare "estratti", che hanno un'alta concentrazione di sostanze chimiche presenti nella composizione della pianta. Questi estratti possono essere usati per scopi medicinali.

A cosa serve il carciofo?

La pianta può aiutare a stimolare il flusso della bile dal fegato, e ci sono ancora segni che possa aiutare a ridurre sintomi e malessere, come bruciore di stomaco e ustioni. Si afferma che il carciofo può ridurre i sintomi comuni dei "postumi della sbornia" anche dopo il consumo di bevande alcoliche. La sua funzionalità può anche estendersi alla riduzione di colesterolo alto, sindrome dell'intestino irritabile, problemi ai reni, ritenzione di liquidi, anemia, infezioni della vescica, artrite e problemi al fegato.

Alcune culture locali usano carciofi per trattare i morsi di serpente, trattare e prevenire i calcoli biliari, ridurre la pressione sanguigna, ridurre i livelli di zucchero nel sangue e usarlo come stimolo per un maggiore flusso di urina, come tonico o stimolante.

Le foglie e gli estratti di carciofo possono essere utilizzati nella preparazione di bevande, aggiungendo così un sapore unico. Possiamo trovare sostanze chimiche come la cinarina e l'acido clorogenico nel carciofo, che sono spesso usati come dolcificanti.

È importante non confondere il carciofo con Helianthus tuberosus.

Come già detto, in generale, il carciofo ha sostanze chimiche che possono ridurre la nausea, il vomito, gli spasmi e il gas intestinale, contribuendo al regolare funzionamento e all'equilibrio dell'apparato digerente in generale.

Carciofo si diventa magri?

Il carciofo è ben noto per la sua popolarità nel processo di perdita di peso, ma sarà davvero di aiuto nella perdita di chili in più? Bene, possiamo riconoscere che i carciofi si assottigliano perché non apportano calorie in eccesso a una dieta, oltre ad avere un alto apporto di fibre, che possono ridurre l'appetito e ridurre l'abbuffata, uno dei fattori responsabili per le persone in sovrappeso.

Non possiamo dire che il carciofo emagrece agisca da solo, ma indirettamente, poiché riduce i disagi e favorisce il sistema digestivo. Una dieta bilanciata e ricca di cibi sani è la chiave per ottenere risultati. Non dovremmo dimenticare gli esercizi fisici, che contribuiscono alla combustione delle calorie ingerite e anche al funzionamento del metabolismo.

Il consumo di carciofi una volta al giorno può già aiutare nella perdita di peso, se abbinato ad un'alimentazione bilanciata, come insalate e verdure cotte.

benefici

- Indigestione

Si dice che l'estratto di foglie di carciofo può ridurre sintomi quali nausea, vomito, flatulenza e dolore addominale. L'inizio previsto dell'effetto nel ridurre questi sintomi è dopo la seconda settimana di trattamento. Il periodo di 8 settimane è evidenziato come riferimento per interrompere il trattamento.

- Colesterolo alto

Consumando l'estratto di carciofo, si dice che contribuisca alla riduzione significativa delle lipoproteine ​​totali e a bassa densità, che sono LDL o colesterolo cattivo e LDL-lipoproteina ad alta densità o HDL, colesterolo buono. Il trattamento è raccomandato per 6 a 12 settimane e gli effetti positivi possono essere notati alla sesta settimana.

Gli studi condotti con Cinarina, una sostanza chimica specifica che può essere trovata nella composizione di carciofo, cercano di dimostrare che può essere molto utile per la salute. Si dice che il consumo di succo di carciofo ghiacciato può aumentare i livelli di grasso nel sangue, i tigliceridi, oltre ad aumentare i livelli di colesterolo; pertanto, è essenziale consumare la pianta in modo sicuro e con dosaggi raccomandati da un professionista della salute, che possa effettuare una valutazione e una raccomandazione adeguate alle loro caratteristiche personali.

Sono necessarie ulteriori ricerche e ulteriori valutazioni per dimostrare l'efficacia dei carciofi per ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia.

La ricerca suggerisce che un prodotto specifico a base di foglie di carciofo può migliorare il flusso della bile dal fegato e dalla cistifellea, influenzando così anche il flusso biliare nel fegato, ma sono necessarie ulteriori prove per dimostrare questo effetto.

In altri studi è stato affermato che l'estratto di carciofo può ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. In uno, un estratto specifico di foglie di carciofo ha ridotto dolore addominale e crampi, gonfiore, gas e costipazione associata dopo sei settimane di trattamento.

In un altro studio, un estratto di un altro tipo di carciofo fogliare specifico ha ridotto l'incidenza dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile nei pazienti con bruciore di stomaco di circa il 26%. Le persone che hanno preso questo estratto hanno anche riportato un miglioramento della loro qualità della vita dopo due mesi di trattamento.

Di seguito potrete conoscere alcuni dei possibili benefici che il carciofo può offrire, ma è fondamentale sottolineare che è ancora necessario dimostrare tutte le funzionalità:

• Problemi renali;
• l'anemia;
• Ritenzione di liquidi;
• l'artrite;
• Problemi al fegato;
• Aiuta a prevenire l'insorgenza di calcoli biliari;
• Riduce l'ipertensione.

Effetti collaterali

Il consumo regolare di carciofi è considerato sicuro se mangiato insieme a cibo bilanciato e sano.

Il periodo utilizzato come riferimento per la garanzia di sicurezza è di 23 mesi, quindi non è consigliabile adottare l'ingestione regolare di carciofo per periodi superiori a 23 mesi. Dobbiamo sottolineare che, proprio come ogni dieta, l'equilibrio deve sempre avere la priorità, quindi, senza eccessi, in modo tale da poter godere solo degli aspetti positivi positivi che le foglie e gli estratti possono offrire alla vostra salute.

Gli effetti collaterali possono essere relativi in ​​base alle particolarità di ogni persona, ma si dice che la pianta possa causare alcuni effetti come gas intestinale e reazioni allergiche. Le persone che sono a più alto rischio di reazioni allergiche sono quelle che hanno allergie a piante come malizia, margherite e altre erbe simili.

Controindicazioni e avvertenze

Non ci sono informazioni sufficienti sulla sicurezza del consumo di carciofo durante la gestazione e nel periodo dell'allattamento al seno, quindi è fondamentale evitare di usarlo, assicurando così la salute di vostro e vostro bambino.

Ci sono indicazioni che il carciofo possa peggiorare l'ostruzione del dotto biliare, aumentando così il flusso della bile. Se riconosci questa condizione, non mangiare il carciofo prima di interrogare un medico e soprattutto chiedere una valutazione.

La pianta può causare reazioni allergiche in persone sensibili alla famiglia delle Asteraceae / Composite, cioè ambrosia, crisantemi, garofani, margherite e altro. In caso di allergia, consultare un medico prima di iniziare il trattamento e / o il trattamento con carciofo.

I carciofi possono aumentare il flusso biliare e quindi contribuire alla formazione di calcoli biliari. Pertanto, evitare il consumo delle piante è fondamentale se si ha una storia di questo problema.

Come prendere?

È possibile consumare il carciofo naturalmente o in capsule. Studi scientifici hanno studiato il consumo dei seguenti dosaggi:

• Per perdere peso: si consiglia di assumere da 2 a 3 capsule di carciofo durante il giorno. Possono essere ingeriti da 30 a 20 minuti prima dei pasti principali della giornata. È consentita anche l'ingestione di carciofo nella versione tè, potendo consumare da 2 a 3 tazze al giorno.
• Per ridurre il bruciore di stomaco: consumare le foglie di carciofo. È raccomandato da 320 a 640 mg almeno 3 volte al giorno. Studi specifici hanno utilizzato un estratto specifico, noto come Ale Li 220, in Germania.
• Per colesterolo alto: si consiglia di consumare tra 1800 e 1920 mg al giorno di un estratto di carciofo specifico, noto come Valverde Artischocke, che viene consumato in 2 o 3 dosi divise. Sono stati utilizzati anche prodotti contenenti 60-1500 mg al giorno del principio attivo, Cinarina.

suggerimenti

Si raccomanda di mantenere una dieta sana, in modo da poter garantire il miglior contributo dei possibili effetti positivi che il carciofo può offrire al proprio corpo.

Il consumo di acqua è fondamentale per garantire che l'azione del carciofo sull'apparato digerente sia ancora più efficiente.

In caso di allergie, non insistere sul consumo della pianta, cercare il monitoraggio non solo per l'autorizzazione del consumo regolare di carciofo, ma anche per controllare gli effetti che il carciofo può offrire al proprio corpo.

Non consumare eccessivamente l'estratto di carciofo per ottenere rapidamente benefici. Il tuo corpo reagirà in un modo particolare, quindi rispetta il tempo necessario per raggiungere la qualità della vita che desideri.

I benefici estetici e salutistici non possono essere ottenuti improvvisamente, quindi per il contributo del carciofo è notevole, è imperativo che tu adotti un nuovo stile di vita, incorporando così abitudini salutari nella tua routine, potresti notare dei benefici al tuo metabolismo e comportamento generale del tuo corpo.

Dove comprare?

Le foglie di carciofo possono essere acquistate nei negozi di prodotti naturali e alle erbe. Le versioni a capsula possono essere acquistate nei negozi di integratori alimentari e anche nei negozi di alimenti naturali. Esistono diversi siti che rendono disponibili le vendite online, ma è fondamentale valutare l'affidabilità delle aziende. La pianta può essere facilmente trovata in alcuni supermercati.

8 vantaggi dei flavonoidi: cosa sono e cibi ricchi

I flavonoidi sono composti trovati nelle piante. Non partecipano direttamente al tuo processo di sviluppo, ma sono il risultato del tuo metabolismo. In frutta e verdura, i flavonoidi sono le molecole che danno loro colori vibranti. La funzione dei pigmenti nelle piante è quella di attirare gli insetti impollinatori, filtrare i raggi ultravioletti del sole, la fissazione dell'azoto e molti altri.

(Cibo per la dieta)

Riso integrale o Fatten? Calorie, benefici e suggerimenti

Il riso integrale è meglio del bianco - molti di noi lo sanno! La maggior parte dei consumatori di solito sceglie il riso bianco anziché il riso integrale a causa del loro aspetto. Se è vero che il riso bianco ha un sapore migliore del riso integrale, ciò non significa che sia un'alternativa più salutare. Sec

(Cibo per la dieta)