Bodybuilder Johnnie Jackson - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Residente a Fort Worth, Texas, Stati Uniti, il bodybuilder Johnnie Otis Jackson, meglio conosciuto come Johnnie Jackson, ha già vinto titoli come IFBB FIBO Power Germany nell'IFBB Atlantic City Pro Bodybuiling, nella categoria Fitness & Figure del 2007 e nel campionato NPC USA del 2001, quando ha vinto la sua prima vittoria nel mondo del bodybuilding professionale.
L'atleta, originario della città americana di Hommonton, New Jersey, ha anche ottenuto buoni risultati nell'Arnold Classic, raggiungendo il terzo posto nell'edizione brasiliana del 2013 e il settimo posto nell'edizione europea del concorso nel 2012.
Alla IFBB di Olympia nel 2011, era al 13 ° posto e nell'edizione dell'anno precedente del campionato era all'11 ° posto.
In una delle sue più recenti competizioni di bodybuilding, l'IFBB Europa Phoenix del 2014, Johnnie Jackson ha avuto anche un grande risultato e ha lasciato l'evento come secondo classificato.
A 44 anni compiuti a gennaio, l'atleta è considerato uno dei bodybuilder più forti non solo di oggi, ma anche di tutti i tempi, molto a causa dei suoi bei risultati ottenuti in un altro sport, sollevamento pesi.
Johnnie Jackson era già in grado di sollevare più di 377 kg e nello squat riuscì a sollevare 272 kg. Queste imprese rendono l'americano uno dei pochi atleti al mondo in grado di combinare il bodybuilding con il sollevamento pesi e ottenere grandi risultati in entrambi gli sport.
misure
A circa 1, 72 m, Johnnie Jackson pesa circa 125 kg quando non partecipa a nessuna competizione di bodybuilding e siede a circa 115, 5 kg nella stagione in cui si svolgono i campionati.
Inoltre, Jackson ha 58, 4 cm di bicipiti, circa 144, 5 cm di pettorali e 81 cm di vita.
Dieta Johnnie Jackson
Non sarebbe come se l'atleta si mantenesse come un bodybuilder di successo e un sollevatore di pesi allo stesso tempo senza prendersi cura del cibo.
Per mantenere il suo metabolismo sempre accelerato, Johnnie Jackson si nutre ogni due o tre ore e prepara da sette a otto pasti al giorno. Tuttavia, non mangia nulla, il suo cibo è sano, in modo che il suo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno in modo che i muscoli siano sostenuti, riparati e possano crescere.
La mattina presto, il bodybuilder inizia la giornata con otto uova, tre tazze di cereali mescolati con due pezzi di pane tostato a base di grano e un pezzo di bistecca da 225 g.
Un esempio di un menu consumato da Johnnie Jackson durante il giorno può anche consistere di 285 g di pollo e due tazze e mezzo di riso bianco. Già dopo un allenamento, quello che ha l'abitudine di mangiare è 285 g di bistecca e 340 g di patate dolci o patate dolci.
Johnnie Jackson Training
Per essere una persona di successo nel mondo del bodybuilding e del sollevamento pesi, non è sufficiente che l'atleta si prenda cura solo della dieta, ma ha anche bisogno di dedicarsi a una routine di allenamento.
L'allenamento toracico di Jackson include allenamenti su sei diversi telefoni, su un totale di 21 set. L'allenamento alla schiena viene eseguito anche con l'aiuto di sei tipi di equipaggiamento ed è composto da 19 serie.
Diviso in sei serie, l'allenamento del braccio è un altro che contiene 19 set. Il bodybuilder lavora ancora le sue gambe su sei serie divise in 21 a 22 serie ed esercita le spalle su sei completi da 15 a 16 set.
Ecco alcuni video che mostrano in modo più dettagliato come funziona la formazione di Johnnie Jackson:
petto:
indietro:
spalle:
braccia:
gambe:
Curiosità su Johnnie Jackson
Tutta la filosofia e la disciplina di allenamento seguite da Johnnie Jackson che lo hanno aiutato a affermarsi come un nome forte nel bodybuilding e nel sollevamento pesi viene dal momento in cui è stato al servizio dell'esercito americano.
Singolo, Jackson ha il football americano come il suo sport preferito. L'attore più ammirato è Samuel L. Jackson, anch'egli americano e noto per il suo lavoro su film come Pulp Fiction, 1994, Django Livre, 2012, e il recente successo Avengers: Era of Ultron, pubblicato nell'aprile di quest'anno anno.
Il film preferito di Jackson è Time to Kill - 1996, con il suo attore preferito, Samuel L. Jackson, Sandra Bullock e Matthew McCounaghey.
Mentre segue una dieta mirata a far aumentare i tuoi muscoli, come abbiamo visto nell'argomento "La dieta di Johnnie Jackson" nei paragrafi precedenti, il bodybuilder è ancora un essere umano e non manca una cotta per merendine e merendine insalubri . Secondo il sito web dell'American, a lui piacciono molto gli snack di Mc Donald, ad esempio.
Il musicista preferito di Johnnie Jackson è l'artista rap americano DMX. Già il programma televisivo che gli piace osservare sono i combattimenti professionali trasmessi da World Wrestling Entertainment (WWE).
foto
Per impressionare ancora di più con la forza e le dimensioni del bodybuilder americano e del sollevatore di pesi Johnnie Jackson, non andartene prima di dare una buona occhiata alle immagini che abbiamo appena suddiviso:
Fonti come riferimento:
11 idee di formazione ABC per ipertrofia
L'allenamento ABC per l'ipertrofia è un modello di distribuzione di allenamento corrispondente ai gruppi muscolari che verranno esercitati ogni giorno e il numero di giorni della settimana in cui si svolgerà l'allenamento. Ci sono due interpretazioni della formazione ABC. Il primo si riferisce a fare ciascuno dei tre tipi una volta alla settimana.
Il miglior consiglio di allenamento per far crescere i bicipiti
Se fai sempre 3 serie da 10 ripetizioni sull'allenamento bicipite, non riesci a guadagnare gran parte della crescita muscolare del tuo braccio. Da oggi in poi un piano migliore per i tuoi bicipiti sarà più evidente. Nel bodybuilding, indipendentemente dalla parte del corpo, è sempre consigliabile fluttuare attraverso una serie di intervalli e ripetizioni e persino periodi di riposo nel proprio allenamento. T
