Come ha perso in 4 anni i 45 chili che aveva vinto con relazioni non salutari
Quando le cose si fanno difficili nel loro rapporto, Patricia Wilson si rivolge al cibo. Con il passare del tempo, pizza, patatine, pasta e cioccolato hanno guadagnato più di 45 chili.
Dopo che la relazione finì non era salutare per lei, Patricia si rese conto che essere sovrappeso contribuiva anche alla sua infelicità. Sapeva che era ora di fare qualcosa. Oggi, quattro anni dopo, ha perso tutti quei 45 chili e vive una vita molto più sana.
"Ero completamente infelice e tutto ciò che volevo era trovare di nuovo la mia felicità; Di quelle dimensioni, non ero felice ", ha detto il canadese di 36 anni. "La motivazione era semplicemente sentirsi bene con la mia pelle e sentirsi felice, recuperarla."
Patricia ha iniziato una dieta basata su cibi integrali sani. Si permise di mangiare quanto voleva di certi cibi - purché sani.
Ma non era bloccata con verdure, frutta, carni magre e cereali integrali, perché occasionalmente assaggiava un hamburger, una bistecca o uno zucchero naturale, come il miele. Patricia si concedeva un giorno da spazzatura, ma raramente lo faceva quando ha iniziato a perdere peso.
"Non mi sono completamente limitato. Se mi limitassi a un po 'di cibo, diventerebbe tutto ciò che volevo ", ha detto.
Dopo aver perso un po 'di peso, Patricia iniziò ad allenarsi. All'inizio praticava a piedi, iniziando per pochi minuti alla volta, alcuni giorni alla settimana. Mentre si sentiva più sicura, si unì a sua madre in lezioni di aerobica e allenamento di forza.
Oltre a camminare, ha aggiunto altre attività alla sua routine, come lo yoga o salire e scendere le scale sull'isola di Vancouver, in Canada, dove vive.
"Se cambio la routine e non necessariamente rimango sempre nella stessa cosa, è molto più divertente", ha detto.
Negli ultimi quattro anni, Patricia ha perso i 45 kg che ha vinto e ora pesa 86 kg nella sua altezza di 1, 72 m. Spera di perdere circa 10 kg in più, ma si concentra su come essere in salute ora. Perdere peso le insegnava di più su se stessa. "Sono più forte ora di quando avevo 45 chili più pesante", ha detto.
Patricia ha messo insieme alcuni consigli per le persone che sperano di perdere peso:
1. Non sovraccaricare
Pensare di perdere 45 o più sterline in una volta sembrava essere difficile. Patricia consiglia di perdere 5 o 10 sterline alla volta.
"Stabilisci piccoli obiettivi", ha detto. "Non opprimerti se hai troppo peso da perdere."
Raccomanda inoltre che le persone considerino la dieta e l'esercizio fisico in quantità minori. Inizia tagliando lo zucchero e camminando 10 minuti al giorno, per esempio. Pensare a tutto lentamente lo rende più facile.
"Meno cominci, più riuscirai ad essere", ha detto. "Quando proviamo a fare troppo in una volta e falliamo, perdiamo in noi stessi e ci arrendiamo."
2. Puoi farlo
Patricia pensava che fosse una persona che non avrebbe mai perso peso. Ma ha imparato che potrebbe farlo e crede che le persone possano perdere peso se sono determinate a farlo.
"Dentro di noi c'è sempre una forza, da qualche parte", ha detto. "Le persone devono sapere che possono trovare la loro forza interiore".
3. Concentrati sull'ora
Hai esagerato nel giorno della spazzatura? Hai ucciso la palestra più volte alla settimana? Non meditare su ciò che non hai fatto in passato. Pensa a cosa puoi fare ora.
"Cerco di non chiamare ciò che è successo ieri e concentrarsi su oggi", ha detto. "Il tuo corpo può farlo solo un po 'alla volta. La perdita di peso è un processo lungo e dovresti trovare la motivazione giorno dopo giorno. "
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