Dieta lassativa - cibo, menu e suggerimenti

La dieta lassativa è un programma alimentare adatto a chi soffre di problemi intestinali come stitichezza e gas, poiché agisce per regolare il funzionamento dell'intestino, prevenendo o combattendo i disturbi che provocano queste complicanze.

Il metodo può anche aiutare a migliorare la forma fisica, poiché una volta risolta la complicazione, anche il gonfiore nella regione addominale causato dalla difficoltà di andare in bagno sarà stato eliminato.

Alimenti dietetici lassativi

Se un alimento è ricco di fibre, puoi scommettere che farà sicuramente parte della dieta lassativa. Questo nutriente, presente nei frutti, nei cereali integrali e nelle verdure, migliora il transito intestinale e contribuisce al corretto funzionamento dell'organo.

Nell'elenco seguente, puoi vedere alcuni esempi di cibi e bevande che appaiono nel programma alimentare:

• avocado;
• zucchine;
• Prugne gialle, rosse e nere;
• avena;
• Bean bagasse;
• Patata dolce;
• barbabietola;
• melanzane;
• broccoli;
• orzo;
• cicoria;
• cavolfiore;
• piselli;
• spinaci;
• Arancio con bagassa;
• limone;
• Mela con la buccia;
• melassa;
• Mais verde;
• fragola;
• Pane fatto con farine intere;
• Pera;
• cavolo;
• uva;
• Riso integrale;
• di semi di lino;
• segale;
• Semi di girasole;
• Germe di grano;
• Proteine ​​a base di soia;
• meloni;
• anguria;
• ananas;
• Passaggi di uva;
• tè Carqueja;
• Tè di melma;
• Tè alla melissa;
• Tè alla salvia;
• Tè alla melissa;
• Tè alla menta;
• Tè Holy Thorn;
• Tè allo zenzero;
• Tè all'arancia;
• Tè alla citronella;
• Tè alla frutta della passione;
• Succo d'arancia;
• aglio;
• yogurt;
• cipolle;
• le erbe;
• mais;
• Banana nanica;
• cicoria;
• Jaca;
• cavolo;
• pomodori;
• Verdure a foglia;
• lenticchie;
• lattuga;
• crescione;
• fagioli;
• melanzane;
• Figo;
• cetriolo;
• cavolo;
• Pod.

D'altra parte, la farina raffinata, la manioca, la maizena (amido di mais), il grano, il riso bianco (riso levigato) e il pane bianco dovrebbero essere evitati perché sono elementi che stimolano la stitichezza.

Menù dietetico lassativo

Di seguito sono riportati alcuni esempi del menu dietetico lassativo. Ma prima di scegliere il tuo, parla con un nutrizionista che può aiutarti a pianificare i tuoi pasti in modo da ottenere benefici e fornire i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare bene senza danneggiare la tua salute. Non dimenticare che questi sono solo modelli e il cibo ideale varia da persona a persona.

Esempio 1

• Colazione: 1 tazza di latte scremato, 1 cucchiaio di crusca d'avena e 1 fetta di formaggio;
• Spuntino mattutino: ½ papaya papaya;
• Pranzo: 1 piatto da dessert di lattuga con semi di lino, 2 cucchiai di cavolo tritato e 1 fetta di petto di tacchino;
• Merenda pomeridiana: 1 tazza di caffè disidratato alla banana;
• Cena: 1 piattino di cavolo e insalata di pomodori, 2 cucchiai di pasta e 1 lattina di tonno leggero;
• Cena: 1 fetta di ananas.

Esempio 2

• Colazione: 1 tazza di succo d'arancia naturale, 1 cucchiaio di crusca d'avena, 1 fetta di torta e 1 fetta di ricotta;
• Spuntino mattutino: 1 yogurt naturale;
• Pranzo: 1 insalata di rucola piattino, pomodoro e cetriolo, 1 fetta di manzo arrosto e 2 cucchiai di broccoli al vapore;
• Merenda pomeridiana: 1 bicchiere di arancia e vitamina papaya;
• Cena: 1 ciotola di zuppa di verdure con crusca d'avena;
• Cena: 1 pera.

Esempio 3

• Colazione: 1 bicchiere di succo di frutto della passione naturale, 2 fette di pane integrale e 1 fetta di formaggio bianco;
• Spuntino mattutino: 2 toast integrali;
• Pranzo: 1 pezzo di pesce arrosto, 2 cucchiai di pasta e insalata verde a volontà;
• Merenda pomeridiana: 1 bicchiere di yogurt alla frutta rosso;
• Cena: 1 piatto di insalata di indivia e bietola, 2 cucchiai di riso integrale, 1 rametto di carota grattugiata e 2 cucchiai di pollo;
• Cena: 2 prugne nere.

Esempio 4

• Colazione: 1 yogurt naturale, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 unità di pane integrale e 1 cucchiaio di margarina con fibra;
• Spuntino mattutino: 2 prugne rosse;
• Pranzo: 1 rametto di indivia e insalata di mais verde, 2 cucchiai di zucchine e melanzane e 1 filetto di pesce arrostito;
• Merenda pomeridiana: 1 ciotola di macedonia e 1 cucchiaio di muesli;
• Cena: 2 melanzane farcite con carne macinata, 2 cucchiai di riso integrale e 2 cucchiai di baccello;
• Cena: 1 mela cotta.

Consigli e trucchi

Quando si ingeriscono le fibre presenti negli alimenti raccomandati dalla dieta lassativa, l'orientamento è di bere abbastanza liquido in modo da sfruttare le proprietà lassative del nutriente. La raccomandazione è di bere almeno due litri di liquidi al giorno, che possono provenire da acqua (principalmente), succhi naturali, acqua di cocco e tè.

Un altro consiglio è che gli alimenti sono ben masticati e che la persona che segue il programma alimentare preferisce coloro che effettivamente portano l'effetto lassativo. Questa è una scoperta fatta nel tempo che la persona ha adottato la dieta e integrato le fibre nei loro pasti.

Tuttavia, se ancora non si ha l'abitudine di mangiare troppe fibre nella dieta, aumentare gradualmente il livello di consumo. Un forte aumento della quantità del componente ingerito può causare più problemi con gas, gonfiore e crampi addominali.

Per approfittare delle fibre dei frutti, è necessario mangiare anche i loro gusci e bagassa. La stessa regola viene ripetuta con le verdure, che forniscono dosi più elevate di nutrienti se consumate con i loro steli e foglie.

Se anche dopo aver mangiato la dieta, hai ancora problemi a sgomberare le feci, parla con il tuo medico della possibilità di usare un medicinale per risolvere il problema. Tuttavia, usa un medicinale solo se prescrive e obbedisce alle cure che ti dà, perché alcuni di questi medicinali possono irritare le pareti intestinali.

Se non si hanno problemi intestinali e si è interessati alla dieta lassativa solo per motivi di perdita di peso, è meglio pensarci due volte prima di aderire al programma alimentare, poiché potrebbe non essere la scelta più salutare.

Quindi, se vuoi perdere peso, ma non devi lasciar andare l'intestino, prova ad avere una dieta sana ed equilibrata e pratica regolarmente gli esercizi fisici, sempre con l'accompagnamento professionale di educazione fisica e medica.

8 ricette del generale di brigata Dukan

Il brigadiere è il dolce più brasiliano che ci sia! Questo quitute è già un prerequisito per le feste di compleanno o in quei giorni in cui colpisce la depressione e vuoi confortarti lo stomaco e sdraiarti a guardare un film. In realtà, il brigadeiro è una delizia e va giù molto bene o di nuovo, ma se segui una dieta Dukan, dovresti evitare di mangiare la versione tradizionale dal momento che prende gli ingredienti che sono proibiti, come nel caso del latte condensato. Un mo

(dieta)

4 bevande anti-infiammatorie per accelerare il metabolismo

La maggior parte della gente non si rende nemmeno conto di essere disidratata fino a quando non si sente arrabbiata, affamata e stanca. E così, probabilmente non attribuiranno nemmeno questi sintomi alla disidratazione. Quando senti sete, sei già disidratato e il tuo metabolismo sta diminuendo. Lo correggeremo il prima possibile?

(dieta)