L'addominale perde la pancia in qualsiasi modo?
Abbiamo bisogno e dissiperemo il mito che perde la pancia addominale, o che puoi perdere un grasso localizzato, o che ci sono prodotti costosi che possono fare magie nell'addome. Controlla qui sotto la spiegazione per la detonazione di 6 miti relativi a questo!
Mito 1 - Definisci l'addome facendo esercizi addominali
Questo è il mito peggiore. Per il 95% delle persone, fare sit-up, situp o apparecchi addominali non ti darà i muscoli addominali. Hai già i muscoli addominali, se non avessi il tuo busto sarebbe morbido come le tagliatelle cotte. Il problema è che i tuoi muscoli addominali sono nascosti.
Per vedere i muscoli definiti devi rimuovere il grasso che li copre. Ma pensare che perdere pancia addominale è sbagliato, basta mangiare di meno e fare più esercizi cardio per sbarazzarsi di quel grasso.
Ancora una volta: per avere muscoli definiti devi mangiare di meno e fare più esercizi cardio! Prendi la pelle / grasso di scarto sulla tua vita, quanto è spesso? Se è più di 1 centimetro, questo grasso è il motivo per cui non vedi i tuoi muscoli addominali!
Ora se la misurazione è inferiore al mezzo centimetro e non hai ancora definito i muscoli, grazie! Il tuo problema è molto più facile da risolvere, devi rendere i muscoli addominali più grandi attraverso l'allenamento con i pesi e meno ripetizioni come faresti con qualsiasi gruppo muscolare che volesse lavorare.
Mito 2 - È possibile ottenere muscoli addominali definiti in soli 8 minuti al giorno
Se potessi farlo, tutti avrebbero un addome ben definito! Come spiegato nel precedente mito, il pensiero che la pancia addominale possa perdere è un mito, per avere muscoli definiti che è necessario perdere peso. Ci sono programmi addominali 6 minuti, 8 minuti, 5 minuti e nessuno di questi ti darà muscoli definiti se non perdi grasso.
Mito 3 - Puoi rimuovere il grasso in modo localizzato
Da dove nasce questo stupido mito? Non puoi rimuovere il grasso in modo localizzato! Se hai grasso, tutto ciò che puoi fare è continuare a ridurre il grasso corporeo e mangiare di meno e fare più esercizio fino a quando non scompaiono. Il tuo corpo decide dove uscirà il grasso e non c'è nulla che tu possa fare al riguardo. Basta continuare a ridurre il grasso corporeo fino a quando il grasso esce. Ci sono persone che perdono completamente il loro tempo facendo 50 minuti di riflessione addominale che questo potrebbe far loro perdere quel grasso localizzato, ma sarebbe molto meglio per loro se facessero 50 minuti di corsa.
Mito 4 - Per ottenere muscoli definiti è necessario acquistare qualcosa
Se avere muscoli definiti solo se avessi bisogno di comprare qualcosa, tutti li avrebbero! Non c'è fine a questi costosi gadget. Tutti hanno una cosa in comune però, e questa è la falsa idea che non devi fare nulla - puoi sederti, rilassarti e lasciare che qualcos'altro faccia il lavoro.
Questi schemi vanno dalla tecnologia alta alla bassa. Esempi di cinture low-tech sono grasse: un completo spreco di denaro. O quelle cinture vibranti con le quali le donne leggevano solo riviste e si asciugavano i capelli mentre il dispositivo agitava le loro pance. Questi schemi arrivano anche ad avere alta tecnologia, costosi dispositivi di stimolazione elettrica. Sono pubblicizzati come la definizione dei muscoli mentre svolgi le tue attività quotidiane.
Questi schemi non sono limitati ai dispositivi. Pillole, libri, newsletter sono venduti con la promessa che ti daranno muscoli definiti senza doverti stressare - sbagliato. Non lasciare che il tuo desiderio di ottenere un addome veloce e facilmente ti spinga a spendere soldi per un dispositivo, un tablet o un libro inutili.
Mito 5 - Devi fare esercizi speciali per il basso ventre
Le persone solitamente definiscono l'addome superiore, quindi si chiedono quali esercizi dovrebbero fare per definire l'addome inferiore. Se non c'è modo di affermare che fare la pancia addominale perde, non ci sono anche esercizi speciali per lavorare l'addome inferiore. Ancora una volta, è solo una questione di rimuovere il grasso da loro.
E ricorda il mito 3, non puoi rimuovere il grasso in modo localizzato. Se vuoi vedere il tuo basso addome avere muscoli più definiti, devi ridurre il grasso corporeo ancora di più mangiando di meno e facendo più esercizi aerobici.
Il primo luogo in cui il corpo immagazzina il grasso si trova nella regione dell'ombelico e quella regione si trova sull'addome inferiore. Anche in una persona che è ragionevolmente magra, il grasso sull'addome inferiore può essere due volte più grande della quantità sull'addome superiore. Controlla te stesso. Controlla il tuo strato di grasso sull'addome superiore. Quindi controllare l'addome inferiore. QUESTA è la ragione per cui l'addome inferiore è così difficile da vedere, perché pochissime persone diventano così magre da apparire.
Mito 6 - Avere un addome definito richiede esercizi addominali lunghi e faticosi
Ci sono molti esercizi addominali su Youtube, come quello in cui un diciannovenne con muscoli definiti fa tutti gli esercizi addominali nel mondo in modo consecutivo e senza riposo e dice che è quello che serve per assomigliare a lui - all'oscuro.
Questi esercizi addominali da 30 a 60 minuti ti daranno un forte addome, ma sono una perdita di tempo se stai cercando di definire i tuoi muscoli. Se vuoi muscoli definiti, è meglio trascorrere questi 60 minuti di corsa che fare esercizi addominali. Parte della confusione delle persone è che credono erroneamente che la pancia addominale perde, ma non contano come esercizi cardiovascolari e non possono bruciare i grassi!
Per bruciare i grassi è necessario aumentare la frequenza cardiaca e per farlo è necessario utilizzare intensamente i muscoli grandi, come usare i quadricipiti in una corsa o pedalare. I muscoli addominali sono muscoli molto piccoli e nulla può aumentare la frequenza cardiaca abbastanza da perdere peso.
Allora perché fare esercizi addominali?
Quindi stiamo dicendo che gli esercizi addominali sono una perdita di tempo? No! Assolutamente no. Quello che stiamo dicendo è che se si vuole avere un tocco di pancia, è necessario ridurre il grasso corporeo mangiando di meno e facendo esercizi cardiovascolari ogni giorno. Fare esercizi addominali è importante, ma non è necessario avere muscoli definiti.
Fare esercizi addominali è importante per due motivi. Prima di ridurre la possibilità di lesioni alla schiena, un forte addome rinforza la colonna vertebrale. Il secondo motivo è migliorare le tue prestazioni nello sport. Quasi tutti gli sport beneficiano di un forte addome. La forza addominale offre un'incredibile quantità di energia in sport come il surf, il golf, il pugilato e le arti marziali.
Ecco, questa è la verità sull'addome. Se vuoi muscoli definiti, mangia di meno e fai più esercizio fisico. E per favore non spendere i tuoi soldi su gadget, informativi o tablet!
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