4 esercizi che ti rendono più felice, scientificamente provato
Ci sono altri motivi per esercitare che vanno oltre il fatto di avere una piccola pancia. La scienza ci dice che l'esercizio fisico può davvero lasciare indietro tutti i cattivi stati d'animo e le sensazioni negative, facendo sentire le persone più leggere e piene di energia.
Ma ci sono alcune routine di esercizi fisici che aiutano ulteriormente a "evocare" la felicità.
Se hai intenzione di esercitare, oltre a ottenere migliori benefici per la salute e il tuo aspetto, guarda i 7 esercizi fisici scientificamente provati che ti rendono più felice.
1. Prendi lezioni di yoga
Gli studi dimostrano che le persone che praticano l'uoga sono più felici, quindi non perdere altro tempo e partecipa alle lezioni di yoga, che oltre a rilassare la mente ti renderanno una persona ancora più felice.
2. Danza
Ballare regolarmente può migliorare il tuo umore, la salute mentale e il benessere generale, inoltre può anche alleviare il dolore alla schiena e al collo, lo stress e l'ansia, per non parlare del suo super divertimento!
3. Cammina per 30 minuti
Camminare è uno dei migliori esercizi fisici che una persona possa fare. Ci vogliono solo 20 minuti perché il tuo cervello inizi a rilasciare endorfine e dopamina - gli ormoni responsabili di far star bene e felici le persone.
Camminare è anche un esercizio fisico che fa bene per i polmoni e il cuore, riduce l'affaticamento e migliora l'attenzione, che è particolarmente utile per coloro che sono stressati, poiché lo stress può esaurire l'energia e l'abilità del corpo del cervello per concentrarsi.
Per non parlare di ciò si può fare ovunque e in qualsiasi momento. E la persona che voleva iniziare, inizialmente non deve spendere un sacco di soldi, se hai già un paio di scarpe da ginnastica e vestiti comodi, puoi uscire.
4. Fai delle escursioni
I suoni degli uccelli che cantano, della pioggia che cade e delle api ronzanti hanno dimostrato di ridurre lo stress ed evocare un senso di calma.
Quale modo migliore per approfittare di questi vantaggi se non si va a fare una tranquilla passeggiata nella natura, dove si avrà un posto in prima fila per godersi questa sinfonia di Madre Natura?
Se puoi tuffarti in un fiume, fai il bagno in un torrente, cascata, lago o oceano durante la tua escursione, ancora meglio. Il suono dell'acqua che scorre è scientificamente dimostrato essere qualcosa che aumenta la felicità e allevia la tensione.
Rapporto tra forza muscolare e massa muscolare
Quante volte siamo stati sorpresi da alcune persone che hanno dimostrato una forza muscolare apparentemente più grande della loro massa muscolare? Cioè, la nostra cultura ci ha fatto assimilare l'aspetto fisico al condizionamento fisico delle persone, ma la relazione tra forza muscolare e massa muscolare ci mostra che sono caratteristiche completamente distinte e non dovrebbero essere associate l'una con l'altra.
Adduttore muscolare - Esercizi e anatomia
I muscoli adduttori si trovano nella parte interna della coscia. Si trovano accanto ai muscoli posteriori della coscia e sono responsabili del movimento del bacino, oltre a lavorare per stabilizzare i fianchi durante il movimento della corsa. Secondo il coach Paulo Ayres, il muscolo adduttore agisce anche come secondario nell'ampiezza del passato
