La ricerca rivela che correre troppo è così male quando non si esercita
Cosa pensi sia peggio: non praticare alcun tipo di esercizio o esercizio troppo? La verità è che un'abitudine è dannosa come l'altra - almeno se l'attività in questione è la razza - secondo un'indagine danese condotta in 12 anni con 5.000 volontari.
Secondo BBC Brazil, lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Ospedale Frederiksberg di Copenaghen, e tra i partecipanti valutati durante il periodo, un migliaio erano jogging e quattromila non hanno fatto alcun esercizio.
Gli scienziati hanno scoperto che quelli che stavano correndo costantemente per meno di due ore e mezza ogni settimana avevano meno probabilità di morire entro quei 12 anni. D'altra parte, i gruppi di coloro che hanno corso per più di quattro ore alla settimana o non hanno fatto attività fisica hanno registrato un numero maggiore di morti.
Le analisi che hanno mostrato i risultati sono state fatte attraverso questionari compilati dai volontari. È stato da lì che i ricercatori hanno identificato che coloro che correvano intensamente più di tre volte alla settimana e a più di 11 km / h avevano la stessa possibilità di morire di coloro che si fermavano.
Hanno concluso che il modo migliore per correre è mantenere un ritmo moderato - otto km / h - al massimo tre volte a settimana, che corrisponde a due ore e mezza di allenamento ogni sette giorni.
"Forse, in effetti, non dovresti praticare così tanto (esercizio fisico). Non ci sono raccomandazioni al mondo per un massimale per un esercizio sicuro, ma ci dovrebbe essere ", ha detto il ricercatore Jacob Louis Marott, secondo BB Brazil.
Ma perché succede?
Sebbene non possano spiegare cosa c'è dietro questi risultati, gli scienziati ritengono che la causa potrebbe essere il cambiamento nel cuore e nelle arterie che la pratica di tirare più esercizi fisici porta con sé nel tempo.
"La ricerca dimostra che non devi correre maratone per mantenere la tua salute", ha detto a BBC News Maureen Talbot, specialista in problemi cardiaci alla Hearth Foundantion britannica .
5 cose terribili che fai alla tua mente ogni giorno, secondo la scienza
Sei stanco di far lavorare il cervello duro, sforzandoti ogni giorno? Non sei emotivamente equilibrato? La tua buona memoria sta quasi morendo? Se sei una di quelle persone che soffrono di dover usare troppo della tua capacità mentale, ci sono buone notizie: puoi smettere di usare tutte le tue funzioni cognitive oggi!
Il fantastico vantaggio dell'allenamento notturno
Per molti, è incredibile pensare che alcune persone si alzino presto la mattina e si allenino in un'ora di allenamento ogni giorno prima di partire per lavoro, università, ecc. Infatti, allenarsi presto al mattino inizierà il tuo metabolismo, risveglierà il tuo corpo e la tua mente e ti aiuterà a concentrarti per tutta la giornata. Tut
