The Biggest Loser - Prima e dopo il più impressionante
Immagina di dedicare 18 settimane della tua vita esclusivamente a cambiare le tue abitudini alimentari e rendere l'esercizio fisico parte della tua routine quotidiana! Alla fine, sarai ricompensato con la perdita di peso e il cambiamento delle abitudini alimentari che possono portare a una maggiore salute per il resto della tua vita. E avere ancora la possibilità di essere ricompensati con una bella somma di denaro!
Questa è la proposta dello show televisivo The Biggest Loser, creato originariamente negli Stati Uniti nel 2004, e che ora è già alla sua 16 ° stagione nordamericana.
Circa 20 partecipanti scelti sono in sovrappeso e vengono analizzati da un team di nutrizionisti, medici, formatori fisici e psicologi. Discutono ogni storia di perdita o guadagno di peso, le loro abitudini alimentari e diete precedenti, così come le loro storie di vita e la pratica degli esercizi, dall'analisi degli esami medici eseguiti dopo la selezione fatta da migliaia di candidati iscritti in tutto il mondo. paese.
Tutti questi dati hanno riferimenti incrociati durante tutta la stagione, in modo che possano personalizzare un piano sostenibile per ogni persona con budget giornaliero calorico e attività fisica frequente avviata da allenamento per il peso corporeo come squat e push-up. Dopo un po 'di tempo adotta esercizi aerobici, allenamento di forza e resistenza e persino yoga e pilates.
Il piano alimentare è composto da cibi integrali sani, tra cui molte fibre e verdure, in 3 pasti e 2 spuntini al giorno. La parola "dieta" è anche abolita dal menu nutrizionista del programma, Cheryl Forberg. Sostiene che le diete sono temporanee e la sua proposta è quella di creare e insegnare un piano di vita sostenibile per sempre.
Un altro suggerimento importante del professionista è l'allerta riguardo l'assunzione di liquidi. Molti possono avere calorie indesiderate per una dieta in cui l'obiettivo è quello di perdere peso, con la scelta più appropriata di acqua, tè e caffè in questo caso. Ora, ti racconteremo un po 'della storia di alcune persone che hanno attraversato "The Biggest Loser":
Helen Philips
La vincitrice della settima stagione di The Biggest Loser è stata Helen Philips, una casalinga di 49 anni che si è distinta tra le altre vincitrici per aver ottenuto la più alta percentuale di grasso rimosso. Ha iniziato il programma con 116 kg e alla fine ha perso 63 kg, perdendo il 54% della percentuale di grassi del corpo.
Uno dei principali cambiamenti di Helen era il gusto, ora rivolto a una dieta povera e povera di grassi, come la sua preferenza per le carni arrosto. Afferma di non aver mai optato per il fast food, come aveva fatto in precedenza. Dice che quando ha lasciato il programma ha cercato di tenere il passo con la pesante routine di allenamento di sei ore al giorno, che è stata anche criticata da esperti e alcuni partecipanti per sottoporre le persone sedentarie a sforzi eccessivi, causando lesioni e problemi emotivi.
Ma dopo un po 'di tempo fu avvertita dai suoi figli e dal marito di questo eccesso e ricevette il sostegno di tutti per rendere la vita sana un affare di famiglia. Quindi ora pratica 2 ore al giorno di attività e nei fine settimana pratica insieme gare, passeggiate e gite in bicicletta. Tutti i membri della famiglia hanno adottato frutta, verdura fresca, cereali sani, pollo, pesce e carni magre, nonché cibi crudi che crescono sugli alberi e in giardino, così come altri alimenti di base come il basso contenuto calorico, e sostituendo il burro con un po 'di olio durante la preparazione dei pasti. Tutti questi cambiamenti hanno giovato a Helen, ai suoi due figli e al marito, che da allora ha già perso 60 kg.
Mike Ventrella
Ora ti parleremo un po 'di Mike Ventrella, 31 anni, e vincitore della stagione 9 di The Biggest Loser. È stato il vincitore più pesante del programma quando è arrivato con 238 kg ed è uscito con 118 kg, cioè con meno della metà del peso iniziale. La sua obesità deriva da una dieta, dall'infanzia, influenzata dalla cucina italiana preparata dalla madre con pasta, cibi fritti, panini, formaggi grassi e salsicce. Ha continuato a lavorare come DJ e ha avuto cattive abitudini durante le lunghe notti sveglie e il consumo di bevande alcoliche e stuzzichini.
Dopo aver lasciato il programma, Mike ha guadagnato 20 kg, ma ha cercato di riacquistare il suo peso concentrandosi sul bodybuilding e le maratone e preparando piatti gustosi, meno calorici. Per questo, Mike sta lavorando a un libro di cucina con sua madre, che presenterà versioni più salutari dei piatti tradizionali italiani. Inoltre ha creato una salsa barbecue a bassa percentuale di grassi. Cioè, ha cercato di conciliare le prime ricette caloriche sostituendo gli ingredienti senza alterare considerevolmente le papille gustative.
Un'altra abitudine acquisita da Mike stava bevendo molta acqua per placare la sua fame durante i pasti e gli spuntini. Quindi, il loro esempio rafforza l'idea che l'eliminazione dei chili indesiderati dovrebbe essere associata a un nuovo sguardo al cibo che sostituisce la prospettiva della privazione, come sottolineato da Cheryl Forberg nell'evitare il termine dieta, per reinventare la routine quotidiana del mangiare con piacere e creatività.
Lindsay Bravo
Lindsay Bravo, 13 anni, ha partecipato alla stagione 2013 di The Biggest Loser, che ha incorporato per la prima volta il pubblico dei bambini nello spettacolo. Lei e altri due bambini, tutti con diagnosi di obesità, sono stati nominati ambasciatori per la produzione del programma, cioè, non potevano essere eliminati o esposti agli stessi trattamenti dei partecipanti adulti.
Vivevano nelle loro case, ma visitavano la fattoria dove gli altri coinquilini vivevano durante la stagione, e partecipavano persino ad alcune prove. La ragazza è stata diagnosticata con pre-diabete e colesterolo alto, che l'ha incoraggiata a cambiare le sue abitudini perché è stata vista con il corpo di una donna di 40 anni.
Uno degli allenatori del programma ha accompagnato Lindsay durante tutta la stagione incoraggiandola a praticare più esercizi in modo divertente. Ha iniziato a camminare con il suo cane nel parco e a praticare ginnastica a scuola, per realizzare il suo sogno di essere una cheerleader di calcio.
Imparare a preparare verdure come fagiolini e cavoletti di Bruxelles, oltre ad eliminare il cibo spazzatura, ha comportato la perdita di quasi 22 kg di peso iniziale di Lindsay. Oggi afferma di avere in programma di aiutare i genitori a educare i figli sani, guidando meglio le loro abitudini alimentari e i loro modelli di vita.
Pertanto, sembra che The Biggest Loser abbia raggiunto il suo scopo con l'iniziativa cercando di aumentare la consapevolezza del problema dell'obesità infantile negli Stati Uniti e in altri paesi associati alla necessità di migliorare le scelte dietetiche e ridurre lo stile di vita sedentario di ragazzi e ragazze. in tutto il mondo.
È interessante notare che molti dei partecipanti a The Biggest Loser mangiano cibi inappropriati in grandi quantità, spesso per problemi come ansia, tristezza e stress. Quindi un altro consiglio da loro dato non era quello di ricorrere al cibo per minimizzare un sentimento che non sarebbe risolto in questo modo. D'altra parte, la routine di attività fisica può minimizzare questi sentimenti e si può anche scoprire un hobbie .
Danni Allen
Come il ventiseienne Danni Allen, un vincitore di 14 stagioni, ora contendente multi maratona, speaker motivazionale e partner in uno studio di yoga, è diventata istruttrice certificata. Afferma che lo yoga le ha insegnato come la forza mentale sia più importante della forza fisica. Danni ha iniziato il programma con 117 kg, partendo con 55 kg.
Matt Hoover
Matt Hoover, vincitore della seconda stagione The Biggest Loser, partecipa anche alle maratone e, come altri partecipanti, ha un blog su perdita di peso, consigli utili e regimi di allenamento. Ha persino sposato una delle altre finaliste, Susye Preston, e hanno 2 figli. Matt ha ridotto i suoi 154 kg a 82, 5 kg, e sua moglie ha perso 43 kg. Dalla fine del programma, entrambi mantengono il peso mangiando i sei pasti giornalieri consigliati.
Nella prima gestazione, Susye abbandonò la dieta e gli esercizi, ma quando vide che i chili tornavano, riprese la vita sana. Ma ammette che riconciliare la routine quotidiana con una routine di esercizi, molti in famiglia per incoraggiare i bambini, oltre a provare a resistere ai tacos (tipica tortilla della cucina messicana fatta con mais e vari ripieni), è un compito arduo.
Julie Hadden
Il passaggio attraverso lo show di Julie Hadden è stato una vittoria non solo in bilico, riducendo i suoi 99 kg a 44 kg e vincendo il 2 ° posto nella quarta stagione. A 40 anni, è stata in grado di invertire la sua infertilità dopo 12 anni di tentativi di rimanere incinta. Julie attribuisce la sua naturale concezione a una buona alimentazione ea un regolare esercizio fisico. Ha anche scritto un libro sulla sua esperienza dal titolo "Fat Chance, Losing the Weight, Gaining My Worth".
Rachel Fredrickson
Il vincitore della scorsa stagione, Rachel Fredrickson, 24 anni, è stata la più grande perdita percentuale nella storia del programma, con il 60% di un totale iniziale di 117, 93 sterline. Ma questo ha portato anche a diverse critiche, incluso il fatto che avrebbe sviluppato anoressia o altri disturbi alimentari, dato che il suo indice di massa corporea (BMI) è sceso a 16, 87, che è inferiore al peso ideale.
L'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) ritiene che il minimo da considerare salutare sia 18, 5. Ma il concorrente ha negato queste affermazioni e afferma di aver praticato 1 ora di esercizio fisico 6 giorni alla settimana. Ha anche mantenuto abitudini alimentari sane, oltre a incontri mensili con altri concorrenti e supporto psicologico, oltre a contattare il nutrizionista del programma. Ma confessa che a volte si arrende al fascino dei biscotti ripieni.
Pertanto, la perdita di peso dovrebbe sempre essere una scelta per una nuova vita, senza eccessi o mancanza di cibo o attività fisiche in generale, creando un equilibrio tra piacere e salute.
Quasi il 30% della popolazione mondiale è obesa o sovrappeso
L'epidemia di obesità globale continua e un nuovo rapporto mostra che circa due miliardi di persone in tutto il mondo sono sovrappeso o obese. Questo rappresenta circa il 30% della popolazione mondiale. Il nuovo studio, pubblicato sul New England Journal of Medicine , ha rilevato che circa un terzo della popolazione globale - compresi adulti e bambini - supera il loro peso sano.
10 ricette a basso contenuto di carboidrati
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