Studio trova il segreto per avere notti di sonno migliori
Quanto bene tu dorma la notte ha molto a che fare con il modo in cui prendi le tue giornate - la qualità del sonno è già stata associata a qualsiasi cosa, dalla dieta all'allenamento al cellulare. Ora, un nuovo studio suggerisce che qualcosa di un po 'meno tangibile può anche giocare un ruolo importante nella nostra qualità del sonno: le persone che hanno un grande scopo nella vita tendono a dormire meglio di notte con meno sintomi e gambe da apnea del sonno inquieto.
Pubblicato nella rivista Sleep Science and Practice, lo studio suggerisce che coltivare un senso dello scopo potrebbe essere una buona strategia per migliorare il sonno senza bisogno di farmaci. E mentre lo studio comprendeva adulti di 60 anni o più, gli autori affermano che i loro risultati si applicherebbero probabilmente anche a gruppi di età più giovane.
I ricercatori della Northwestern University e del Rush University Medical Center sapevano che il senso dello scopo - definito nello studio come "avere aspirazioni e obiettivi per il futuro e considerare le esperienze di vita significative" - è stato associato a numerosi risultati sulla salute, compreso il rischio ridotto di ictus e una vita più lunga.
I ricercatori hanno reclutato 823 partecipanti, età media 79 anni, e hanno ricevuto un'indagine per valutare la qualità generale del sonno e la probabilità di soffrire di condizioni come l'apnea notturna (che influenza la respirazione e i livelli di ossigeno durante il sonno). notte) e sindrome delle gambe senza riposo (durante le quali le sensazioni di disagio e il desiderio di muoversi mantengono le persone sveglie di notte).
I partecipanti hanno anche risposto alle domande per determinare il loro benessere psicologico e se avevano uno scopo nella vita. In particolare, è stato loro chiesto di valutare le loro risposte a dichiarazioni come "Mi sento bene quando penso a quello che ho fatto in passato e quello che spero di fare in futuro" e "alcune persone vagano senza scopo nella vita, ma io non sono uno di loro".
In generale, coloro che hanno ottenuto punteggi più alti nel questionario erano il 63% in meno di probabilità di avere apnea notturna e il 52% in meno di probabilità di avere la sindrome delle gambe senza riposo rispetto a quelli che hanno ottenuto punteggi più bassi. Hanno anche avuto punteggi di qualità del sonno moderatamente migliori al basale e hanno mostrato un miglioramento maggiore nel corso di un periodo di un anno.
"Un'interpretazione delle nostre scoperte è che gli individui con uno scopo elevato nella vita tendono ad avere una migliore salute mentale e fisica in generale", scrivono gli autori. In altre parole, dormono meglio perché hanno meno problemi di salute che li terrebbero svegli di notte. Un'altra possibilità è che le persone con livelli più alti di scopo tendono a impegnarsi in comportamenti più salutari come esercizio fisico, visite mediche regolari e passatempi rilassanti.
Questo risultato può essere particolarmente importante per gli anziani, affermano gli autori, poiché l'insonnia e altri problemi di sonno tendono ad aumentare con l'età. I medici preferiscono trattare questi problemi senza prodotti farmaceutici quando possibile, e questo studio potrebbe suggerire che avere una buona ragione per alzarsi ogni mattina può essere utile a tale riguardo.
Studiare e capire i disturbi del sonno e i problemi è di vitale importanza per la salute generale, secondo gli autori. La scarsa qualità del sonno è stata associata a molti problemi di salute fisica e mentale, tra cui depressione, malattie cardiache e compromissione del funzionamento fisico.
Gli autori dicono che il prossimo passo in questa ricerca dovrebbe essere quello di studiare esattamente come le persone possono trovare o migliorare il loro scopo nella vita - forse attraverso terapie e meditazione. Se questi miglioramenti migliorano effettivamente il sonno, possono essere uno strumento prezioso per persone di tutte le età.
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