Differenze tra colesterolo LDL e HDL
Quando citiamo la parola colesterolo, di solito viene in mente che una persona sta mangiando male e sta consumando troppo grasso, facendo sì che quella sostanza si accumuli nel sistema circolatorio. Apparentemente, questa parola non ci porta nulla di positivo, anzi.
Quello che pochi sanno è che ci sono due tipi di colesterolo: il "buono", noto come HDL, e il "cattivo", che è il più popolare e noto come LDL. Le differenze tra LDL e colesterolo HDL sono molto grandi; un tipo è desiderabile; l'altro, temuto.
In seguito capiremo meglio che cos'è il colesterolo, quindi segnaliamo le differenze tra "buono" e "cattivo", nonché le misure per innalzare l'uno e abbassare l'altro.
Cos'è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza cerosa e grassa che è presente in ogni cellula del corpo. Perché è la base del petrolio, non si mescola con il sangue, che è la base dell'acqua. Questa sostanza è estremamente importante per il corpo per la produzione di ormoni, vitamina D e altri composti che aiutano l'individuo a digerire il cibo, oltre ad aiutare nella costruzione della struttura della parete cellulare. Il corpo è in grado di produrre tutto il colesterolo necessario per fornire le funzioni vitali del corpo, tuttavia, tale sostanza si trova anche in un certo numero di alimenti.
Il colesterolo è trasportato dal sistema circolatorio in piccoli "pacchetti" chiamati lipoproteine, questi essendo fatti di grasso (colesterolo) nella sua parte interna e proteine all'esterno. Due tipi di lipoproteine trasportano il colesterolo in tutto il corpo: lipoproteine a bassa densità (LDL) e lipoproteine ad alta densità chiamate lipoproteine ad alta densità (HDL). È importante avere livelli sani di colesterolo LDL e HDL.
Colesterolo LDL
Anche se entrambi i tipi sono importanti per la salute del corpo, le differenze tra LDL e colesterolo HDL sono numerose. LDL, considerato "cattivo" colesterolo, si verifica quando la lipoproteina contiene più colesterolo rispetto alle proteine. Le cellule del corpo hanno recettori speciali che si legano strettamente a queste lipoproteine a bassa densità mentre viaggiano attraverso il corpo. Questo colesterolo LDL contribuisce alla formazione della placca, fatta di colesterolo, grasso e calcio, che è un deposito denso e duro che può ostruire le arterie e renderle meno flessibili, il che può portare a cattiva conduzione di ossigeno e attacchi di cuore o colpi.
Quando c'è troppo colesterolo cattivo nel sangue, possono verificarsi molte complicazioni nel tempo e molte di esse non hanno sintomi. Cioè, più colesterolo LDL nel sangue, maggiori sono le probabilità che si verifichino malattie cardiache.
Colesterolo HDL
Le lipoproteine ad alta densità, a differenza delle LDL, sono conosciute per essere "buone" per il corpo in quanto funziona come una sorta di "detergente", eliminando il colesterolo che è dannoso. In questa logica, si conclude che avere una quantità elevata di questa sostanza nell'organismo fa diminuire le probabilità di avere una cardiopatia, quindi la loro piccola quantità causa quei rischi ad aumentare.
Il colesterolo HDL è una sostanza microscopica costituita da un anello lipoproteico che circonda il centro del colesterolo. Questo tipo è denso rispetto all'altro ed è responsabile della rimozione del colesterolo "cattivo"; ridurre, riutilizzare e riciclare, trasportarlo al fegato, essere riprocessato lì e anche agire per mantenere le pareti interne (endotelio) delle vene del sangue. Il danno alle pareti interne è il primo passo in un processo chiamato aterosclerosi, che è responsabile di causare infarti e ictus. Infine, HDL mantiene le pareti pulite e in salute.
I livelli di HDL dovrebbero essere mantenuti a circa 60 milligrammi per decilitro (mg / dL); livelli inferiori a 40 mg / dL sono già considerati nocivi e rischiosi per il corpo.
Come aumentare il colesterolo HDL
Per mantenere i livelli di colesterolo nella dieta sana media, è possibile seguire i seguenti suggerimenti: Esercizio da 30 a 60 minuti ogni giorno, se possibile; non fumare, poiché il tabacco causa il declino dei livelli di colesterolo HDL; mantenere un peso sano, perché evitare l'obesità riduce le probabilità di malattie cardiache e altre complicazioni.
Alcuni medici possono raccomandare farmaci che aiutano ad aumentare il colesterolo "buono", ma, come già accennato, ci sono misure più salutari che generano anche questo aumento. È importante chiarire che anche altri fattori contribuiscono alle malattie cardiache, come la stessa genetica; quindi è consigliato sottoporsi a test del colesterolo ogni cinque anni, o anche più spesso, questo dipenderà dalle condizioni di salute di ogni persona.
Alcuni alimenti sono di ulteriore aiuto per aumentare i livelli di colesterolo buono. Noci, mandorle, arachidi e nocciole, ad esempio, sono fonti di grassi salutari; aggiungerli alle insalate, yogurt e vari altri piatti è un modo per ingerirli durante il giorno. Alcuni pesci come salmone, sgombro, tonno e halibut sono ricchi di omega 3 e acidi grassi, un tipo di grasso insaturo che è benefico per la salute del cuore; dovresti mangiare almeno due porzioni di questi pesci a settimana. Anche l'olio d'oliva, avocado e avena sono estremamente utili, aumentando i livelli di HDL e contribuendo a prevenire le malattie cardiache.
Ulteriori riferimenti:
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