it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Funziona la dieta di carboidrati?

Funzionano le diete low carb? È un modo efficace per perdere peso? Ecco cosa hanno da dire alcuni dei migliori esperti in merito alla dieta a base di carboidrati:

Un esempio comune di pericolosa generalizzazione è "i carboidrati ingrassano". Questo fa sì che le persone, di qualsiasi tipo fisico, abbiano una inutile fobia dei carboidrati. Se impacchi tutti i carboidrati nella stessa categoria, non sai che ci sono carboidrati nutrienti e salutari, così come carboidrati senza calorie e malsani.

I guru che predicano la massima che i carboidrati fanno male causano più confusione con le loro opinioni dogmatiche di qualsiasi altra cosa nella storia dell'industria della perdita di peso.

La verità è che la dieta di carboidrati e proteine ​​alte può funzionare molto bene per gli endomorfi intolleranti ai carboidrati, soprattutto se sono sedentari. Ma le persone con diversi tipi di corpo possono soffrire di bassa energia, irritabilità e perdita di chiarezza mentale.

Questo perché i carboidrati sono i combustibili preferiti del nostro corpo, in particolare il cervello, ma devono essere prescritti in base al livello di attività fisica e all'intensità dell'allenamento di una persona.

Un altro difetto nel raccomandare la dieta di carboidrati per tutti è assumere che tutti abbiano difficoltà a metabolizzare i carboidrati, quindi tutti dovrebbero seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Un'alta percentuale di persone obese ha sintomi di sindrome metabolica e intolleranza ai carboidrati. Tuttavia, secondo la mia ricerca ed esperienza con centinaia di clienti con una varietà di livelli di grasso corporeo, ritengo che solo il 20-30% della popolazione sia intollerante ai carboidrati. Solo una frazione di questi 20-30% è seriamente intollerante ai carboidrati.

Il modo migliore per affrontare una dieta a base di carboidrati è come ultima risorsa per quelli con estrema difficoltà a perdere grasso nel modo convenzionale. La maggior parte delle persone perde il grasso corporeo semplicemente aggiungendo un programma di esercizi su base regolare e "pulendo" le loro diete. Una dieta pulita significa che sei riuscito ad agire secondo le regole di base dell'alimentazione, come mangiare pasti piccoli e frequenti, controllare la porzione, eliminare i grassi saturi, evitare lo zucchero, bere molta acqua e mangiare proteine ​​magre ad ogni pasto.

Le calorie sono sempre il fattore più importante nella perdita di peso e il primo fatto da considerare. Solo così puoi calcolare correttamente le proporzioni di proteine, carboidrati e grassi in base alle tue esigenze.

Spero che questa informazione abbia aiutato a rispondere alla domanda sulle diete a base di carboidrati e su come funzionano.


Come sbarazzarsi di pancia veloce

Come sbarazzarsi di pancia veloce

Più che semplicemente dimagrire, eliminare il grasso o acquisire muscoli enormi, ciò che alcune persone cercano quando si iscrivono in una palestra è la definizione del loro corpo. E proprio come con i primi due obiettivi citati, per raggiungere il terzo obiettivo è necessario intraprendere alcune azioni specifiche. Co

(Suggerimenti per perdere peso)

Come attivare il grasso bruno per perdere peso

Come attivare il grasso bruno per perdere peso

La ricerca mostra che un esercizio moderato può aiutarti a perdere peso e trasformare il grasso bianco in grasso bruno - il grasso "buono" che brucia energia e ci aiuta a stare al caldo. Ma una nuova ricerca pubblicata sul metabolismo cellulare suggerisce che agitazione per 10-15 minuti può avere lo stesso effetto.

(Suggerimenti per perdere peso)