10 motivi per cui correre è giusto per te
La corsa è uno degli sport più popolari al mondo. Ci sono molti modi per praticarlo, sia a casa, su un tapis roulant, o al di fuori, nel parco o sulla spiaggia. Forse sei un corridore solitario, godendo il battito ritmico dei tuoi piedi contro la strada. Potresti essere un velocista o un maratoneta. Puoi divertirti con un singolo amico o una grande comunità di jogger. Puoi correre su sentieri, spiagge o strade. Alla fine, se ti piace correre, non sei solo.
Ci sono corridori in tutto il mondo, ed è facile capire perché. La corsa porta una grande varietà di benefici per la salute. La pratica può aiutare a prevenire malattie di ogni tipo, tra cui malattie mentali, malattie legate all'età, diabete e persino il cancro.
Se sei alla ricerca di motivi per cui la corsa è un bene per te, dai un'occhiata a questi 10 fantastici benefici per la salute dell'esercizio.
1. È una grande forma di esercizio cardiovascolare
Una delle parti migliori delle corse è che è una forma versatile di cardiovascolare. Puoi percorrere lunghe distanze o completare allenamenti ad intervalli veloci che ti faranno pulsare il cuore in un breve lasso di tempo. La corsa è una forma di esercizio cardiovascolare che puoi fare senza attrezzatura o classe migliore. È ottimo per i principianti e per i veterani che vogliono bruciare più calorie.
2. Puoi correre all'interno o all'aperto
Sfrutta al meglio le giornate di sole in esecuzione nel parco, sulla spiaggia o anche per le strade del tuo quartiere. Durante i giorni nuvolosi e piovosi, optare per il tapis roulant. Sebbene molti praticanti si lamentino del fatto che il tapis roulant può essere troppo monotono, molte versioni moderne dispongono di TV in modo da poter guardare la televisione o i film.
3. Puoi entrare in una comunità di corridori
Anche se può essere utile correre da solo, non è la tua unica opzione. I corridori sono dappertutto. Puoi iscriverti a una community online o scaricare un'applicazione social che ti aiuterà a trovare un partner da corsa. Puoi unirti a una squadra che organizza le maratone per una buona causa, che sono anche molto comuni, solo guardare bene e divertirsi.
4. La gara ti insegnerà la motivazione
Sebbene la gara non sia altro che mettere un piede di fronte all'altro, dopo aver completato le prime miglia, capirai quanta forza di volontà ha la pratica.
"Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa." La corsa è uno sforzo. Anche quando il tuo corpo è perfettamente in grado di completare un altro chilometro, la tua mente vuole fermarsi e prendere la strada più facile. Quando corri, non solo lavorerai i muscoli delle gambe, eserciterai anche la tua forza di volontà e la motivazione, che è necessaria per diventare più forte in ogni sfera.
5. Running Allevia lo stress
Quando il lavoro o l'università ti rendono teso, correre può aiutare ad alleviare lo stress. L'esercizio rilascia endorfine, che ti fanno sentire felice e rilassato. Correre ci dà un'opportunità perfetta per restare soli con i nostri pensieri. La razza è stata usata per trattare efficacemente la depressione clinica.
6. Combatterai le malattie
Aumentare i livelli di attività fisica quotidiana ha dimostrato di aiutare a prevenire molte malattie, tra cui diabete e malattie cardiache.
La razza è stata collegata anche a tassi di cancro più bassi. Sebbene il cancro sia principalmente legato alla genetica e alle cause ambientali, studi recenti hanno rilevato che il tasso di cancro tra le persone con alti livelli di attività fisica è significativamente basso. Prenditi cura del tuo corpo perché un corpo sano è maggiormente in grado di combattere le cellule maligne.
7. Impedirai la perdita muscolare legata all'età
Invecchiando, perdiamo massa muscolare. Puoi ritardare e rallentare questo processo, spesso sfidando i tuoi muscoli. La razza ha dimostrato di aiutare a prevenire la perdita muscolare legata all'età mantenendo il corpo più giovane.
8. Aumenta la tua resistenza
Anche se non è il tuo allenamento preferito, la gara ti aiuterà comunque a raggiungere i tuoi obiettivi in un buon modo. Correre dà una migliore capacità polmonare e resistenza. La pratica costruisce anche muscoli lungo le cosce, il culo, ecc. Questo sarà utile per migliorare le tue prestazioni nel bodybuilding, yoga, pilates e qualsiasi altro sport.
9. Aumenta la densità ossea e la forza articolare
La gara mantiene i muscoli forti. Rinforza inoltre i tendini e i legamenti, fornendo un supporto essenziale per le articolazioni. Essere un professionista può davvero aiutarti a recuperare più velocemente dalle lesioni alle articolazioni, come una torsione alla caviglia.
10. Raggiungerai i tuoi obiettivi di perdita di peso
Aggiungendo la corsa alla vostra routine di esercizio è un ottimo modo per continuare a perseguire i vostri obiettivi di perdita di peso. Se stai praticando la gara, brucerai circa 100 calorie per 1, 5 km. Non è necessario essere un maratoneta per perdere peso. L'aggiunta di 3 o 4 km di corsa prima o dopo l'allenamento può fare un'enorme differenza.
Mantieni la calma e l'allenamento di Bora!
I problemi quotidiani che ti lasciano stressati non possono essere motivo di arrendersi. Dimentica le disavventure e sviluppiamo il corpo! Pratichiamo!
Come sentirsi energizzati - e non distrutti - dopo l'allenamento
Non avrai livelli di energia sufficienti e perfetti durante e dopo ogni allenamento, ma ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare. Se hai già lasciato la palestra dopo un allenamento assolutamente distrutto, chiedendoti dove si nascondessero quelle endorfine, allora questo consiglio è per te.
