La dieta dell'acqua - Come funziona, menu e suggerimenti

Per coloro che vogliono liberarsi dei chili in eccesso e raggiungere il corpo più snello che sogna così tanto, ciò che non manca sono le opzioni di diete e programmi alimentari. La dieta dell'acqua è una delle novità in questo senso. Ne hai sentito parlare? Sai come funziona.

Bene, sappiamo che il consumo di acqua può aiutarti a perdere peso, ma è anche che questa dieta apporta una perdita di peso sana? Questo è ciò che capiremo meglio ora, quindi puoi valutare se il metodo è valido o meno per i tuoi obiettivi.

Cos'è e come funziona la dieta dell'acqua?

Per la nutrizionista Julie Upton, che ha parlato con la gente di today.com, la dieta dell'acqua è praticamente la stessa del digiuno senza mangiare nulla. Altri nutrizionisti sostengono che la dieta dell'acqua è una variante della dieta a digiuno intermittente , un piano alimentare che promuove una riduzione calorica estrema - che limita il consumo per le donne a 600 calorie e 500 calorie per gli uomini - per un periodo di due giorni. consecutivi) della settimana.

Cioè, poco efficiente, dal momento che il tuo corpo avrà uno squilibrio a causa dell'interruzione della fornitura di nutrienti, che si tradurrà in conseguenze sulla salute.

Esistono diverse versioni della dieta dell'acqua. Mentre alcuni sono più estremi e consentono solo il consumo di acqua, altri consigliano l'assunzione di mela accanto al liquido e ci sono quelli che accettano l'aggiunta di frutta e verdura, una volta che la persona ha già iniziato a perdere peso.

Dobbiamo fare attenzione al fatto che la dieta con acqua causerà la perdita di peso, ma non essendo questa sana perdita di peso, perderai nutrienti essenziali per la tua salute. Adottare la dieta a breve termine si tradurrà nella perdita di acqua trattenuta nel corpo, non nell'eliminazione dei grassi indesiderati. Si afferma che si può perdere più massa magra rispetto alle persone che sono diete con un consumo di 500 a 800 calorie al giorno.

Consumando meno calorie, il tuo metabolismo cambierà comportamento, diventando meno attivo, che causerà la diminuzione dell'efficienza della combustione dei grassi. Ciò significa che il tuo metabolismo si adatterà a bruciare poche calorie, dato che ne darai un numero basso al tuo corpo. In questo modo, quando si riprende il normale apporto calorico, la probabilità di accumulo di grasso sarà maggiore.

Ci sono versioni della dieta dell'acqua che sostengono che la perdita di peso si verifica a causa del consumo di acqua calda. Questa affermazione è legata alla medicina cinese, che afferma che l'acqua calda può offrire un processo di digestione migliore e anche un senso di sazietà, ma ci sono poche prove.

Contraddittorio, ce ne sono altri che indicano il consumo di acqua fredda. Si dice che l'assunzione di acqua ghiacciata diminuisca, perché il tuo corpo brucerà calorie mentre ti sforzi di riscaldare l'acqua alla normale temperatura corporea, cioè più fredda è l'acqua, più calorie saranno bruciate.

Quello che sappiamo per certo è che l'acqua può essere un ottimo alleato per voi per eliminare le tossine inutili per il vostro corpo in questo processo di perdita di peso. Tuttavia, basare un mangime sul liquido priva il corpo di gran parte dei nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare correttamente.

Adottare la dieta dell'acqua per alcuni giorni potrebbe anche non offrire a una persona sana una seria compromissione della salute, ma questo è un modo per non dire corretto di perdere peso, poiché quando si ritorna alle normali abitudini alimentari, la probabilità di il peso perso è molto alto. E poiché la restrizione delle sostanze nutritive in una dieta che assomiglia molto a un digiuno è grande, è impossibile seguirla a lungo, più di qualche giorno.

Menu di dieta dell'acqua

Questo menu è stato costruito sulla metodologia del consumo di acqua fredda, ma è importante sapere che ci possono essere varianti e con poco background in vari mezzi di informazione per le diete di emergenza.

15 minuti prima di mangiare ancora a digiuno:

300 ml di acqua ghiacciata

prima colazione

• 1 fetta di pane integrale con pasta di ricotta;
• 1 tazza di caffè o tè senza zucchero;
• 1 yogurt al latte greco o scremato con semi di lino.

Spuntino mattutino

• 300 ml di acqua ghiacciata;
• 1 barretta di cereali

pranzo

• Insalata a volontà;
• 2 cucchiai di riso integrale;
• 1 filetto di pollo alla griglia;
• 50 grammi di verdure

Spuntino pomeridiano

• 300 ml di acqua ghiacciata;
• 1 tazza di gelatina.

cena

• 200 ml di acqua ghiacciata;
• Insalata a volontà;
• 1 frutto

cena

• 1 tazza di tè verde;
• 1 tazza di gelatina.

rischi

Svenimento, vertigini, stitichezza, mal di testa e malessere non sono fuori dalla lista delle conseguenze acquisite insieme all'adesione alla dieta dell'acqua. La mancanza di vitamine che provoca la frequenza nella dieta dell'acqua può portare alla perdita di muscoli, complicanze legate ai livelli di zucchero nel sangue, diabete o disidratazione. Il piano di perdita di peso può ancora causare l'urgenza di urinare frequentemente.

Suggerimenti e raccomandazioni

• Si raccomanda di bere almeno 2, 5 litri di acqua al giorno, in modo che le tossine vengano rilasciate in modo efficiente e il tuo corpo rimanga idratato continuamente;
• Non sostituire i pasti con l'acqua da sola, il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per rimanere in salute e adattarsi alle attività quotidiane;
• Non stare troppo a lungo a digiuno, questo può comportare il tuo metabolismo, facendoti bruciare meno calorie;
• Adottare questa dieta solo per scopi di emergenza, non stare con questo piano alimentare per un lungo periodo (né media);
• Non dimenticare di aggiungere sempre porzioni salutari di nutrienti funzionali come proteine, carboidrati e minerali;
• Il consumo di alimenti termogenici naturali può contribuire alla perdita di peso;
• Valutare altre alternative per la perdita di peso, considerare che la dieta dell'acqua non è una dieta sicura.
• Coloro che soffrono di gravi condizioni di salute o di gravi malattie e persone che sono in procinto di riprendersi da qualsiasi tipo di chirurgia non dovrebbero seguire la dieta dell'acqua.

Monitoraggio medico

Sono stati esposti diversi indizi per riconoscere che la dieta dell'acqua non è una dieta sicura da adottare per una perdita di peso sana e garantita. Cerca di inserirti in una dieta indicata da un nutrizionista e professionista della salute, che conosca le caratteristiche del tuo corpo e indichi il piano alimentare in base alle esigenze individuali di ciascuno.

Il monitoraggio e l'indicazione di una dieta sicura da parte di un medico è essenziale affinché le reazioni del tuo corpo siano studiate e valutate, in modo che in casi positivi o negativi possano esserci interventi e adattamenti agli obiettivi da conquistare continuamente fino al risultato atteso.

Non sei ancora convinto che la dieta dell'acqua possa davvero nuocere alla tua salute o hai dei dubbi a riguardo, assicurati di parlare con il tuo medico di fiducia e chiedi la sua opinione riguardo a questo piano di perdita di peso, specialmente se sei incline per seguirlo.

Esercizi fisici

Oltre alla dieta, l'attività fisica regolare è una parte importante di un processo di perdita di peso. È attraverso esercizi fisici che il tuo corpo brucerà più calorie, non solo consumando acqua.

Un altro problema con la dieta dell'acqua è che fornisce pochissima energia, qualcosa che è necessario per la disposizione a praticare esercizi fisici. Pertanto, una tale parte del processo di perdita di peso potrebbe essere resa irrealizzabile da questo piano alimentare.

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