Carenza di vitamina D: sintomi, causa e trattamento
Avere uno stile di vita sano è fondamentale per poter mantenere un completo benessere e avere un corpo libero dalla malattia. Il corpo ha bisogno di ricevere abbastanza nutrienti in modo che possa sviluppare tutti i suoi processi metabolici, garantendo così il corretto funzionamento del corpo.
Per questo motivo, la carenza di alcuni nutrienti può causare diversi problemi di salute e generare molti sconvolgimenti per la vita di coloro che soffrono di questi squilibri nutrizionali.
Capiamo cosa succede nel corpo quando c'è una carenza di vitamina D, sapere di più sui sintomi e la causa di questo problema, e saperne di più sul trattamento per risolvere questa carenza nel corpo.
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D ei suoi proormoni sono stati oggetto di numerosi studi negli ultimi anni, principalmente a causa del considerevole aumento dell'uso di filtri solari e della sempre minore vita all'aperto che la maggior parte delle persone assume, causando una drastica riduzione della produzione di questo nutriente nel corpo.
Questa vitamina è essenziale in molti processi del metabolismo, aiuta nella formazione delle ossa, partecipa al metabolismo del calcio, interagisce con i processi del sistema immunitario e partecipa a numerosi tessuti corporei, tra cui cuore, cervello, pelle, intestino, la prostata, le ossa, i reni, le gonadi, tra gli altri.
La vitamina D, chiamata colecalciferolo, funziona anche come ormone steroideo, la cui funzione principale è quella di regolare l'omeostasi del calcio, partecipando alla formazione e al riassorbimento osseo attraverso la sua interazione con i reni, l'intestino e le ghiandole paratiroidi.
Il corpo è in grado di produrre vitamina D dal colesterolo e la principale fonte di questa vitamina è rappresentata dalla formazione endogena nei tessuti cutanei dopo l'esposizione alle radiazioni ultraviolette (UVB), promuovendo la conversione del colesterolo in vitamina D. Un buon modo per aumentare i livelli di vitamina D è prendere il sole, preferibilmente al mattino o nel tardo pomeriggio, da 10 a 15 minuti al giorno.
Questa vitamina può anche essere ottenuta attraverso una dieta equilibrata. Può essere trovato in alimenti come latte, pesce come sardine e salmone, olio di fegato di pesce, funghi, uova, così come alimenti trasformati che sono fortificati come questa vitamina come cereali e biscotti. Può anche essere consumato attraverso integratori alimentari, essendo facilmente reperibile nei negozi specializzati di prodotti naturali e farmacie.
- Vedi di più: Quali alimenti hanno la vitamina D?
L'assunzione giornaliera raccomandata per bambini e adulti fino a 50 anni è di cinque microgrammi al giorno (200 UI / die). La raccomandazione aumenta a 10 microgrammi / giorno (400 UI / die) per le persone tra 50-71 anni di età e 15 microgrammi / giorno (600 UI / die) per gli anziani oltre 70 anni.
Queste dosi possono essere aggiustate da un operatore sanitario se necessario e possono variare in base allo stile di vita e alle condizioni di salute.
Quali sono i problemi causati dalla carenza di vitamina D?
La carenza di vitamina D è qualcosa di abbastanza comune nel mondo di oggi. Si stima che circa 1 miliardo di persone abbia bassi livelli di questa vitamina nel corpo.
Molte ricerche dimostrano che la carenza di vitamina D nel corpo è correlata allo sviluppo di varie malattie autoimmuni. Tra questi ci sono il diabete mellito insulino-dipendente (IDDM), la sclerosi multipla (SM), la malattia infiammatoria intestinale (IBD), l'artrite reumatoide (RA), il lupus eritematoso sistemico (LES), tra gli altri.
Inoltre, una prolungata carenza di vitamina D può portare a rachitismo e osteomalacia, e negli adulti, se associata all'osteoporosi, porta ad un aumentato rischio di fratture.
Alcuni gruppi sono a maggior rischio di avere basse quantità di questa vitamina nel corpo, come ad esempio:
- Le persone che hanno la pelle più scura hanno bisogno di più sole per produrlo;
- Le persone che trascorrono molto tempo in casa;
- Persone che vivono in luoghi che hanno poca luce solare durante tutto l'anno, come agli estremi degli emisferi settentrionale e meridionale;
- Coloro che usano troppa crema solare ed evitano qualsiasi esposizione al sole;
- Quelli che sono in sovrappeso o obesi.
Sfortunatamente, i sintomi iniziali della carenza di vitamina D sono piuttosto sottili, portando a un ritardo nella diagnosi. Ecco alcuni dei sintomi principali:
1. Eccesso di affaticamento e fatica
I sintomi di affaticamento e affaticamento possono essere correlati a numerosi problemi di salute ma possono anche essere associati a carenza di vitamina D. Diversi studi hanno dimostrato che bassi livelli di questa vitamina nel sangue possono avere un impatto significativo sui livelli di energia.
2. Depressione
Gli studi hanno dimostrato una relazione tra persone che avevano carenza di vitamina D e depressione, soprattutto negli anziani. Altre ricerche mostrano una significativa riduzione dei sintomi coinvolti nella depressione nelle persone che hanno usato la supplementazione di vitamina D.
3. Riduzione della densità ossea
Questo è uno dei principali sintomi legati alla carenza di vitamina D, poiché è fondamentale per l'assorbimento del calcio nel metabolismo osseo. Nelle donne con diagnosi di perdita ossea, si è registrato un significativo aumento dell'assorbimento di calcio quando supplementato con vitamina D.
Ci sono anche diversi studi che riguardano la bassa densità minerale ossea e bassi livelli di questo nutriente nel corpo. Il rachitismo, ad esempio, una malattia causata da carenze estreme di questa vitamina.
4. Bassa immunità
Essere malati facilmente o contrarre infezioni frequentemente può essere un segno di carenza di vitamina D. Questo nutriente è direttamente correlato alle cellule che sono responsabili della lotta alle infezioni e la loro bassa quantità può interferire con la capacità del sistema immunitario di combattere virus e batteri che causano malattie.
5. Aumento dell'infiammazione e del dolore
Diversi studi dimostrano il potere della vitamina D per ridurre l'infiammazione e il dolore, contribuendo a regolare i geni che sono associati al processo di infiammazione. Uno studio ha valutato i livelli di dolore di un gruppo di adulti oltre i 65 anni di età, e il 53% di essi presentava dolore da moderato a severo e tutti erano legati a bassi livelli di vitamina D. Studi mostrano anche che esiste un recettore per la vitamina D nel DNA che segnala al gene la riduzione dell'infiammazione.
6. Alta pressione sanguigna
L'aumento della pressione sanguigna può essere associato a una serie di carenze nutrizionali, compresa la carenza di vitamina D. Gli studi dimostrano che l'integrazione di vitamina D nella dieta riduce la pressione sanguigna e agisce sull'espressione dei geni relativi a questo controllo. Un'altra ricerca mostra che esiste un'associazione tra carenza di vitamina D e aumento del rischio di malattie cardiovascolari, compresa l'ipertensione.
Qual è il miglior trattamento per la carenza di vitamina D?
Il trattamento per la carenza di vitamina D è indicato per tutti i pazienti, sia per chi ha sintomi sia per quelli che non lo fanno. Questo trattamento può essere fatto con la sostituzione sotto forma di vitamina D3. Gli integratori di vitamina D2 non hanno mostrato la stessa potenza di D3.
Il supplemento dovrebbe essere assunto insieme a un pasto che ha grasso. Assunzione veloce o senza un pasto che ha grasso può ridurre notevolmente l'efficacia. Le raccomandazioni per la sostituzione della vitamina D variano e dipendono dalla disabilità del paziente. Il trattamento deve essere sempre diretto da un medico o un nutrizionista.
Per i bambini di età compresa tra 1 e 18 anni con carenza di vitamina D, si consiglia generalmente di trattare 2.000 UI / die di vitamina D3 per almeno sei settimane. E per la manutenzione, dovresti mantenere 600-1.000 IU / giorno
Gli adulti possono integrare con 6.000 UI di vitamina D3 al giorno per 8 settimane. E per la manutenzione, continua con 1.500-2.000 IU / giorno.
conclusione
La carenza di vitamina D è abbastanza comune nel mondo di oggi, con circa 1 miliardo di persone che hanno bassi livelli di vitamina D nel corpo. Molte ricerche hanno dimostrato che bassi livelli di questa vitamina nel corpo sono legati allo sviluppo di varie malattie autoimmuni, come il diabete mellito insulino-dipendente e la sclerosi multipla (SM).
Inoltre, una prolungata carenza di vitamina D può portare a rachitismo e osteomalacia, e negli adulti, se associata all'osteoporosi, porta ad un aumentato rischio di fratture.
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