Come prendere caseina?

L'industria degli integratori alimentari per i professionisti dell'attività fisica è diventata sempre più grande, questo è un dato di fatto. Di fronte a così tante opzioni per vari scopi, sappiamo che è difficile discernere i benefici e gli effetti forniti dagli integratori, soprattutto per riconoscere se sono compatibili o meno con i nostri obiettivi. Questo è esattamente il motivo per cui ora esponiamo alcune informazioni su come prendere la caseina.

Questo è uno degli integratori che sta guadagnando importanza e uso comune tra i bodybuilder. Spetta a noi riflettere se si adatta davvero ai tuoi obiettivi o no. D'ora in poi potrai imparare di più su come prendere la caseina e identificare un nuovo alleato per modellare il tuo corpo come hai sempre sognato.

Cos'è Casein?

La caseina consiste nella proteina che predomina nel latte; a differenza di altri integratori, ha bisogno di più tempo per essere digerito. Può ancora offrire amminoacidi essenziali per mantenere la salute dei muscoli. Nel corso della sua digestione lenta, fornisce rilascio di amminoacidi per circa 7 ore dopo essere stato consumato. Non ha necessariamente bisogno di essere ingerito da solo, hai la completa libertà di adattarlo ad altri integratori che andranno a beneficio della migliore definizione del tuo corpo. Devi capire come prendere la caseina in tre modi diversi. Sono:

• Isolato di proteine ​​del latte (isolato di proteine ​​del latte)

Non è altro che la combinazione dei due supplementi più comunemente usati dagli atleti e dalle persone fisicamente attive. Scegliendo questa caseina, ingerirai proteine ​​del siero di latte e caseina micellare.

• Caseina micellare

È completamente costituito dalla caseina e molto ricercato per il suo effetto a lunga durata, mantenendo così un effetto anabolico per un lungo periodo di tempo. È anche ampiamente usato da persone che cercano di perdere peso, ma è importante guardare le combinazioni tra gli integratori.

• Caseinato di calcio

È popolarmente conosciuta come l'opzione di qualità inferiore rispetto ad altre opzioni su come prendere la caseina. Molti produttori investono nella distribuzione del caseinato di calcio senza significativi valori di carboidrati, il che induce la ricerca di diverse persone che desiderano controllare o ridurre la percentuale di grasso in un processo di ipertrofia. È comunemente usato come ingredienti in ricette con contenuto calorico inferiore.

benefici

Prendere la caseina può essere un differenziale per le persone che cercano di guadagnare massa magra e dimostrare guadagno muscolare e salute. Il più grande cattivo nel processo di ipertrofia è il lungo intervallo tra un pasto e l'altro. Prendere la caseina può ridurre il processo di catabolismo che danneggia entrambe le persone che trovano difficile conciliare cibo corretto in momenti appropriati insieme a una routine problematica. Quindi imparare a prendere la caseina è un vantaggio per te, perché se sei lontano da casa, puoi portare facilmente la tua integrazione ovunque tu vada.

La caseina rilascia non solo lentamente gli amminoacidi nel sangue ma contribuisce anche al funzionamento del tuo intestino, il che aiuta a raggiungere l'equilibrio nel funzionamento del tuo corpo in generale, riducendo così i disagi e favorendo la tua salute.

È ora di prendere Casein

Poiché offre un effetto a lungo termine, si consiglia di assumere la caseina ad intervalli di pasto con intervalli più lunghi, in modo da poter prendere la caseina a cena, in quanto è l'ultimo pasto della giornata e il periodo di sonno è indispensabile per un muscoli. Mentre dormi, la caseina farà sì che i tuoi muscoli rimangano nutriti e lontani dagli effetti catabolici.

Non puoi prendere la caseina solo a cena, ma anche durante i pasti tra i pasti principali. Le persone che seguono diete spesso affermano che in certi momenti si sentono scoraggiati e persino "stanchi" nei pasti, e prendere la caseina può essere la motivazione motivante che queste persone hanno bisogno di attenersi alla loro dieta. La caseina può essere utilizzata come sostituto del pasto, ma è molto importante adattarla ad altre fonti di nutrienti essenziali per il tuo corpo.

L'uso della caseina è rivolto ai bodybuilder, quindi ecco la domanda: Posso prendere la caseina come post-allenamento? La risposta è sì, ma ce n'è una, è dovuta al fatto che gli effetti della caseina sono duraturi e, dopo un allenamento ad alta intensità, i muscoli avranno bisogno di rimpiazzi il prima possibile. Pertanto, è indicato per prendere caseina combinata con un semplice carboidrato e / o una proteina di rapido assorbimento, per nutrire i muscoli in modo rapido ed efficace contro l'effetto catabolico.

Di solito le persone scelgono di consumare da 2 a 3 dosi di caseina durante il giorno.

combinazioni

Fisici e culturisti di solito iniziano ad integrare con proteine ​​del siero di latte e, diversamente da opinioni diverse, non è necessario modificare questa integrazione esclusivamente dall'assunzione di caseina, al contrario. Puoi assumere caseina con proteine ​​del siero di latte e / o BCAA, che intensifica l'effetto degli amminoacidi essenziali sulla salute dei tuoi muscoli.

produttori

Potresti imbatterti in una serie di domande sul primo acquisto di caseina, quindi è importante valutare un buon produttore per acquistare il tuo prodotto. Importante quanto la scelta di un buon marchio è la revisione dell'etichetta del prodotto. Assicurati che il prodotto abbia solo la stessa caseina, poiché alcuni integratori mescolano caseina con altre proteine. A volte la miscela è anche peggio, con molti carboidrati aggiunti. Ricorda che ciò che vuoi è solo caseina.

effetti

L'obiettivo principale della caseina è nutrire i muscoli in modo insolito, offrire un'alimentazione differenziata e più efficiente rispetto ad altri integratori.

Gli effetti sono notevoli e se sai come prendere correttamente la caseina, aiuterà a recuperare meglio i muscoli e favorirà ancora la loro crescita.

L'effetto della caseina rende difficile l'abbattimento dei muscoli e impedisce al corpo di utilizzare i muscoli come fonte di energia, quindi rimarranno sani per l'allenamento e la crescita continua senza perdita di misure.

Come se gli effetti fossero pochi, prendere la caseina può ancora ottimizzare la tua forza per i tuoi allenamenti, e in questo modo, saranno più efficienti e produttivi. Puoi migliorare ulteriormente la tua crescita muscolare con maggiore resistenza e forma fisica.

Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni per l'uso di caseina. L'attenzione dovrebbe essere prestata a casi particolari di intolleranza al lattosio, poiché la proteina viene comunemente estratta dal latte.

Effetti collaterali

Non ci sono segnalazioni di effetti collaterali dovuti all'ingestione di caseina. Certo, l'uso dovrebbe essere controllato. Si dice che il corpo abbia la capacità di assorbire in 30 grammi di proteine ​​per pasto, il che significa che non c'è maggiore necessità di abusare nei dosaggi più alti.

Esercizi fisici

L'uso della caseina è indicato per i professionisti dell'esercizio fisico, ma non è difficile rinforzare il fatto che deve essere riconciliato con la pratica regolare. Se cerchi un guadagno di massa magra, dovresti richiedere il condizionamento dei muscoli nutriti dalla proteina ingerita; quindi impara come prendere caseina regolando la tua routine in base agli obiettivi stabiliti per i benefici del tuo corpo.

dieta

L'assunzione di caseina può infatti intensificare il processo di definizione muscolare e ipertrofia, ma è imperativo conciliare l'esercizio fisico con una dieta equilibrata e sana per il corpo. Quel motto di cui mente e corpo devono essere collegati in modo sano è valido anche per il guadagno di massa magra, quindi cerca di mangiare cibi sani e funzionali e in momenti appropriati per una migliore digestione.

La caseina sta ingrassando?

Prendere la caseina non è ingrassare, anzi. Se stai cercando di ridurre la percentuale di grasso, dovresti riconoscere che ogni consumo deve essere dosato e adatto al tuo fabbisogno giornaliero. Il controllo del consumo di calorie dovrebbe essere prioritario e dovresti consumare meno calorie e spendere di più.

Pertanto, è possibile utilizzare la Caseina Sì, ma cercare le misure che sono appropriate ai propri obiettivi, in modo da godere solo dei benefici, senza danni e interferenze nel raggiungimento dei propri obiettivi. La chiave per non ingrassare è che riconosci come prendere la caseina nel miglior modo possibile.

Fascia di prezzo

I valori attribuiti alle versioni della caseina sono vari. È possibile trovare il supplemento per $ 112, 00 fino a $ 298, 00, quindi è necessario valutare i propri obiettivi e caratteristiche particolari.

Dove comprare

È possibile acquistare caseina nei negozi di integratori alimentari o nei negozi che offrono prodotti naturali. Non pensare che ci siano poche strutture che offrono questi prodotti. Oltre ad acquistare caseina nei negozi fisici, puoi anche acquistare nei negozi virtuali del settore. Offrono convenienza e puoi ricevere il tuo prodotto a casa tua, ma è importante avere riferimenti e indicazioni di siti affidabili.

Isolato di proteine ​​del siero di latte?

La scelta degli integratori è già un compito difficile, quando parliamo della questione dell'ottenere peso può ancora portare a varie richieste. L'indecisione quando si sceglie la giusta proteina di siero di latte per i propri obiettivi è comune, quindi è importante capire come possono agire e contribuire al comportamento del nostro corpo. Ovv

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