Come gli esercizi possono migliorare il sesso - 9 modi
Come se i benefici che gli esercizi portano alla buona forma, come l'aiuto nella perdita di peso, il mantenimento del corpo ideale e il rassodamento dei muscoli, i vantaggi che portano alla salute, come il miglioramento dei livelli di colesterolo, riduzione del rischio di malattie cardiache, ipertensione, osteoporosi, diabete e obesità e sollievo dallo stress e dall'ansia, la pratica delle attività fisiche contribuisce anche a un aspetto molto intimo e piacevole della routine della gente: la vita sessuale.
1. Gli esercizi ti fanno sentire più sexy e più attraente
Anche se il tuo obiettivo con l'esercizio non è quello di sentirti più sexy, sicuramente proverai questa sensazione. È che nel tempo, man mano che il peso si allontana e si definiscono i muscoli, sarà sicuramente inevitabile guardarsi allo specchio e non essere contento dell'immagine che si vede.
Quindi probabilmente non solo ti sentirai più attraente e sicuro di avere momenti più intimi con la persona che ami, specialmente se lui o lei capisce il tuo cambiamento e ti complimenta, ma tu sei più disposto a farlo.
La prova di ciò è che un sondaggio condotto dall'Università dell'Arkansas negli Stati Uniti con 450 studenti universitari ha dimostrato che le persone che sono fisicamente in forma sono anche quelle che si considerano attraenti e migliori a letto.
Il risultato di questo studio ha rilevato che oltre il 90% degli uomini che hanno dichiarato di avere un livello fisico superiore alla media ha anche valutato il proprio desiderio e rendimento sessuale superiore alla media o superiore alla media.
Già tra le donne, l'80% degli intervistati che ha lavorato quattro o cinque volte alla settimana ha affermato che la loro prestazione a letto è superiore alla media e il 60% si considera al di sopra della media in relazione all'attrattività.
2. Gli esercizi rendono il tuo corpo più flessibile
E questo è piuttosto importante quando si tratta di sesso. In primo luogo, quando la schiena, le spalle e i fianchi sono molto rigidi, l'atto può essere scomodo, e in secondo luogo perché senza la flessibilità potresti sentirti difficile provare diverse posizioni nel letto e rischi di distendere un muscolo nel caso decidessi ancora di provare.
3. L'esercizio fisico può rendere il sesso più piacevole per le donne di 40 anni
Uno studio condotto su oltre 5.500 donne finlandesi tra i 40 e i 50 ha rilevato che l'esercizio intenso (intenso) è associato a effetti orgasmici positivi per i quarantenni.
Alcuni esempi di allenamento intenso sono l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), gare e serie di sollevamento pesi più complicate.
4. Gli esercizi rendono gli uomini meno propensi a soffrire di disfunzione erettile
La ricercatrice Erin McNamara del Duke University Medical Center negli Stati Uniti ha presentato i risultati di una riunione urologica del 2010 che indicava che gli uomini che praticano attività fisica moderata, come una vigorosa camminata di 30 minuti al giorno, quattro i tempi a settimana, erano circa 2/3 in meno di probabilità di soffrire di disfunzioni sessuali rispetto a quelli sedentari.
5. Gli esercizi migliorano il flusso sanguigno
Uno dei vantaggi di praticare l'attività fisica è rendere le arterie più flessibili, il che fa espandere il loro lavoro e fa scorrere il sangue nelle vene più facilmente e migliora il flusso sanguigno.
Questo miglioramento del flusso sanguigno, che colpisce anche le regioni genitali, rende anche l'attività sessuale migliore. Per gli uomini, questo è particolarmente importante perché più grande è il flusso sanguigno, più forte sarà l'erezione.
Ma ciò non significa che questo beneficio sia meno potente per le donne. Un esempio di questo è un sondaggio condotto dall'Università del Texas negli Stati Uniti con 35 donne che sono state invitate a guardare due volte in due diverse volte una sessione video con un breve film sul viaggio seguito da un altro con contenuti erotici.
Prima di una delle sessioni, queste donne pedalavano per 20 minuti, mentre prima l'altra non praticava alcun esercizio in precedenza. Quindi, utilizzando un dispositivo che misura il flusso di sangue alla vagina, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti sono stati stimolati del 169% guardando il film per adulti dopo che si erano esercitati rispetto a quando non avevano svolto alcuna attività fisica.
6. Gli esercizi aumentano il livello di testosterone
Conosciuto anche come l'ormone sessuale, perché è correlato al desiderio e alla libido sessuale, il testosterone ha i suoi tassi aumentati nel corpo con la pratica degli esercizi fisici.
Ne è prova uno studio degli scienziati della Baylor University, negli Stati Uniti, che ha dimostrato che i livelli di testosterone in un gruppo di uomini hanno raggiunto il picco a 48 ore dal loro aumento di peso.
7. Con gli esercizi, puoi lasciare il famoso
Quindi, quale Viagra puoi migliorare la tua vita sessuale con attività fisiche praticabili e comunque a beneficio della tua salute e fitness? Un sondaggio condotto dalla School of Public Health dell'Università di Harvard con 31.000 uomini ha rilevato che coloro che esercitavano intensamente da 20 a 30 minuti al giorno avevano il 30% in meno di probabilità di sviluppare problemi di disfunzione disfunzione erettile rispetto a quelli sedentari.
E secondo un altro studio, questa volta dall'università della California, anche negli Stati Uniti, non è mai troppo tardi per approfittare dei benefici che l'esercizio porta alla vita sessuale. Questo perché dopo che i ricercatori dell'istituzione hanno chiesto ad un gruppo di uomini di mezza età, sani e sedentari di allenarsi in palestra per un'ora, tre o quattro giorni alla settimana per nove mesi, questi partecipanti hanno avuto una frequenza più alta nel sesso, che anche è stato fatto in un modo più soddisfacente e sicuro.
8. Gli esercizi fanno durare più a lungo il sesso
Migliore è la forma fisica di un uomo, più durerà il sesso con il suo compagno. Per durare più a lungo a letto, ha bisogno di muscoli forti nella sua schiena. Inoltre, quando il ragazzo è in buona forma, la sua eiaculazione è più lunga.
D'altra parte, se ha un addome flaccido o se il suo muscolo pubococcigeo (CP, il muscolo sessuale principale) è debole, l'erezione può essere compromessa.
9. Gli esercizi ti aiutano a entrare nel tempo
Le preoccupazioni per i bambini, gli impegni di lavoro e le bollette che devono essere pagati il giorno dopo possono invadere la mente di una coppia al momento dell'intimità e tagliare completamente il clima per il sesso.
Ecco perché in questo momento è importante sapere come controllare la mente, prendere il fuoco di pensieri e distrazioni esterni e godere di ciò che sta accadendo in quel momento. Attività come yoga e esercizi di respirazione sono un'alternativa per coloro che soffrono della difficoltà di entrare o stare nell'umore per il sesso, mentre insegnano loro a liberarsi di queste distrazioni e concentrarsi sul momento.
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