Come fare un panino al seno peruviano naturale - 10 ricette

Il panino naturale è noto per essere sano, a basso contenuto di calorie e quindi ideale per qualsiasi dieta ai fini della perdita di peso. Tuttavia, ciò che determina se un panino naturale è davvero naturale e basso contenuto calorico non è solo la quantità di insalata nel panino, ma anche gli altri ingredienti aggiunti alla ricetta. Non serve mettere abbastanza insalata, ma esagerare in condimenti, formaggi, maionese, cagliata, ecc.

Il panino può essere una scelta eccellente per uno spuntino a metà pomeriggio o, se ben nutritivo e proteico, può anche essere un sostituto per un pasto principale un giorno o l'altro. Di seguito, abbiamo selezionato alcune ricette veramente salutari, gustose, a basso contenuto calorico che possono essere mangiate senza peso sulla coscienza.

Ricordati di cercare sempre di ottenere cibi freschi e biologici, per rendere tutto ancora più gustoso ed evitare malattie in futuro. Scopri, in seguito, come preparare un sandwich al seno in Turchia in 10 ricette diverse. Buon appetito!

1. Ricetta di sandwich al seno di tacchino naturale con mozzarella di bufala

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 1 cucchiaio di maionese leggera;
• 2 fette di pomodoro;
• 6 fette di petto di tacchino;
• 5 fette di mozzarella di bufala;
• 1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Passare la maionese sul pane parsimonioso e quindi aggiungere gli altri ingredienti uno per uno, equilibrando i sapori. Condire l'insalata con un pizzico di sale e aceto balsamico se necessario. Servi freddo allora.

2. Ricetta naturale di sandwich al petto di tacchino con olive

ingredienti:

• 2 fette di pane intero o siriano;
• 2 foglie di lattuga;
• 3 fette di petto di tacchino affumicato;
• 1 cucchiaio di olive tritate;
• 1 cucchiaio di cagliata leggera;
• 3 fette di pomodoro;
• Sale a piacere;
• Olio d'oliva a piacere

Metodo di preparazione:

Lavare lattuga e pomodoro. Tagliare i pomodori a fette e condire con sale e olio d'oliva a piacere e mettere da parte. Impastare fette di petto di tacchino a fette per trasformarle in una specie di paté e mescolare la cagliata e le olive. Aggiungere la pasta alle fette di pane e riempire con gli altri ingredienti. Servi freddo allora.

3. Ricetta naturale con sandwich al petto di tacchino al cetriolo

ingredienti:

• 1 pane intero siriano;
• 80 g cubetti di luce di petto di tacchino;
• 2 foglie di lattuga americana;
• 1 manciata di germogli di erba medica;
• 5 pomodorini tagliati a metà;
• 1 cucchiaio di cetriolo giapponese marinato.
• 1 cucchiaio di ricotta

Cetriolo marinato:

• 1 cetriolo giapponese tagliato a fettine sottili;
• Sale a piacere;
• 1/2 succo di limone.

Metodo di preparazione:

Per prima cosa preparare il cetriolo, aggiungere gli ingredienti della marinata in un pyrex e premere il cetriolo con un po 'di peso e lasciare per mezz'ora. Quindi spremere tutto accuratamente e rimuovere eventuali liquidi in eccesso. Sul pane, disponete la lattuga, l'erba medica, il pomodoro, il petto di tacchino e, infine, il cetriolo marinato. Servi freddo allora.

Calorie: 350 kcal per porzione

4. Ricetta di sandwich al seno di tacchino naturale con ricotta

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 4 fette di pomodoro;
• 2 foglie di lattuga;
• 3 fette di petto di tacchino;
• 3 fette di ricotta;
• 1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Lavare la carota, il pomodoro e la lattuga. Grattugiare la carota, tagliare i pomodori a fette e separare le due foglie di lattuga. Separare le due fette di pane integrale o un pane siriano e aggiungere le fette di pomodoro, lattuga, carota grattugiata, petto di tacchino e ricotta. Se necessario, condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora.

5. Ricetta naturale di sandwich al petto di tacchino con melanzane

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 2 fette di pomodoro;
• 2 foglie di lattuga;
• 3 fette di petto di tacchino;
• 3 fette di melanzana;
• 1/2 carota grattugiata.
• 1 cucchiaio di ricotta

Metodo di preparazione:

Lavare la carota, il pomodoro, la melanzana e la lattuga. Grattugiare la carota, tagliare i pomodori a fette, la melanzana a fettine e separare le due foglie di lattuga. Separare le due fette di pane integrale o una pagnotta siriana e aggiungere le fette di pomodori, lattuga, carota grattugiata, melanzane, cottage e petto di tacchino. Se necessario, condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora.

6. Ricetta naturale con sandwich al petto di tacchino e sottaceti

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 4 fette di pomodoro;
• 2 foglie di lattuga;
• 3 fette di petto di tacchino;
• Sottaceti sottaceto a piacere;
• 1/2 carota grattugiata.
• 1 cucchiaio di uvetta
• 2 cucchiai di ricotta

Metodo di preparazione:

Lavare la carota, il pomodoro e la lattuga. Grattugiare la carota, tagliare i pomodori a fette e separare le due foglie di lattuga. Separare le due fette di pane integrale o un pane siriano e aggiungere le fette di pomodori, sottaceti, lattuga, carota grattugiata e petto di tacchino. Se necessario condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora.

7. Ricetta di sandwich al seno di tacchino naturale con rucola

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 4 fette di pomodoro;
• 2 foglie di rucola;
• 3 fette di petto di tacchino;
• 2 fette di miniere leggere al formaggio;
• 1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Lavare le carote, i pomodori e la rucola. Grattugiare la carota, tagliare i pomodori a fette e separare le due foglie di rucola. Separare le due fette di pane integrale o una pagnotta siriana e aggiungere le fette di pomodori, rucola, carota grattugiata, petto di tacchino e formaggio. Se necessario condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora.

8. Ricetta naturale di sandwich al petto di tacchino con crescione

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 4 fette di pomodoro;
• 1 manciata di crescione;
• 4 fette di petto di tacchino;
• 2 fette di miniere leggere al formaggio;
• 1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Lavare le carote, i pomodori e il crescione. Grattugiare la carota, tagliare i pomodori a fette e separare il crescione a piacere. Separare le due fette di pane integrale o una pagnotta siriana e aggiungere le fette di pomodori, crescione, carota grattugiata, petto di tacchino e formaggio. Se necessario, condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora

9. Ricetta di panino naturale al seno di tacchino con crema di formaggio

ingredienti:

• 1 cucchiaio di crema di formaggio leggero;
• 2 fette di pane integrale o 1 pane siriano;
• 3 fette di petto di tacchino;
• 2 foglie di lattuga;
• 2 fette di pomodoro.

Metodo di preparazione:

Cospargere la crema di formaggio sulle due fette di pane integrale o il pane siriano e aggiungere il petto di tacchino e poi le insalate. Se necessario, dare l'insalata una spezia. Servire dopo.

10. Ricetta naturale di sandwich al petto di tacchino con baccello

ingredienti:

• 2 fette di pane integrale o pane siriano;
• 4 fette di pomodoro;
• 4 cialde;
• 3 fette di petto di tacchino;
• 2 fette di ricotta;
• 1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Lavare la carota, il pomodoro e il baccello. Grattugiare la carota, tagliare il pomodoro a fette e separare il baccello. Separare le due fette di pane integrale o un pane siriano e aggiungere le fette di pomodoro, il baccello, la carota grattugiata, il petto di tacchino e la ricotta. Se necessario, condisci le insalate con un pizzico di sale, lime, olio d'oliva o aceto balsamico. Servi freddo allora.

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