Come impostare il corpo veloce
Un corpo ben definito è possibile solo se si ottiene una corretta perdita di peso. Molte persone vedono la perdita di peso in termini molto semplici, che sta vedendo i numeri che si assottigliano sulle scale. Quando si tenta di ridurre i numeri sulla bilancia, potrebbe essere che si perde peso correttamente o no. Questo semplice approccio alla perdita di peso può risultare in un corpo informe.
Questo può sembrare confuso, ma sarà chiaro quando inizi a capire come impostare il corpo velocemente e correttamente nell'articolo qui sotto.
Cos'è un corpo ben definito
Potresti avere la visione di come dovrebbe essere il tuo corpo alla fine dei tuoi sforzi per perdere peso. È molto probabile che questa visione non sia di un corpo magro senza figure. Se sei una donna, probabilmente ti vedi con un look sexy in un jeans che scende come un guanto e le curve nei posti giusti. Un uomo probabilmente vuole apparire bello senza una maglietta.
Body Hourglass x Slim
La foto a sinistra è probabilmente più in grado di spiegare un corpo ben definito di migliaia di parole scritte. Probabilmente ti godi un corpo ben definito quando ne vedi uno, che sia un uomo o una donna. Possono essere le curve di una donna o la forma a V o le spalle larghe di un uomo.
Probabilmente sei anche in grado di immaginare il corpo che desideri alla fine della tua perdita di peso. Quello che puoi fare di sbagliato non è sapere come identificare i modi per impostare velocemente il corpo.
Qual è la perdita di peso corretta
La corretta perdita di peso è un insieme di abitudini che, una volta impiegate, danno una soluzione per la perdita di peso. Coinvolge aspetti del tuo corpo, mente e anima. Ti spinge verso un corpo ben definito. Corregge anche abitudini e conoscenze che ti permettono di sostenere il tuo corpo ben definito per tutta la vita. L'effetto fisarmonica è molto improbabile in questo modo.
Un corpo e un peso ben definiti
Abbiamo difficoltà a verbalizzare questo corpo ben fatto diverso dal chili. Non sappiamo altro che usare le scale. Siamo stati programmati in anticipo per abbinare un numero basso sulla scala a un corpo avvincente. Questo non è il caso, e vedrai perché presto.
Alcune delle maggiori sfide per dieters sono che i paradigmi di perdita di peso sono programmati nei loro cervelli. La scala è una di queste. Per tutte le nostre vite, siamo programmati per associare le scale con un aspetto migliore (meno peso = bel corpo). Ma il peso minore equivale a un corpo più bello se sei obeso.
Un corpo ben definito per le donne
Corpo sexy clessidra x slim
Qual è la tua idea di un corpo ben definito per le donne? Guarda le foto delle due donne. Quale pensi che abbia il corpo più attraente? Alcune persone pensano che la donna sulla destra abbia un corpo attraente, ma la nostra ipotesi è che la maggior parte degli uomini e delle donne preferiscono la donna sulla sinistra. Ovviamente l'immagine a destra è esagerata, poiché la maggior parte delle persone a dieta finisce da qualche parte nel mezzo.
Un corpo ben definito per le donne si avvicina alla forma della "clessidra" come quella della donna a sinistra. Le spalle dovrebbero essere larghe abbastanza in proporzione all'anca per dare l'illusione di una vita sottile. Si noti che la donna sulla destra ha le spalle strette e strette.
Anche se concentrarsi semplicemente sulla perdita di peso può comportare anche un punto vita sottile, questo si traduce anche in spalle strette e strette. Quindi, mentre una donna può raggiungere una vita più sottile semplicemente perdendo peso, questo non è evidente perché le spalle sono strette. Anche le spalle strette rendono l'anca troppo grande.
Un corpo per uomini ben definito
Un corpo ben definito per gli uomini è quello che si avvicina alla forma V. Guarda i due uomini nelle foto. Quale corpo è più attraente?
La maggior parte delle persone troverà l'uomo giusto con il corpo più attraente. A proposito, questa foto è di gemelli identici che hanno attraversato diversi regimi di allenamento. Quello a destra ha un regime di allenamento che si concentra sulla resistenza mentre quello a sinistra ha un regime che si concentra sulle corse a lunga distanza. Concentrarsi su un solo tipo di regime di allenamento non causa la perdita di peso corretta.
L'uomo sulla destra ha un corpo a forma di V. Anche se incorpora un allenamento di resistenza nel suo regime, non è un bodybuilder. Notate come le spalle larghe danno l'impressione di una vita più piccola, sebbene la vita dei due uomini sia la stessa. Esercizi per la corretta perdita di peso sono olistici e includono allenamento di resistenza e bodybuilding.
Inizia con le squame normali, completa con le scaglie di grasso corporeo
Quando obesi, qualsiasi sforzo di perdita di peso rischia di provocare la perdita di grasso. Finisci per ridurre il grasso corporeo mentre perdi peso sulla bilancia. A questo punto, è efficace misurare il progresso con la scala. Inoltre, strumenti di misurazione più pratici come le barre del grasso corporeo non sono così efficaci per le persone obese. Questo perché la piega della pelle è troppo grande per lui da misurare.
Una volta abbassato il grasso corporeo (dal 30 al 35% per le donne e dal 25 al 30% per gli uomini sulla scala percentuale del grasso) dovresti probabilmente iniziare a concentrarti sulle scaglie di grasso corporeo e non su quelle a peso. Questo è anche il punto in cui il tuo corpo dovrebbe iniziare a perdere molti muscoli, a seconda delle misure di perdita di peso che prendi. Puoi vedere il calo del peso ma non una riduzione del grasso corporeo.
Come impostare il corpo veloce
La corretta perdita di peso è il risultato della riduzione dei numeri sulla scala percentuale del grasso, non sul peso. Per ridurre i numeri sul bilancio del grasso corporeo, una persona perde grasso mantenendo o aumentando la massa magra. Questo vale sia per gli uomini che per le donne. Più basso è il numero sul bilancio dei grassi, più attraente sarà il corpo. Quindi non è corretto dire che la corretta perdita di peso è la perdita di grasso. La perdita di grasso si verifica in perdita di peso, così come la perdita di massa magra e molta acqua.
C'è come impostare il corpo veloce e giusto, ma semplicemente perdere peso non risulterà in un corpo più definito o con più curve.
Quindi, è necessario vedere dove ti trovi nel tuo percorso di perdita di peso e iniziare ad abbracciare i concetti di perdita di peso corretti. Ciò garantirà che la figura di un corpo ben definito che avevi in mente prima di iniziare il tuo viaggio comporterà la tua manifestazione fisica alla fine del viaggio.
Come perdere grasso localizzato
Quando si tratta di bruciare i grassi in una parte specifica del corpo, le persone imbrogliano, pensando che possono concentrarsi su una parte del corpo e perdere grasso in quella particolare area del corpo senza intaccare le altre parti. Scusa per aver segnalato il tuo errore! Questo non è possibile, tranne che con un intervento chirurgico.
Per quanto riguarda l'eliminazione del grasso, qualsiasi esercizio che fai ha lo stesso effetto su tutto il corpo. Ad esempio, i sit-up bruciano più grasso su braccia, gambe e altre parti del corpo come dall'addome. Il punto qui è che per quanto riguarda la perdita di peso, non puoi concentrarti su una parte specifica del corpo, puoi farlo solo quando vuoi costruire i muscoli. Capito questo, sai che c'è come impostare il corpo velocemente, ma non una parte specifica di esso.
Per la maggior parte delle persone questa è la parte difficile, non perché è difficile bruciare i grassi, ma perché, come affermato in precedenza, sono ingannati dall'illusione che gli esercizi addominali in generale li aiuteranno a bruciare il grasso addominale. Così continuano a fare innumerevoli sit-up, che alla fine della giornata portano alla frustrazione.
Non è sbagliato fare esercizi addominali. Sono essenziali per impostare l'addome, ma il punto è che fare solo sit-up è sbagliato perché non funzionano per bruciare i grassi, ma per tonificare i muscoli. Gli esercizi addominali creano molti più muscoli di quelli che bruciano grassi. Per bruciare i grassi e avere un addome asciutto è necessario accelerare il metabolismo del corpo e questo può essere fatto in diversi modi;
- esercizi cardiovascolari
- creando più muscoli in tutto il corpo.
- integratori alimentari
- mangiare determinati tipi di cibo.
Tra tutti questi, aerobica e dieta sono i più importanti nella lista per bruciare abbastanza grassi più velocemente.
Esercizi cardiovascolari sono quelli che aumentano la frequenza cardiaca. Questi esercizi ti fanno respirare più velocemente di altri esercizi. Rafforzano i muscoli del cuore, che aumentano la resistenza cardiovascolare, migliorano la circolazione sanguigna e la nutrizione e accelera il metabolismo del corpo, che brucia più calorie / grassi.
Un altro modo molto efficace per bruciare i grassi è con la dieta; mangiare gli alimenti giusti e controllare la dieta in modo da avere un deficit calorico che costringe il corpo a utilizzare il grasso come fonte di energia.
Mente e corpo
Devi lavorare sulla tua mente, sul corpo e sull'anima per sapere come impostare il corpo velocemente. Ecco perché la perdita di peso è una soluzione olistica.
Ovviamente hai bisogno di lavorare sul tuo corpo. Ciò si ottiene principalmente con l'esercizio fisico, la nutrizione e l'integrazione.
Non riuscire a lavorare la tua mente è la ragione per cui così tante persone passano tutta la loro vita a combattere il peso. La mente è la radice dell'epidemia di obesità. È necessario adottare abitudini salutari che facciano eliminare il grasso dal corpo. La perdita di peso convenzionale può costringere il tuo corpo a eliminare il grasso, ma è molto probabile che non sarà possibile mantenere una perdita a lungo termine. Quando esci dalla tua dieta e torni alle vecchie abitudini, il grasso tornerà più velocemente di quanto è andato via. Lavorando sulla tua mente, ti istruisci. L'ignoranza è uno dei motivi principali per cui così tante persone intelligenti pagano migliaia di dollari in schemi di perdita di peso.
Un corpo ben definito è il premio finale
La maggior parte delle diete si concentra sulla perdita di peso e non sulla conservazione dei muscoli, ma un corpo ben definito è un evento naturale se si perde peso grasso.
Come evitare l'effetto della fisarmonica
La stragrande maggioranza delle persone a dieta per perdere peso guadagna di nuovo tutto dopo un po '. Alcune persone aumentano di peso velocemente, mentre altre riprendono peso in meno di un anno. Essere in procinto di perdere peso e ingrassare si chiama sofferenza dell'effetto fisarmonica. Non solo può essere terribile per l'autostima, l'effetto fisarmonica comporta anche diversi rischi per la salute.
Come perdere peso velocemente può essere dannoso per te
Molte persone ricorrono a diete rigide e soffrono la fame quando cercano di perdere peso velocemente. Riducono drasticamente le calorie nella speranza di perdere peso il più velocemente possibile. Ma stanno facendo un grosso errore. Una dieta a basso contenuto calorico può produrre una rapida perdita di peso, ma cosa succede dopo la fine della dieta?
