Come fare il tè alla chia - Ricetta, vantaggi e suggerimenti
Chia è un seme nativo dell'America del Sud. È già ampiamente conosciuto in Brasile, essendo ampiamente utilizzato da persone che seguono una dieta restrittiva, ricca di fibre e accademici. I nutrizionisti di oggi hanno elencato le proprietà di chia per la salute e incoraggiano i loro pazienti a includerli nelle diete.
È coltivato in paesi come Messico, Argentina, Bolivia, Guatemala, Perù e Colombia. In ogni 100 g del seme ci sono 595 kcal di energia, 16 g di proteine, 44 g di carboidrati e 31 g di lipidi.
Ma sai perché chia ha tutta questa fama? Quali sono i reali benefici di chia per salute, fitness, benessere e qualità della vita? Chia si trova solitamente nei negozi di prodotti naturali sotto forma di semi o polvere macinata, ma ha anche foglie che possono essere raccolte nel tè, ideale per la perdita di peso e anche per la salute del corpo.
Impariamo di più su come preparare il tè di chia per sfruttare al meglio i benefici di questo seme e tutte le sue proprietà salutistiche.
A cosa serve?
I benefici del tè di chia sono legati alla perdita di peso e anche alla prevenzione delle malattie. Chia può aiutare a perdere peso, ridurre il gonfiore del corpo, migliorare l'aspetto della pelle, equilibrare i livelli di colesterolo, evitare l'ipertensione e combattere il cancro.
Chia ha l'effetto di provocare una sensazione di sazietà quando ingerita dal corpo e diminuire l'appetito. È altamente ricco di fibre, che aiuta il funzionamento del tratto digestivo e migliora il transito intestinale. Inoltre, aiuta a regolare la pressione dei vasi sanguigni in quanto aumenta il flusso sanguigno, impedendo così l'aumento della pressione sanguigna. Svolge anche un ruolo chiave nel garantire la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo cattivo.
Chia aiuta direttamente ad eliminare il gonfiore, alleviando i problemi di ritenzione di liquidi. Anche le foglie di semi e chia aiutano a migliorare la pelle rimuovendo le tossine dal corpo. Poiché è ricco di calcio, magnesio e ferro, migliora anche l'umore e la salute delle ossa, combatte lo stress e migliora il tessuto muscolare.
È un'eccellente fonte di vitamina B, essenziale per prevenire malattie infiammatorie o virali. La presenza di aminoacidi rende chia un alimento super proteico per il consumo. Inoltre, rafforza ulteriormente l'immunità del corpo e aiuta nei problemi di iperattività e deficit di attenzione.
- Vedi anche: I benefici di chia per la salute e il fitness.
Come si prepara?
Vuoi sapere come preparare il tè alla chia? Goditi queste ricette che separiamo per ricevere i massimi benefici di questa bevanda:
1. Ricetta per il tè di chia con seme
ingredienti:
- 2 cucchiai di semi di chia;
- 1 tazza di acqua.
Metodo di preparazione:
Bollire l'acqua con i semi di chia. Coprire e lasciare riposare per 10 minuti. Coe e bere dopo. Zucchero con miele se vuoi. Consumare 30 minuti prima dei pasti.
2. Ricetta del tè di Chia al limone
ingredienti:
- 1 cucchiaio di semi di chia;
- ½ succo di limone;
- 1 tazza di acqua.
Metodo di preparazione:
Porta i semi a bollire con acqua. Quindi spegnere, spremere il limone, coprire e lasciare affogare per 10 minuti. Cucina e servi Se preferisci, aggiungi lo zenzero sbucciato grattugiato.
3. Ricetta del tè di Chia con foglie
- 10 foglie di pianta di chia;
- 1 tazza di acqua.
Metodo di preparazione:
Porta i due ingredienti al fuoco e porta ad ebollizione. Quindi coprire, spegnere e dopo 10 o 15 minuti, filtrare e servire. Zucchero con miele.
suggerimenti
Il chia può essere trovato nei negozi di prodotti naturali. Utilizzare i semi e le foglie per beneficiare delle loro proprietà per il dimagrimento e la salute generale del corpo. Non vi sono controindicazioni per il consumo, ma in caso di dubbio, contattare un operatore sanitario.
L'ideale è preparare il tè e consumarlo caldo o caldo poco dopo. Consumare preferibilmente prima dei pasti se si desidera beneficiare dei suoi effetti per la perdita di peso.
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