Mangia anche la lattuga?
Un esempio di lattuga può essere un ingrediente democratico è il fatto che la foglia può apparire in ricette leggere, come un'insalata rinfrescante, come nei piatti più pesanti come uno spuntino per tutti gli usi.
Oltre ad essere versatile, il cibo ha poche calorie - contiene solo otto calorie in una tazza con le foglie tritate o tritate - e serve come fonte di nutrienti necessari al corretto funzionamento del corpo umano, come fibra, potassio, ferro, calcio, vitamina A e vitamina C, oltre al magnesio e acido folico (vitamina B9) nella lattuga romana.
- Vedi di più: Benefici della lattuga - Per ciò che serve e proprietà.
Mangiare lattuga ti fa dormire?
In effetti, vale la pena di includere la lattuga nei nostri pasti quotidiani, dato che è a basso contenuto di calorie e fornisce sostanze nutritive. Ma è vero che mangiare la lattuga dà sonno?
Secondo la dottoressa Pamela Peeke, la lattuga è dotata di proprietà sedative che influenzano il cervello in modo simile agli oppioidi. Secondo l'Università Federale di San Paolo, gli oppioidi sono rimedi che causano la riduzione del dolore e causano il sonno.
La sostanza sedativa della lattuga è conosciuta con il nome di lattucina e la ricerca condotta con i ratti mostra già che il composto ha un effetto calmante.
Un rapporto pubblicato su Fox News concorda anche con la storia secondo cui mangiare lattuga dà sonno.
Il nutrizionista olistico e autore dei libri Tu sei quello che mangi e mangia la Bibbia: come usare il cibo per guarire ciò che ti affligge ( Bibbia dell'alimento: come usare il cibo per guarire ciò che ti affligge ), Gillian McKeith, ha confermato che è proprio la lattuga lattuga a indurre il sonno e il relax.
Per il nutrizionista olistico, consumare il cibo durante la notte può aiutare una persona a dormire meglio la notte.
Nutrienti potenti per catturare il sonno
Verdure come la lattuga - oltre ad altri alimenti come spinaci e cavoli - sono ricche di sostanze nutritive come calcio, magnesio e acido folico, note anche come vitamina B9.
La carenza di acido folico nel corpo è stata collegata all'insonnia e una dieta ricca di sostanze nutritive può contribuire alla lotta contro la sindrome da stanchezza cronica. Inoltre, calcio e magnesio sono anche considerati sostanze potenti in relazione al sonno.
Altre considerazioni sulla relazione tra lattuga e sonno
Queste conferme che il consumo di lattuga dà sonno ci portano a concludere che per coloro che soffrono di difficoltà a dormire, compreso il cibo alla cena, può essere una buona idea aiutare a porre fine al problema.
Un consiglio di ricetta con lattuga tratta dal libro Stealth Health può essere consumato prima di coricarsi per aiutare il sonno della notte. Dovrebbe essere fatto come segue:
Fate cuocere da tre a quattro foglie di lattuga in una tazza di tè per 15 minuti, togliete dal fuoco, aggiungete due rametti di menta e prendete poco prima di andare a letto.
Tuttavia, non stiamo dicendo che la lattuga è la cura per l'insonnia, solo che i rapporti di cui sopra indicano che può aiutare a combattere il problema. Se non riesci a dormire bene, cerca un aiuto medico per scoprire come gestire la condizione, specialmente se ne hai sofferto per parecchio tempo.
- Vedi di più: Studio svela il segreto per avere notti migliori dormire.
D'altra parte, se di solito ti senti molto assonnato durante il giorno, mangiare la lattuga giornaliera può aggravare la situazione, lasciandoti più stanco. Quindi vale la pena di lasciare il verde per i pasti più vicino al momento di coricarsi e di cercare un medico per scoprire cosa ti fa sentire così tanto sonno e cosa fare per affrontare il problema.
Benefici attribuiti alla lattuga
La lattuga è già stata associata a una serie di benefici per la salute del corpo umano come: contributo al processo di perdita di peso, supporto per la salute del cuore e collaborazione con l'eliminazione delle tossine dal corpo.
Inoltre, si ritiene anche che il cibo possa contribuire all'equilibrio acido / alcalino del corpo, un fattore che beneficia di una serie di aspetti come l'energia migliorata, la chiarezza del pensiero, il sonno profondo e riposante e la pelle giovane.
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