Chia Tea Really Slim?
Originario del Guatemala e del Messico, chia - che è anche chiamato Salvia Hispanica - è diventato noto negli ultimi tempi per i benefici che può fornire alla salute. Ad esempio, è ricco di antiossidanti, sostanze che combattono i radicali liberi che attaccano le cellule del corpo e i loro semi possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Inoltre, le sue proprietà collaborano con il sistema digestivo, rafforzano le ossa e i denti e collaborano con la sintesi delle proteine che lavorano nella costruzione e nella riparazione di tessuti e cellule.
Chia è anche abbastanza nutriente e offre importanti componenti del corpo come fibra, proteine, calcio, manganese, magnesio, fosforo, grassi - la maggior parte dei quali corrisponde all'acido grasso omega-3, che aiuta a ridurre il colesterolo, regola la pressione sanguigna e fa bene al cuore e al cervello - zinco, potassio e vitamine B1, B2 e B3.
Nel cibo, viene consumato attraverso i suoi semi, che possono apparire insieme agli yogurt a colazione, accompagnando frutta, ricette di insalata o come ingrediente principale di un tè, che è proprio il tema di questo articolo.
Bene, insieme a tutti questi benefici per la salute, questi semi preparati in un tè possono anche contribuire alla buona forma? Questo è ciò che tenteremo di sbrogliare ora e spiegare su quali occasioni il tè di chia si sbiadisce.
Le calorie e la composizione del tè di chia
Rispetto ad altri tè, come i tè verdi e alle erbe, che hanno due calorie per porzione, il contenuto calorico del tè di chia è molto più alto: il valore varia da 54 a 60 calorie per tazza, che potrebbe portare via un poco dell'idea che il tè chia sia sottile.
Tuttavia, non possiamo solo mantenere le calorie per questa analisi. È anche necessario pensare ai nutrienti che fanno parte della sua composizione, che possono contribuire alla perdita di peso.
Iniziamo con i carboidrati. In un primo momento, quando notiamo che i semi di chia, che danno origine al tè, hanno 12 g di carboidrati per porzione, possiamo essere spaventati e pensare che questo possa minare la buona forma, ma è necessario registrarsi qui di quella quantità, 11 g sono fibre, un nutriente che non viene digerito dal corpo.
In altre parole, ciò significa che ci sono solo 1 g di carboidrati per porzione di semi di chia. Ma non solo, poiché le fibre non vengono digerite dal corpo, non aumentano il tasso di zucchero nel sangue. Questo è positivo perché quando c'è troppo zucchero nel nostro sangue, potremmo sentirci affamati anche poco dopo aver finito un pasto.
Alla fine, questo si tradurrà nella promozione di una sensazione di sazietà per il corpo, che porta il controllo dell'appetito, un minor consumo di calorie e, di conseguenza, contribuisce alla perdita di peso.
Un'altra sostanza nutritiva che si trova in gran parte nei semi di chia è la proteina: il 14% della sua composizione corrisponde a questa sostanza, che la rende già una delle grandi fonti di proteine del mondo vegetale. Ma non solo: il cibo ha anche un buon tasso di aminoacidi essenziali che vengono utilizzati dal corpo nella produzione di proteine.
Dovresti certamente conoscere l'importanza di una dieta ricca di proteine per coloro che lavorano con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare, dal momento che la sostanza nutritiva agisce nella costruzione e riparazione dei muscoli e che la sostanza aiuta anche a ridurre l'appetito ma tu ne hai la conoscenza che due sondaggi hanno già dimostrato che mangiare abbastanza proteine nel cibo riduce i pensieri ossessivi sul cibo del 60 per cento e il desiderio di fare spuntini di notte del 50 per cento?
Semi di chia e resistenza all'insulina
Un altro vantaggio che la chia comporta è la stabilizzazione della glicemia, che funziona anche per combattere l'insulino-resistenza, un problema che può essere associato ad un aumento del grasso addominale.
Quindi, prendi il tè con chia che avrò il corpo dei miei sogni?
Non necessariamente. Il tè di Chia si snoda solo se inserito in un contesto di alimentazione sana ed equilibrata e di esercizio fisico. Questo perché il seme di chia non è un rimedio magico che farà sparire magicamente grasso in eccesso e chili, ma un alimento nutriente che può aiutare nella perdita di peso portando la sensazione di sazietà al corpo e ridurre la fame .
Prova di ciò è che sebbene uno studio abbia dimostrato che i semi di chia effettivamente aiutano a controllare l'appetito, altri due esperimenti hanno dimostrato che gruppi di persone che hanno consumato cibo per alcune settimane non hanno riscontrato differenze nel loro peso corporeo.
Pertanto, il consumo di tè di chia diminuisce quando si segue un programma di rieducazione dietetica, si esce dallo stile di vita sedentario e non si eccita la quantità dell'ingrediente, poiché il suo numero di calorie non è basso.
Come fare il tè alla chia
Ora che hai imparato come il tè di chia può funzionare con la tua salute e la tua forma fisica, che ne dici di capire come prepararlo? Un modo semplice e pratico per preparare il tè di chia consiste nel mescolare un cucchiaio di semi di chia con una tazza di tisana.
Funziona come segue: per prima cosa prepari di solito la tisana e poi metti i semi di chia nella tazza. Poco dopo, i semi galleggeranno sopra il tè. Quindi si dovrebbe attendere uno o due minuti o mescolare delicatamente affinché il ventriglio raggiunga il fondo del contenitore.
Se alcuni rimangono in cima, lasciali in questo modo, perché non ci sono problemi in questo. Aspetta circa tre minuti per bere il tè perché è durante questo periodo che i semi cresceranno di dimensioni e un aspetto gelatinoso apparirà intorno a loro ed è qui che si trovano le proprietà benefiche della chia.
Lo adoro!
Le persone ipertese dovrebbero cercare il medico della loro fiducia prima di iniziare a consumare i semi di chia nel cibo. L'uso del cibo può anche causare reazioni allergiche come eruzioni cutanee, orticaria e lacrimazione. Se ciò accade a te, non tardare a cercare aiuto medico.
Essendo ricco di omega 3, i semi di chia agiscono anche come anticoagulante. In questo modo, coloro che usano farmaci che agiscono già come l'aspirina o che hanno un intervento chirurgico programmato dovrebbero stare lontano dall'ingrediente. È che un'overdose di troppi fluidificanti del sangue può causare un'eccessiva emorragia.
Il cibo può ancora causare problemi gastrointestinali come diarrea, gonfiore, gas e costipazione. Poiché non vi sono prove scientifiche sufficienti riguardo al tipo di effetto che la chia può causare nelle donne in gravidanza, la raccomandazione è che siano prudenti e non consumino l'ingrediente.
Nei primi anni 2000, uno studio ha dimostrato che potrebbe esserci una relazione tra il consumo di semi di chia e l'aumento del rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Tuttavia, nel 2009, un altro studio, che ha analizzato i risultati di questo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha mostrato che le conclusioni di questo esperimento erano di parte e che se c'è una possibilità di maggiori possibilità di insorgenza della malattia con l'uso del cibo, questa possibilità è probabilmente piccola.
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