8 ricette di frullato alla banana e alla fragola per la perdita di peso
Hai mai provato un frullato? È una bevanda caratterizzata dall'essere servita molto fredda e con consistenza cremosa. Ricorda un milkshake molto per consistenza e di solito porta latte o yogurt in preparazione. Può essere preparato con frutta o verdura e può essere leggero e sano per la perdita di peso.
Qui di seguito separiamo le ricette per il frullato di banana e fragola dimagrante. È estremamente gustoso e questi frutti si combinano molto bene insieme! Molte ricette possono assumere altre verdure o frutta per potenziare il loro effetto dimagrante e fornire ancora più fibre, vitamine e sostanze nutritive al corpo.
Vedi anche:
- Benefici di banana - Per quello che serve e proprietà.
- Benefici della fragola - Per ciò che serve e proprietà.
Se pratichi attività fisica, alcuni sport o mesh in palestra possono essere un ottimo drink da consumare prima dell'allenamento. Che dire? Scopri le ricette passo passo e divertiti!
1. Ricetta frullato di fragole e banana per la perdita di peso
ingredienti:
- 1 banana media;
- 1 ½ tazza di fragole;
- 1 tazza di ghiaccio tritato;
- ½ tazza di latte scremato;
- ½ tazza d'acqua;
- 1 vasetto di yogurt succulento alla fragola e zero zucchero;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Tagliare la banana a fette. Lavare le fragole, togliere le foglie e tagliarle a fette. Mettere in una teglia e portare in congelatore per congelare. Quindi rimuovere e battere nel frullatore congelato insieme a tutti gli altri ingredienti fino ad ottenere una bevanda cremosa e omogenea. Servire dopo!
2. Ricetta per frullato di banana e fragola con broccoli
ingredienti:
- 1 confezione di yogurt greco senza grassi;
- 10 mandorle tritate;
- 1 banana tritata;
- Broccoli da 1/4 tazza con steli tagliati;
- 1 tazza di fragole congelate;
- 3/4 tazza di tè verde freddo;
- 1 cucchiaino di semi di lino;
- 1/4 di cucchiaino di cannella
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore e aggiungi il ghiaccio a piacere. Servire dopo.
3. Ricetta per banana smoothie e fragola con zenzero
ingredienti:
- 1 tazza di fragole congelate;
- trucioli di zenzero;
- 1/2 tazza di tè verde freddo;
- 1/2 tazza di latte di mandorle senza zucchero;
- 1 cucchiaino di cannella;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1/2 di banana schiacciata.
Metodo di preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino ad ottenere una miscela cremosa e omogenea. Servire immediatamente con ghiaccio.
4. Ricetta frullato di fragole e banana con spinaci
ingredienti:
- 2 tazze di spinaci;
- 1 banana impastata;
- 15 fragole tagliate senza foglie;
- 1 confezione di yogurt greco senza grassi;
- 2 cucchiai di avocado;
- succo di 1 limone.
Metodo di preparazione:
Liquidare tutti gli ingredienti. Quando è omogeneo, servire con cubetti di ghiaccio. Se vuoi lo zucchero con un po 'di miele o stevia.
5. Ricetta per frullato di banana e fragole con acqua di cocco
ingredienti:
- 1 banana media;
- 1 ½ tazza di fragole;
- 1 tazza di ghiaccio tritato;
- ½ tazza di latte di cocco;
- ½ tazza di acqua di cocco;
- 1 vasetto di yogurt bianco;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Tagliare la banana a fette. Lavare le fragole, togliere le foglie e tagliarle a fette. Mettere in una teglia e portare in congelatore per congelare. Quindi rimuovere e battere nel frullatore congelato insieme a tutti gli altri ingredienti fino ad ottenere una bevanda cremosa e omogenea. Servire dopo!
6. Ricetta per frullato di banana e fragole con ingredienti verdi
ingredienti:
- 1 1/2 tazze di acqua fredda;
- 4 foglie di lattuga;
- 3 gambi di sedano;
- 1 manciata di spinaci;
- 1 mela;
- 10 fragole tritate;
- 1 banana impastata;
- 1/2 succo di limone.
Metodo di preparazione:
Lavate bene i frutti e le verdure e tagliateli a pezzi più piccoli. La mela può andare con la corteccia o senza, come preferisci, basta scartare i semi. Batti tutto nel frullatore e poi servi con abbondante ghiaccio.
7. Ricetta per frullato di banana e fragola con ananas
ingredienti:
- 1 tazza di fragole tritate;
- 1 banana impastata;
- 1 tazza di latte scremato;
- 113 g di ananas;
- trucioli di ghiaccio;
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino biologico.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore incluso il ghiaccio fino ad ottenere un frullato cremoso. Servire freddo
8. Ricetta per frullato di banana e fragola con arancia
ingredienti:
- 1 tazza di latte scremato;
- 10 fragole tritate;
- Mezza banana impastata;
- 170 g di yogurt;
- 1 arancia sbucciata e tritata;
- manciata di ghiaccio
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore fino ad ottenere un drink consistente. Bevi allora.
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