Bodybuilder vegano spiega come la tua dieta ha contribuito ad aumentare la tua forza
Mr. Universe 2014, Barny du Plessis è un bodybuilder di 41 anni che fugge dal convenzionale. Vincere la competizione è stato il culmine della sua carriera di bodybuilding, e in seguito ha deciso che era tempo di andare in pensione. L'allenamento costante e la dieta lo resero esausto e stanco di tutto, e voleva provare ad avere una vita 'normale'.
Barny nel 2014, quando è diventato Mr. Universe
Mesi dopo aver vinto il titolo, Barny è diventato vegano e dice che ora è più in forma che mai. Afferma che la sua dieta senza carne gli ha dato più energia e resistenza in palestra che mai. La sua nuova vita gli ha dato tanta energia da riaccendere la sua passione per il bodybuilding e il sollevamento pesi, e il britannico alla fine ha ripreso la sua carriera.
"Gli animali più forti del mondo si nutrono di piante: gorilla, bufali, elefanti e me."
Barny credeva che consumare grandi quantità di carne e uova fosse l'unico modo per costruire muscoli. Tuttavia, una crescente lista di problemi di salute lo ha fatto rivalutare la sua dieta e optare per pasti vegani ricchi di proteine.
- Vedi anche: fonti di proteine non animali complete.
Da allora, la sua salute è migliorata notevolmente e non è mai stato più felice con la sua forma fisica. Barny ora compete ai massimi livelli come il primo bodybuilder professionale vegano al mondo.
Avendo più energia per migliorare i tempi di recupero tra gli allenamenti, Barny ha sperimentato molti dei benefici derivanti dalla nutrizione a base vegetale. Ha detto:
"Da quando sono diventato un vegano, le mie prestazioni in allenamento sono state incredibili. Mi sveglio sentendomi bene, ho più energia, la mia guarigione è molto buona e non ho dolori. Meglio di tutto, non sto contribuendo alla sofferenza degli animali. "
Scopri la dieta attuale di Barny du Plessis:
- Colazione: frullato proteico vegano e una banana;
- Snack mattutino: fiocchi di riso, semi, polvere proteica vegana, super-verdi, olio di semi di lino;
- Pranzo: verdure, riso basmati marrone, lenticchie miste, fagioli e ceci;
- Spuntino pomeridiano: stesso del pranzo;
- Pre-allenamento: olio di cocco, caffè e succo di barbabietola;
- Post-allenamento: frullato proteico vegano e banana;
- Cena: come la colazione
Se vuoi anche costruire muscoli in modo sano o stai solo cercando di sentirti meglio e più sano, provare il cibo vegano è una grande idea. In media, i vegani sono più magri delle persone che mangiano carne e hanno meno probabilità di soffrire di cancro, malattie cardiache, ictus e diabete. Certo, salvano la vita degli animali ad ogni pasto.
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