La scienza mostra un trend di fitness che non ti aiuta a perdere peso per la verità
Ci sono molte tendenze là fuori che stanno cercando di aiutarci a combattere l'aumento di peso. Ci sono molte diete commerciali che sono costose, ma almeno funzionano.
Tuttavia, una tendenza importante ai tempi in cui i ricercatori del Dipartimento di salute e attività fisica della School of Education dell'Università di Pittsburgh hanno sottolineato quanto particolarmente inefficaci siano i tracker di attività fisica .
LO STUDIO:
I ricercatori di Pittsburgh hanno condotto uno studio di 24 mesi con due gruppi:
- uno con inseguitori di attività fisica e un programma comportamentale di perdita di peso;
- l'altro gruppo ha aderito solo al programma comportamentale di perdita di peso.
Tutti i partecipanti sono stati sottoposti a diete a basso contenuto calorico, avevano aumentato l'attività fisica prescritta e partecipato a sessioni di terapia di gruppo su salute e nutrizione.
Dopo i primi sei mesi, i partecipanti sono stati nuovamente suddivisi in due sottogruppi: uno che ha continuato le sessioni di terapia di gruppo ogni mese e uno che ha ricevuto un dispositivo per monitorare la loro dieta e attività fisica.
Ciò che è stato scoperto è che i partecipanti senza tracker dell'attività fisica hanno mostrato quasi il doppio dei benefici della perdita di peso (6 kg) alla fine del periodo rispetto a quelli che lo hanno fatto. E questo è molto!
CONCLUSIONE:
I ricercatori hanno concluso che i dispositivi che forniscono feedback sui loro progressi nella perdita di peso offrono meno benefici rispetto ad altri metodi più convenzionali. Possono non comprendere l'aderenza ai principi di uno stile di vita sano, che è l'aspetto più importante di qualsiasi programma di perdita di peso.
"Mentre l'uso di dispositivi portatili è attualmente un metodo popolare per controllare l'attività fisica (misure prese al giorno o calorie bruciate durante un allenamento), i nostri risultati mostrano che aggiungendoli ad una terapia comportamentale sulla perdita di peso che include l'attività fisica e L'apporto calorico ridotto non migliora la perdita di peso o l'impegno fisico. Pertanto, in questo contesto, questi dispositivi non dovrebbero essere considerati strumenti per la gestione del peso per sostituire efficaci gruppi di terapia comportamentale per l'attività fisica e la dieta ", ha detto John Jakicic, capo investigatore dello studio e presidente del Dipartimento di salute di Pitt e Attività fisica
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