L'ansia guadagna o perde peso?
L'ansia è un disturbo psicologico che causa sofferenza a molte persone. Le loro perdite sono estremamente ampie, poiché influenzano molte sfere della vita di una persona, danneggiandole nelle loro vite sociali, amorevoli e professionali. Inoltre, è dimostrato che l'ansia può anche causare malesseri fisici, quindi non dovrebbe essere sottovalutato.
Tra le molte perdite fisiche causate da questo male psicologico ci sono cambiamenti di peso indesiderati. Ci sono circostanze in cui l'ansia cresce grassa, e altre in cui l'ansia diminuisce. Ma non importa se cerchi di guadagnare o perdere peso: in tal caso, entrambe le opzioni sono negative.
L'ansia si appanna?
A questo punto non ci sono buone notizie: nella maggior parte dei casi, l'ansia si ingrassa. Soprattutto nei casi di ansia a lungo termine, l'effetto più comune sul corpo è l'aumento di peso. Le cause sono molto varie, ma le cause ormonali, alimentari e comportamentali sono particolarmente importanti.
ormoni
L'ansia è una situazione estremamente stressante per chi ne soffre. La stanchezza, tuttavia, si nota non solo nell'umore, ma anche nel sistema endocrino. Alti livelli di stress causano un aumento della produzione di cortisolo, noto come ormone dello stress.
Il cortisolo influenza il corpo per prepararsi a situazioni pericolose e ardue, in cui accumulare riserve di energia era assolutamente decisivo per gli esseri umani primitivi. Come è noto, queste riserve si presentano sotto forma di grasso, cioè l'ansia ingrassa attraverso il cortisolo, che stimola l'accumulo di grasso principalmente nella regione addominale.
appetito
L'ansia diventa anche grasso perché provoca un aumento dell'appetito. I motivi per cui ciò causa aumento di peso sono ovvi, ma il problema non si ferma qui.
Infatti, gli alimenti con alte concentrazioni di zucchero e carboidrati semplici provocano un momentaneo sollievo dalle spiacevoli sensazioni dell'ansia, quindi c'è un piacere momentaneo. In questo modo, le persone ansiose diventano lentamente dipendenti da questi alimenti che causano aumento di peso.
Dopo aver mangiato questi cibi, molte persone provano un senso di colpa, quindi il sollievo momentaneo serve solo a peggiorare lo stato psicologico, che a sua volta causerà ancor più desiderio di cibi dolci e calorici. In questo modo, l'ansia si sommerge anche attraverso un circolo vizioso di alimentazione calorica superflua seguita da sensi di colpa.
Apatia e accelerazione
Due disturbi comportamentali colpiscono le persone che soffrono di ansia.
In primo luogo, molte persone ansiose provano un senso di apatia, così che non hanno alcun desiderio di svolgere alcuna attività. In generale, le attività quotidiane esauriscono già l'entusiasmo di queste persone, che diventano così indisposte per qualsiasi attività fisica. Senza la capacità di godere del piacere dell'esercizio fisico, queste persone tendono ad esercitare meno, e quindi a guadagnare peso.
Inoltre, le persone ansiose spesso diventano accelerate nella loro vita quotidiana, poiché le preoccupazioni impediscono loro di prestare attenzione al momento presente. Questo è particolarmente significativo nei pasti, che di solito sono fatti in fretta e troppo velocemente. In questo modo, sta arrivando la sensazione di ansia, e finisci per mangiare più del dovuto.
Quando Anxiety Slim?
Sebbene causi aumento di peso nella maggior parte dei casi, ci sono alcune situazioni (e persone) in cui l'ansia si riduce. Questo effetto si verifica principalmente nei casi di ansia a breve termine, ed è dovuto a motivi alimentari e comportamentali.
appetito
Casi di ansia di breve durata spesso causano una riduzione acuta dell'appetito, in cui alcune persone possono passare qualche giorno a mangiare bene meno del normale, consapevolmente o meno. Quando questo deficit calorico si verifica a breve termine, l'ansia si riduce.
In questo caso, tuttavia, non c'è nulla da celebrare: come tutto il dimagrimento dovuto alla malnutrizione, il corpo ne subisce le conseguenze, ed è molto probabile che il peso perso venga recuperato rapidamente non appena la dieta si normalizza.
Agitazione nervosa
È degno di nota il fatto che molte persone ansiose tendano a muoversi costantemente, camminando da un lato all'altro o muovendo le braccia e le gambe quando sono seduti. Questo tipo di agitazione nervosa provoca un piccolo aumento del dispendio calorico giornaliero, tanto che dopo alcuni giorni può addirittura causare perdita di peso.
Socializzazione ridotta
Una delle conseguenze più dannose dell'ansia è la limitazione della vita sociale. Molti ansiosi evitano di uscire di casa quando questo non è assolutamente necessario. Questa limitazione della vita sociale tende a condurre ad un comportamento più limitato nella dieta, così come nel consumo di bevande alcoliche, comportamenti direttamente correlati alla perdita di peso.
Come evitare l'ansia
Evitare l'ansia è estremamente importante per la salute e la qualità della vita di tutte le persone, e diventa ancora più attraente per eliminare i cambiamenti di peso indesiderati.
Per questo, gli alimenti contenenti omega 3 (come le sarde e il salmone) possono essere di grande aiuto, così come gli alimenti che contengono triptofano, come banane, riso integrale, soia e cioccolato amaro.
La vitamina C, presente in frutti come limone, arancia, acerola e fragola, riduce la produzione di cortisolo, quindi controlla gli effetti dannosi dell'ansia. Lo stesso effetto è causato dall'esercizio, che aumenta il rilascio di serotonina, causando rilassamento.
È anche importante ricordare che l'ansia, così come i disturbi psicologici in generale, viene spesso sottovalutata. Questo è un errore molto grave, dal momento che la salute psicologica è importante quanto la salute fisica e in molti casi richiede un'attenzione professionale.
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