Perdita di peso peperoncino di cayenna? Benefici e suggerimenti
Il pepe di cayenna è un alimento che è stato studiato per qualche tempo e ha dimostrato di essere un potenziale alleato nella perdita di peso. Se hai sentito dire che il pepe di Caienna è più sottile, sai che hai un vero background in esso. Tuttavia, è importante capire le ragioni che causano il pepe di Caienna per perdere peso e altri suoi benefici.
Sembra che il pepe di Caienna aiuti ad aumentare il dispendio energetico (metabolismo) e controllare l'appetito. A molte persone non piacciono i cibi piccanti ma se mirano a perdere peso questo è un buon momento per allenare le vostre papille gustative per abituarsi al gusto ardente presente nel pepe.
Ora quelle persone che hanno la menta piperita e vogliono ancora godere dei benefici del pepe di Caienna, possono fare appello alle capsule in polvere, che permettono un consumo del pepe senza realmente assaporarlo. Le capsule sono state sviluppate proprio per aiutare le persone in sovrappeso a mantenersi in forma e quelle che hanno già il peso ideale per mantenerla.
Nonostante questa alternativa farmaceutica, è noto che gli effetti e i benefici dell'assunzione di capsule non sono così forti come il consumo del cibo, che è più ricco di sostanze nutritive.
Ricerca: perdita di peso del pepe di Caienna?
Una ricerca sviluppata nel 2003 e pubblicata sul British Journal of Nutrition ha mostrato i risultati di alcuni partecipanti che sono stati sottoposti al consumo di capsaicina da soli invece del consumo di peperoni freschi. Questo componente è lo stesso presente nei peperoni ed è l'attivo responsabile per aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito. Questo composto è anche responsabile di dare quel sapore pungente e pungente così presente in peperoni di vario tipo, incluso il pepe di Caienna.
I partecipanti hanno consumato 135 grammi al giorno di capsaicina per tre mesi. Il risultato è stato: più grasso corporeo è stato rotto durante questo periodo e usato come energia, e quindi questi risultati hanno scoperto che le capsule di Caienna potrebbero essere utili per mantenere un peso sano.
Consumo di pepe o capsule?
Nel 2011, un altro studio pubblicato su Fisiologia e comportamento ha concluso che la capsaicina provoca un effetto significativo sul controllo dell'appetito e un maggiore consumo di energia. Quel famoso bruciare e bruciare nella lingua e in altre regioni della bocca è responsabile del riscaldamento del corpo e dell'aumento del dispendio energetico.
Tutti i partecipanti che hanno consumato pepe di Cayenna hanno avuto un metabolismo più veloce e, allo stesso tempo, meno impulso a consumare dolci, salati e altri cibi grassi rispetto a quelli che hanno ingerito le capsule, cioè il pepe di Cayenna stesso perde più di la sua versione in capsule.
Frequenza di consumo
Ulteriori ricerche sul pepe di Caienna hanno definito che le persone che non consumano pepe spesso percepiscono un effetto più forte e un aumento del metabolismo più elevato rispetto a quelli che consumano frequentemente nella loro dieta.
Nel complesso, ovviamente, la Cayenne ha portato benefici in termini di peso e perdita di peso a tutte le persone che hanno consumato pepe, ma quelli che non avevano mai mangiato o detestato pepe in precedenza avevano effetti molto più latenti. In questo modo, bruciare calorie, aumentare il metabolismo e diminuire l'appetito hanno tutti causato effetti più forti nelle persone che non stavano mangiando chili peppers. La risposta alla riduzione dell'appetito era maggiore e più evidente quando lo stimolo non era familiare.
Da allora i ricercatori hanno scoperto che il consumo eccessivo di pepe di Cayenna può causare una perdita di sensibilità per il cibo, riducendo i suoi benefici nella perdita di peso. Nonostante questa scoperta, non si sa ancora nulla su cosa fare per invertire questa usura causata dal consumo eccessivo. I ricercatori dicono che devono essere condotti nuovi studi per scoprire quanto tempo dopo l'usura il pepe può essere nuovamente consumato in modo che gli effetti benefici riappaiono nei consumatori di pepe di Caienna.
Orientamento al consumatore
Dopo aver sviluppato tutte queste ricerche, si è scoperto che il pepe di Caienna è ideale per condire i cibi di tanto in tanto, specialmente durante la gravidanza nel caso delle donne, ma senza esagerare con il consumo e senza renderlo una routine a lungo termine; cioè, si dovrebbe evitare di consumare Caienna come integratore su base continuativa, poiché i suoi effetti non sono permanenti.
Le persone con problemi di stomaco e bruciore di stomaco dovrebbero consultare il proprio medico prima di ingerire le capsule di Caienna. Lo stesso vale per le persone che assumono medicinali per controllare il diabete. È comune sentire la sensazione di bruciore nella bocca e nella gola causata dal pepe in tutti i consumatori, quindi è importante che la capsula sia completamente ingerita, senza lasciare tracce vaganti attraverso la bocca. I livelli di capsaicina delle capsule sono concentrati e superiori a quelli riscontrati negli alimenti di tutti i giorni.
Considerazioni finali e altri benefici
Qualsiasi tipo di pepe è un termogenico e vi è un enorme campo di ricerca in quell'area. Come un termogenico, qualsiasi pepe ha il potenziale per accelerare il suo metabolismo, ma il caienna è stato uno dei più dimostrati nella pratica e attraverso risultati tangibili.
Anche se il tè verde è anche diffuso come bevanda importante per aumentare il metabolismo, il pepe di Cayenna si assottiglia aumentando il metabolismo fino al 25% se consumato quotidianamente per un certo periodo. Inoltre, il pepe può portare altri benefici per la salute come aumento del flusso sanguigno, mantenimento della pressione arteriosa, aumento del desiderio sessuale, riduzione delle ulcere e miglioramento della digestione. Quindi, che ne dici di incorporare il pepe nei tuoi pasti?
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