Fa male mangiare l'anguria di notte?
Proprietario a basso contenuto calorico - Una porzione di 100 g contiene 30 calorie, mentre una porzione di una tazza contiene 46 calorie, l'anguria può anche essere considerata un alimento nutriente.
Poiché il 91% della sua composizione corrisponde all'acqua, il frutto serve ancora come fonte di numerosi nutrienti importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo come calcio, magnesio, potassio, selenio, zinco, fosforo, ferro, vitamina A, Vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina E e vitamina K.
- Vedi di più: Vantaggi dell'anguria - Per ciò che serve e proprietà.
Tuttavia, possiamo assaporare il cibo in qualsiasi momento della giornata?
O fa male a mangiare anguria durante la notte?
Secondo la nutrizionista Jill Corleone, non fa male mangiare anguria di notte quando si tratta di un caso in cui la persona ha l'obiettivo di perdere peso.
Corleone ha presentato l'anguria come uno dei frutti che si possono consumare di notte durante una dieta dimagrante, grazie al fatto che è ricco di acqua, il che significa che ha poche calorie (come abbiamo visto sopra) e, per volume.
Il nutrizionista ha anche detto che consumare l'anguria può anche soddisfare il desiderio di mangiare qualcosa di più dolce, che può arrivare di notte.
Inoltre, Corleone ha detto che tutti i frutti dovrebbero essere considerati una buona scelta di snack per quando la fame colpisce durante la notte. Secondo lei, uno studio pubblicato nel 2012 sul Journal of American Dietetic Association ha concluso che un aumento del consumo di frutta può portare alla perdita di peso.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di consumare da due a quattro porzioni di frutta al giorno, ha detto il nutrizionista, aggiungendo che quando si bramano i pini durante la notte, cerca di ricordare cosa hai mangiato durante il giorno, se l'assunzione di frutta era bassa, dovresti includere una porzione di frutta come spuntino notturno.
Ovviamente, questo non significa che si dovrebbero consumare elevate quantità di cocomero, perché maggiore è la dimensione della porzione, più calorie avrà, anche se stiamo parlando di un frutto a basso contenuto di calorie.
Naturalmente, per perdere peso, è necessario prendersi cura di tutto il cibo, non solo con l'assunzione di frutta, assicurandosi che la dieta sia sana, nutriente, controllata ed equilibrata, e preferibilmente con l'aiuto di un nutrizionista per assicurare che il il processo è davvero sano.
Vale anche la pena di praticare esercizi fisici regolari, in quanto promuovono un aumento del dispendio calorico, con l'aiuto di un personal trainer per rendere gli allenamenti più sicuri.
Il frutto è diuretico
D'altra parte, l'anguria è un frutto diuretico, il che significa che può causare un aumento della frequenza urinaria.
Cioè, quando si mangia l'anguria di notte, specialmente se l'assunzione è in grandi quantità, c'è la possibilità che tu voglia andare in bagno, interrompendo così il sonno.
Per alcune persone, e in base alla quantità, il consumo di anguria durante la notte può effettivamente interrompere il sonno a causa della necessità di andare spesso in bagno. Cioè, in questo caso, è sbagliato mangiare la cocomero durante la notte a causa di questo inconveniente, in quanto può essere particolarmente negativo per le persone che hanno già un'alta frequenza urinaria o che soffrono di condizioni o usano medicinali che aumentano la frequenza urinaria abituale.
E tutta questa interruzione nel sonno non è solo dannosa per riposare bene e svegliarsi piena di energia il giorno dopo - può anche interrompere il processo di perdita di peso.
La Harvard School of Public Health spiega che il sonno povero è associato all'aumento della vita. Le donne che dormono meno di sette ore a notte sono a maggior rischio di soffrire di un significativo aumento di peso rispetto a quelle che dormono almeno sette ore ogni notte, afferma il rapporto.
Secondo la pagina, si ritiene che ciò possa accadere perché la privazione del sonno lascia la persona sfinita, facendogli diventare immotivata a mangiare sano e praticare esercizi fisici, o per il fatto che la mancanza di sonno può rallentare il metabolismo e, di conseguenza, anche rallentare il processo di bruciare calorie e grassi nel corpo.
Inoltre, la nutrizionista Jill Corleone ha avvertito che un cattivo sonno notturno sconvolge gli ormoni che controllano l'appetito, il che può rendere la persona più affamata.
Cioè, il giorno dopo lei può svegliarsi con un appetito nell'aria e mangiare più di lei ha bisogno a colazione, e anche per il resto del giorno.
Alcune tattiche che possono essere d'aiuto nel prevenire l'urgenza di urinare il sonno è di mangiare una piccola porzione di cocomero durante la notte e andare in bagno prima di andare a dormire.
Tuttavia, se ti rendi conto che anche se lo fai, devi comunque svegliarti nel cuore della notte per urinare quando mangi anguria di notte, anche se sono piccole quantità di frutta, potrebbe non essere così vantaggioso per il menu serale.
La questione della digestione
Il naturopata Abhishek Jain ha detto che i problemi possono verificarsi a causa della mancanza di digestione o digestione lenta, in cui il cocomero rimane non digerito, causando problemi digestivi il mattino successivo.
Per questo motivo, Abhishek ha raccomandato di evitare di consumare un'alta quantità di cocomero durante la notte.
Tuttavia, la maggior parte dei professionisti afferma che è un mito dire che è sbagliato mangiare l'anguria durante la notte, poiché il suo unico inconveniente è quello associato allo stimolo delle urine, come abbiamo discusso nel precedente argomento.
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