La dieta gelatina - Come funziona, menu e suggerimenti

Chi non si diletta in questo dolce? La gelatina è deliziosa e ben accetta dai bambini agli anziani. Sono colorate e persino divertenti per i bambini, ma quello che poche persone non sanno è che la gelatina può offrire benefici per la salute a tutti noi.

Perché non dare più risalto a questo alimento funzionale offerto come dessert? La gelatina può diventare un alleato perfetto per chi cerca riduzione di peso e aromi dolci. La dieta di gelatina può aiutarti a raggiungere il corpo che brami. Prova diversi sapori e divertiti con questo cibo.

Ecco come funziona, apprendi alcuni suggerimenti importanti da tenere a mente e consulta alcune ricette per configurare il menu di dieta Gelatina.

Come funziona: Perdere peso mangiando gelatina

Sì, puoi perdere peso con l'aiuto di questo dessert, è un'ottima alternativa agli spuntini intermedi tra i pasti principali. La dieta gelatina aiuta la perdita di peso perché il cibo è a basso contenuto di calorie, 100 g di gelatina normale (con zucchero) contiene solo 60 calorie. Questi sono i valori della versione tradizionale. Le calorie delle luci o delle diete a base di gelatina possono cadere fino al 70% di quelle tradizionali. In ogni porzione consumi meno di 10 calorie!

Fornisce sazietà

La gelatina può essere consumata in tempi di ansia e nervosismo. Quei momenti tra i pasti in cui ti senti ansioso di masticare. Oltre a diminuire l'ansia, la gelatina fornisce sazietà, che può aiutare ad attendere il prossimo pasto.

Non sostituire la gelatina

La dieta gelatina consiste nell'inclusione di gelatina in diversi menu, ma non è consigliabile sostituire i pasti principali solo con la gelatina. Il tuo corpo ha bisogno di stare in equilibrio, e anche la gelatina è a basso contenuto di calorie e funzionale, non può offrire la gamma di sostanze nutritive di cui hai bisogno.

Sostituisci le caramelle di gelatina

Quando hai bisogno di vivere con quell'incontrollabile voglia di mangiare caramelle, prendi la gelatina, può calmare quel desiderio e non compromette gli obiettivi attesi nella dieta. Il basso contenuto calorico di gelatina favorisce queste sostituzioni e stimola ancora l'adozione continua di questa dieta poco complessa.

Benefici per la salute della pelle

La gelatina viene prodotta dalla lavorazione del collagene, fornendo così vitalità alle ossa, ai capelli e alla pelle. Ciò significa che avrai innumerevoli benefici aggiuntivi quando seguirai la dieta alla gelatina, poiché impedirai alla tua pelle di soffrire di perdita di peso e fornirai comunque nutrienti alle tue ossa. Chi non cerca il corpo perfetto senza flaccidità? La gelatina offre ancora 9 aminoacidi essenziali per il nostro corpo.

Le diverse versioni di gelatina

Può essere trovato in diverse versioni, in polvere, in fogli, naturale o addirittura in capsule. Il suo costo è molto basso e conveniente per coloro che vogliono aderire alla dieta. Le versioni capsula hanno il costo differenziato dalle altre, ma vengono utilizzate per gli stessi scopi. La dieta equilibrata e il consumo di gelatina tradizionale in polvere sono sufficienti per aiutare nella riduzione del peso.

Gelatina di notte

Sappiamo che chiunque tenti di perdere peso fa un consumo di carboidrati dal tardo pomeriggio. La gelatina è la scelta ideale per i pasti alla fine della giornata. Assaporalo con frutta e cereali funzionali. Questi alimenti possono favorire il funzionamento del tuo metabolismo, intensificando così la combustione del grasso corporeo.

Ricette per i pasti con gelatine su una dieta equilibrata

I risultati della dieta gelatina non si ottengono solo con l'ingestione di gelatina. È fondamentale mantenere una dieta equilibrata ed evitare cibi ipercalorici e dolci. La gelatina può aiutare nei momenti più difficili, l'importante è riflettere sugli obiettivi da raggiungere e sul corpo che desideri. Scegli sempre il menu più salutare e abusa della gelatina a tutti i pasti.

Puoi inserirla in diversi modi, e sotto potrai conoscere alcune ricette che hanno un gusto gelatinoso unico e gustoso.

• Papaya shake con gelatina

ingredienti:

· 3/4 papaya papaya senza buccia tagliata a cubetti
· 1 cucchiaio (caffè) di polvere di gelatina non aromatizzata
· 1 cucchiaino di acqua calda
· 1 vasetto di yogurt naturale scremato
· Dolcificante da gustare
· Essenza di vaniglia a piacere

Valore calorico: 300 ml (92 calorie)

Metodo di preparazione:

Nel frullatore, batti la papaia con lo yogurt, la vaniglia e il dolcificante. Diluire la gelatina in un cucchiaio di acqua calda, aggiungere al frullato e battere. Lascia che si raffreddi e serva.

• Frullato di more

ingredienti:

· 1 bicchiere di yogurt naturale a basso contenuto di grassi
· ½ tazza di gelatina al gusto del tè
· ½ tazza (tè) more congelate

Metodo di preparazione:

Aggiungere tutti gli ingredienti e sbattere nel frullatore fino a renderlo cremoso. Servire dopo.

Valore calorico: 200 ml (60 calorie)

• Flan di dieta d'uva

ingredienti:

crema
· 2 buste di gelatina incolore non aromatizzate
· 200 ml di acqua calda
· 450 ml di succo d'uva
· 6 cucchiai di latte scremato in polvere
· 2 cucchiai di dolcificante in polvere

sciroppo
· 250 ml di succo d'uva
· 1 cucchiaio di amido di mais
· 1 cucchiaino di dolcificante in polvere

Metodo di preparazione:

crema
Sciogliere la gelatina in acqua calda e lasciare raffreddare. Sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e versare in una padella rotonda con un foro nel mezzo inumidito. Refrigerare per due ore.

sciroppo
Mescolare gli ingredienti e portare a fuoco, mescolando fino a che non sia denso. Sformare il flan e distribuire lo sciroppo freddo sopra.

Valore calorico: 300 ml (85 calorie)

• Agitare velocemente

ingredienti:

· 1 bicchiere di yogurt magro leggero
· ½ tazza (tè) gelatina
· 1 cucchiaino di acqua calda

Metodo di preparazione:

Diluire la gelatina in un cucchiaio di acqua calda e battere con lo yogurt.

• Gelatina leggera alla luce e yogurt

ingredienti:

· 4 yogurt alla fragola
· 1 bustina di gelatina

Metodo di preparazione:

Metti lo yogurt in ciotole individuali nella quantità desiderata e non necessariamente in ciascuna tazza.
A parte, preparare la gelatina secondo il pacchetto e, con un cucchiaio, posizionare la gelatina.

Valore calorico: 200 ml (65 calorie)

• Insalata di noci e mela con gelatina

ingredienti:

· 2 fogli di lattuga in rilievo
· 1 mela con buccia verde
· 15 noci
· 2 formaggi freschi
· 1 piccola gelatina al limone

Metodo di preparazione:

Preparati un letto con foglie di lattuga e disponi i quadrati di mela senza la buccia, il formaggio fresco tagliato anche a quadretti e stendi le noci. La gelatina tagliata viene quindi aggiunta ai quadrati. Cospargere di tutto con succo di limone.

Valore calorico: 100 g (48 calorie)

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