Perché non riesco a perdere peso?
Molti di noi possono essere testardi, frustrati e riluttanti a lottare per il fitness e migliorare l'aspetto del proprio corpo. Ma sappiamo come e perché le persone falliscono in questi programmi e tutti gli errori che fanno lungo la strada, oltre a come impedire che ciò accada.
Se ti chiedi sempre perché non riesci a seguire una dieta o un programma di esercizi, ecco qual è il tuo problema.
Non stai fissando obiettivi realistici
Mordere più di quanto si possa masticare è la più grande ricetta per il fallimento. Nel mondo della perdita di peso, l'errore più grande è quello di essere irreale per te. La maggior parte delle persone si prepara al fallimento impostando obiettivi irraggiungibili.
Questo è particolarmente vero se non hai precedenti esperienze! Qualcuno che mangia merda e non si allena, fa tutte le cose sbagliate, e improvvisamente in una settimana decide di iniziare ad allenarsi, mangiare sano e fare tutte quelle cose che non ha fatto, finisce sempre frustrando se stesso e senza progresso.
Vuoi risultati immediati
Se hai fatto un allenamento e ti sei chiesto perché non hai una pancia, allora non sei il solo. Siamo in questo mondo di risultati immediati, in cui tutti vogliono qualcosa dal giorno alla notte!
Non aspettarti di perdere peso più velocemente di quanto hai guadagnato prima. Immagina di aver guadagnato 25 sterline negli ultimi cinque anni, ma dopo una settimana di allenamento, pensi già, "Ho fatto tutto" ed è già frustrato.
Era solo una settimana. Hai guadagnato 25 sterline in una settimana? Quindi non aspettarti che accada il contrario.
Non sei onesto con te stesso
Sii onesto e lavora con la realtà. Se non sei stato in palestra per un decennio, non ti allenerai tutti i giorni da ora a meno che non siate ipermotivati e con una determinazione sovrumana.
È necessario scegliere i passaggi specifici, il piano e gli strumenti che è possibile ottenere ragionevolmente. Non seguire alcun piano solo perché qualcuno che conosci ci è riuscito.
Stai facendo delle scuse.
Il più grande problema sono le scuse. Tutti hanno una scusa. Può essere la tua tiroide, o il tuo giorno per giorno occupato. Ma tutti hanno tempo per guardare Netflix, ma nessuno ha tempo per esercitarsi.
Quando hai storie ispiratrici come queste, ti rendi conto che non ci sono scuse. Se vuoi davvero qualcosa, lo otterrai.
La soluzione
"Limitarti" probabilmente non è il consiglio sulla perdita di peso che ti aspettavi, ma ha senso. Stabilisci obiettivi realistici. Imposta uno o due piccoli obiettivi a settimana, come mangiare una sana colazione ogni giorno e bere più acqua.
Una volta che ritieni di aver padroneggiato questo piccolo compito (che potrebbe essere più difficile di quanto pensi), solo allora dovresti iniziare ad affrontare maggiori responsabilità.
Puoi stabilire un coaching due volte a settimana per un mese. Dopo quel mese, prova ad allenarti tre volte alla settimana ... Progredisci in piccoli passi. Sbarazzati delle scuse e preparati per il successo. Questo è il modo in cui ti fermi dal fallire il viaggio della perdita di peso.
4 motivi per cui non puoi perdere peso
Di solito si consiglia di combinare dieta ed esercizio fisico per massimizzare qualsiasi risultato per perdere peso. Ha senso, gli esercizi aiutano a bruciare più calorie, accelerano il metabolismo, ti mettono in forma, ti lasciano tonico e portano anche vari benefici per la salute. Ma anche dopo tanti sforzi, molte persone trovano ancora difficile perdere peso.
10 motivi per cui non puoi perdere
L'hai sentito mille volte: diventare magri è facile, basta mangiare di meno ed esercitarsi più duramente, giusto? Beh, forse no. La tua vita che continua a crescere e le maniglie possono essere il risultato di altre cose oltre a mangiare molti dolcetti. Ricerche recenti suggeriscono che l'aumento di peso e l'obesità non sono causati solo dalla predisposizione genetica, dal comportamento alimentare o dallo stile di vita, ma possono anche essere influenzati da fattori ambientali moderni. 1
