Come avere la motivazione per l'esercizio
Perché così tante persone mancano di motivazione ed evitano di fare esercizi fisici? Con tutti i benefici che offre un allenamento, perché qualcuno dovrebbe continuare a condurre uno stile di vita sedentario?
Per molti è dovuto al pensiero negativo e all'atteggiamento nei confronti dell'allenamento e dell'attività fisica. Potresti pensare di essere pienamente consapevole e in controllo del tuo comportamento, ma in realtà è il tuo subconscio a controllarti. Se programmi il tuo subconscio con pensieri e atteggiamenti negativi, guiderà tutti i tuoi comportamenti basati su di esso.
Se sai che dovresti esercitare, ma non puoi motivarti per questo, i pensieri e gli atteggiamenti negativi sull'esercizio possono permeare il tuo subconscio.
È molto comune per la maggior parte delle persone pensare cose quotidiane come "È inutile ... non posso perdere peso" o "questi esercizi sono molto fastidiosi, non posso farlo" e così via ...
Non importa quanto tu ti senta male per quanto riguarda il tuo livello di forma fisica, non farai mai esercizio fisico regolarmente se non perdi questa negatività e la sostituisci con pensieri e azioni positive. Le persone che lavorano regolarmente pensano cose positive sull'attività fisica.
Se si lotta costantemente con la motivazione per l'esercizio e non si è sicuri se sarà mai in grado di fare regolarmente esercizi fisici, è necessario imparare come modificarlo ora. Cambiando i tuoi pensieri cambi i tuoi atteggiamenti, le tue convinzioni e le tue abitudini emotive.
La riprogrammazione mentale indirizza il tuo subconscio e ti aiuta a sostituire i pensieri negativi che ti fanno evitare l'attività fisica per gli altri che ti fanno desiderare non appena arriva il prossimo allenamento.
Il primo passo è che tu possa effettivamente seguire un esercizio fisico che ti dà piacere. All'inizio è possibile che non sia tanto piacere quanto non ci si abitua. Ma la cosa importante è che non ti senti in dovere di fare qualcosa che odi.
Molte persone dicono di odiare correre o pedalare, ad esempio, ma amano nuotare. Oppure, alla persona non piace correre in palestra, ma piacerebbe correre o addirittura percorrere la pista ciclabile, vedere le altre persone, il parco o la spiaggia.
Oltre a scegliere qualcosa che ti piace, vedi se c'è qualche artificio per aumentare quel piacere. Potrebbe essere l'ascolto di musica con un auricolare o guardare la TV durante l'allenamento. Forse ti piace ascoltare un audiolibro, un libro narrato. A volte un esercizio che trovi fastidioso può essere lasciato in eredità solo perché stai usando questo dispositivo.
In conclusione, è necessario rafforzare quotidianamente come l'esercizio funziona bene per te, la tua salute, il tuo umore, la tua forma fisica e così via. Elenca tutti i benefici che ottieni dall'esercizio fisico e ricordalo ogni giorno.
Dopo alcune settimane in questo ciclo svilupperai un grande piacere nell'attività fisica. Avrai scoperto un modo per provare piacere e hai fatto un grande rinforzo mentale di come aiuta la tua vita. Bene, questo è un buon inizio. Che ne dici di sperimentare?
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