10 migliori esercizi funzionali per perdere peso

Molte persone abbandonano o sono scoraggiate dal praticare attività fisiche. Questa è una conseguenza delle poche variazioni e innovazioni negli esercizi scelti. Proprio come ogni routine noiosa e monotona, gli esercizi richiedono cambiamenti e adattamenti per diventare più piacevoli e diversi.

Ecco perché gli esercizi funzionali per dimagrire e tonificare sono diventati popolari. Sono ancora praticati da celebrità e atleti che dimostrano l'efficacia dei metodi applicati non solo in modi tradizionali ma suscitando la curiosità di persone che vogliono raggiungere determinati obiettivi, condizionamento, resistenza e vogliono tonificare il corpo.

Quali sono gli esercizi funzionali?

Le esercitazioni funzionali mirano a diversificare la pratica delle attività svolte nelle accademie. Sì, molte persone si sentono immotivate praticando gli esercizi all'interno dello stesso ambiente e sempre in modo simile. Questa nuova forma di esercizi funzionali per perdere peso e tonificazione offre numerosi benefici per la salute alle persone e convince gli altri a unirsi a un nuovo stile di vita, essendo più attivi e in buona salute.

Gli esercizi funzionali sono composti dalla realizzazione di diversi movimenti, e vale la pena sottolineare che l'obiettivo centrale è raggiungere gli obiettivi specifici di ciascuno.

Ciò che è prioritario è la sequenza fatta; questi esercizi richiedono condizionamento e ti fanno superare ogni giorno. Ciò che maggiormente motiva i praticanti è riconoscere che ad ogni nuovo giorno è con una migliore resistenza fisica ad evolversi nei movimenti. I movimenti sono ispirati dai gesti presenti nel nostro quotidiano e eseguiti nello sport, utilizzati per rafforzare i muscoli e tonificare il corpo. Gli esercizi sono spesso eseguiti solo con il proprio peso corporeo.

Dove praticare?

Non pensare che questi esercizi siano uguali agli altri, eseguiti solo all'interno della palestra; tutto il contrario! Puoi praticare gli esercizi funzionali per perdere peso in casa, in spiaggia, nelle piazze e persino nei parchi che possono offrirti un benessere migliore.

La differenza è esattamente questa, essere qualcosa di nuovo e che fornisce un maggiore senso di libertà e rafforzare ancora il tuo corpo, oltre ad essere una proposta irresistibile per aumentare il tuo contatto con la natura. Questi esercizi funzionali si adattano al profilo della maggior parte delle persone.

Coordinamento motorio

L'esercizio intensivo sfida non solo il tuo corpo, ma anche la tua mente, poiché esegui varie attività in sequenze per un tempo limitato. In questo modo, questi allenamenti possono aiutare a migliorare il condizionamento del loro coordinamento motorio. I benefici non sono solo limitati al tuo corpo, ma anche alla tua mente.

accessori

La pratica degli esercizi di dimagrimento funzionale può essere eseguita ovunque, che già conosci, ma è fondamentale sapere anche che puoi usare vari strumenti e accessori per questa pratica. Qui di seguito potrai conoscere alcuni accessori che sono utilizzati per intensificare e rendere difficile l'allenamento.

• manubri
• passo
• Bande elastiche
• corde
• coni
• palle
• rondelle
• bar

Calorie bruciate

L'alta intensità dell'allenamento degli esercizi funzionali per dimagrire e tonificare può intensificare ancora di più la combustione delle calorie nel tuo corpo. La metodologia degli esercizi è quella di sfidare i tuoi limiti e, donandoti intensamente, può favorire il funzionamento del tuo metabolismo, rendendolo ancora più attivo ed estendendo la combustione dei grassi.

circuiti

Gli esercizi funzionali sono fatti in circuiti, devi seguire un certo ordine di attività e sentirti sfidato fino alla fine della sequenza disponibile. Non ci sono pause tra le mosse e puoi recuperare alla fine di quella sequenza impostata.

serie

Le serie utilizzate nei circuiti sono piuttosto intense, poiché diversi movimenti non richiedono che ci sia un carico. Queste serie devono essere eseguite con ogni circuito fatto, cioè, a seconda della difficoltà, queste possono essere ritirate dalla pianificazione prima dell'ultimo circuito di un intenso allenamento. Quindi puoi contare inizialmente su 5 esercizi, ma non lo farai necessariamente tutti nell'ultima sequenza proposta.

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