Cloruro di magnesio - Vantaggi, effetti collaterali, cosa serve e come assumere
Il cloruro di magnesio è un minerale molto importante ed essenziale per la vita sia umana che animale. Senza di esso il corpo umano non sarebbe in grado di mantenere fluidi nei vasi sanguigni, eseguire trasmissioni nervose, muovere i muscoli o mantenere una corretta funzionalità renale. Come uno dei principali elettroliti minerali nel corpo, il cloruro di magnesio svolge molti ruoli, ed è rapidamente espulso dal corpo.
Il cloruro di magnesio è la forma più efficace di questo minerale quando si tratta di disintossicazione cellulare perché ha un forte effetto di eliminare le tossine e le energie stagnanti nei tessuti del corpo estraendoli attraverso i pori della pelle.
Quando combinato con l'idrogeno nello stomaco, collabora alla produzione di acido cloridrico, un potente enzima digestivo responsabile della degradazione delle proteine e dell'assorbimento di altri minerali.
Cos'è il cloruro di magnesio?
Il cloruro di magnesio è un integratore minerale usato per prevenire e curare la carenza di magnesio nel sangue. Il magnesio è molto importante per il normale funzionamento di cellule, nervi, muscoli, ossa e cuore. Normalmente, una dieta ben bilanciata fornisce abbastanza per i normali livelli di magnesio nel sangue. Tuttavia, alcune situazioni causano il corpo a perdere il magnesio più velocemente di quanto la dieta possa reintegrare.
Questi includono il trattamento con diuretici e farmaci per l'ipertensione, alcolismo, cattiva alimentazione, grave diarrea, vomito frequente, problemi di assorbimento intestinale e gastrico e diabete scarsamente controllato.
Alcuni alimenti, come noci, cereali integrali, fagioli e spinaci, sono ricche fonti di integratori di magnesio e cloruro di magnesio che non sono necessari a meno che il corpo non abbia una carenza di minerali.
Come si verifica l'assorbimento del cloruro di magnesio?
Il magnesio è innegabilmente terapeutico per il corpo umano, ma si parla molto del tipo e della qualità delle varie forme di magnesio.
Non tutti i tipi di magnesio forniscono gli stessi vantaggi riconoscibili. Come altri minerali con valore nutrizionale, il magnesio si presenta in varie forme organiche e inorganiche in natura, e ognuno ha diversi gradi di efficienza nella nostra salute, quindi dobbiamo sapere come prenderlo.
L'ossido di magnesio, ad esempio, è la forma più comune di magnesio venduto nelle farmacie e nei negozi di alimentari, ma la ricerca mostra che il suo assorbimento è basso.
Il cloruro di magnesio presente in natura ha dimostrato una maggiore biodisponibilità e benefici per la salute superiori. Il suo uso terapeutico è particolarmente raccomandato a causa della velocità della sua azione.
Come prendere il cloruro di magnesio?
Il cloruro di magnesio, se assunto per via orale, è meglio assorbito se ingerito insieme a un pasto. Questo serve anche a ridurre i dolori di stomaco e la diarrea, a meno che il medico non ti istruisca diversamente.
Ogni dose deve essere assunta con un bicchiere pieno (240 millilitri) di acqua.
Se l'indicazione è l'assunzione di capsule a rilascio prolungato con rivestimento enterico, non schiacciare o masticare la capsula in modo da non rilasciare tutto il contenuto in una sola volta, aumentando il rischio di effetti collaterali.
Se si utilizza la forma liquida del prodotto, misurare attentamente la dose. Se si sta utilizzando una sospensione, agitare bene la bottiglia prima di ogni dose.
Assumere il farmaco regolarmente e quotidianamente per trarne il massimo beneficio. Ricorda che il dosaggio si basa sulla tua condizione medica e la risposta al trattamento dipende da esso, quindi non aumentare la dose o il tempo impiegato in aggiunta a quanto indicato sulla confezione o prescritto dal medico. L'eccesso di magnesio nel sangue può causare seri effetti collaterali.
Il limite tollerabile per gli adulti è di 350 milligrammi al giorno.
Benefici del cloruro di magnesio
1. È benefico per lo stomaco
Il cloruro di magnesio svolge un ruolo essenziale nella produzione di acido cloridrico nello stomaco. Alcune persone semplicemente non producono abbastanza acido cloridrico (HCl), che può causare una serie di problemi di salute legati al metabolismo e all'assorbimento di nutrienti. Invecchiando, la produzione di HCl nello stomaco diminuisce, spesso in modo drammatico.
L'uso del cloruro di magnesio come integratore può anche aiutare a ridurre molti problemi derivanti dalla diminuzione della secrezione acida gastrica nello stomaco, come il malassorbimento di vitamine e minerali, la cattiva digestione e l'aumentata suscettibilità ai batteri, virus e lieviti che attraversano dell'intestino.
Il cloruro di magnesio aumenta la produzione di acido gastrico, aumentando così l'assorbimento e l'assimilazione del magnesio e migliorando l'efficienza digestiva nel suo complesso, creando un ambiente ideale per l'assimilazione di micronutrienti essenziali importanti per la salute, soprattutto con l'età.
2. L'olio di cloruro di magnesio è utile se applicato localmente
L'uso del cloruro di magnesio è efficace nel trattare una varietà di sintomi, compresi quelli relativi alla pelle, ai muscoli e al sistema nervoso. Tra questi possiamo menzionare la psoriasi, gli spasmi muscolari, i problemi di sonno e altro ancora.
Un piccolo studio condotto dal Dr. Norman Shealy, fondatore della American Holistic Medicine Association, fornisce una ricerca documentata sugli effetti dell'uso topico del cloruro di magnesio sulla chimica del sangue. Il dott. Shealy ha confrontato i livelli intracellulari di magnesio nei partecipanti prima e dopo un periodo di applicazione topica quotidiana di cloruro di magnesio attraverso bagni a spruzzo d'olio.
Tra gli intervistati, il 75% ha mostrato un aumento dei livelli intracellulari di magnesio.
3. Aiuta a prevenire le complicazioni causate dalla carenza di magnesio
Se la carenza di magnesio non viene trattata, possono insorgere complicazioni. La mancanza di sufficiente magnesio nel corpo riduce l'assorbimento di altri minerali, come il calcio e il potassio. L'assunzione di cloruro di magnesio per carenza di magnesio può aiutare a prevenire complicazioni correlate come bassi livelli di calcio e potassio nel sangue.
4. Può promuovere la salute del cuore
Il magnesio assicura i normali ritmi cardiaci. Alcune ricerche portano i benefici del minerale un ulteriore passo avanti, suggerendo che potrebbe svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache a lungo termine.
Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con malattie cardiache hanno spesso bassi livelli di magnesio nel sangue, ma sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare un legame concreto tra i livelli di minerali e la salute del cuore.
Possibili effetti collaterali del cloruro di magnesio
L'assunzione di cloruro di magnesio aumenterà i livelli di magnesio nel corpo. Potresti, tuttavia, sperimentare alcuni effetti collaterali come:
- Diarrea: gli integratori di cloruro di magnesio, solitamente venduti sotto forma di compresse a rilascio prolungato, causano comunemente diarrea. Ciò che è raccomandato, tuttavia, è controllare con il medico se persiste questo sintomo.
- Reazioni allergiche: Qualsiasi tipo di reazione allergica quando si assumono supplementi di cloruro di magnesio richiede di rivolgersi immediatamente a un medico. I sintomi possono includere difficoltà di respirazione, oppressione al petto, eruzioni cutanee, orticaria, prurito, gonfiore del viso, della lingua, delle labbra o della bocca.
- Altri effetti gravi: riflessi lenti o nausea quando si assumono integratori di cloruro di magnesio sono sintomi gravi e richiedono cure mediche. Allo stesso modo, diminuzione della frequenza cardiaca, visione doppia o sonnolenza sfocata o marcata richiedono cure immediate.
Controindicazioni all'uso di cloruro di magnesio
Sottolineiamo che una dieta equilibrata di solito fornisce il fabbisogno giornaliero di magnesio nel corpo e l'integrazione di cloruro di magnesio è necessaria solo nei casi in cui vi è una carenza di minerali.
Esistono controindicazioni all'uso indiscriminato del cloruro di magnesio perché l'eccesso di magnesio nel corpo può influenzare il sistema nervoso, causare un aumento della pressione sanguigna e una diminuzione della frequenza respiratoria.
Livelli estremamente elevati di cloruro di magnesio nel sistema possono portare a coma, paralisi respiratoria o persino morte. Il limite di dosaggio, tollerabile per gli adulti, è di 350 milligrammi al giorno.
Alimenti con maggiori quantità di magnesio
La maggior parte delle persone può mantenere la quantità di magnesio a livelli sani senza ricorrere agli integratori, semplicemente mangiando una dieta equilibrata con un sacco di verdure a foglia verde scuro.
È importante ricordare che i livelli di magnesio nel cibo dipendono dai livelli di magnesio nel terreno in cui vengono coltivati. Pertanto, i cibi biologici possono avere più magnesio, perché la maggior parte dei fertilizzanti usati nell'agricoltura convenzionale sono basati su azoto, fosforo e potassio anziché su magnesio.
Per questo e altri motivi, spesso vale la pena pagare il prezzo leggermente più costoso del biologico e investire in questo tipo di verdura.
Ecco alcuni alimenti specifici che sono eccezionalmente ricchi di magnesio:
Cibo - Valori equivalenti a 100 grammi di cibo
- Alghe: 770 mg
- Basilico secco: 422 mg
- Coriandolo secco: 694 mg
- Semi di lino: 392 mg
- Semi di zucca secchi: 535 mg
- Burro di mandorle: 303 mg
- Cacao e polvere senza zucchero: 499 mg
- Siero di latte (siero di latte in polvere): 176 mg
Diversi tipi di integratori di magnesio
Ci sono una grande varietà di integratori di magnesio sul mercato. Va ricordato che non esiste un integratore al 100% di magnesio, poiché il magnesio deve essere legato ad un'altra sostanza, ed è esattamente la sostanza usata in una data combinazione di integratori che influenzerà l'assorbimento e la biodisponibilità del magnesio nel corpo, così come il suo prezzo. Essere consapevoli di dove acquistare il prodotto e conoscere la differenza tra loro:
- Magnesio glicinato : è una forma di magnesio che tende a fornire i più alti livelli di assorbimento e biodisponibilità ed è generalmente considerato ideale per coloro che stanno tentando di correggere una carenza;
- Ossido di magnesio: è un tipo di magnesio legato ad un acido organico o ad un acido grasso. Contiene il 60% di magnesio e ha proprietà lassative;
- Cloruro di magnesio: contiene solo il 12% di magnesio, ma ha un assorbimento migliore rispetto alle altre forme;
- Idrossido di magnesio (latte di magnesia): viene in genere usato come lassativo. Si noti che è facile da overdose con questo prodotto a causa del suo prezzo e la facilità di avere un posto dove comprare. Pertanto, prendilo solo se diretto da un medico;
- Carbonato di magnesio: ha proprietà antiacido e contiene il 45% di magnesio;
- Taurato di magnesio: contiene una combinazione di magnesio e taurina, un amminoacido. Insieme, tendono a fornire un effetto calmante sul corpo e sulla mente;
- Citrato di magnesio: questa è la combinazione di magnesio con acido citrico e ha proprietà lassative;
- Magnesio Treonato: è un nuovo tipo di integratore di magnesio che sembra promettente soprattutto per la sua superiore capacità di penetrare nella membrana mitocondriale.
Ulteriori riferimenti:
Ubichinolo: cosa è, cosa serve, come usarlo ed effetti collaterali
Gli enzimi sono sostanze di fondamentale importanza per il corpo e svolgono molte funzioni, aiutando la digestione del cibo e consentendo a tutti i nutrienti di entrare nelle cellule, producendo così l'energia necessaria al corretto funzionamento del metabolismo. Affinché gli enzimi possano funzionare nel miglior modo possibile, hanno bisogno di altre sostanze chiamate coenzimi e che sono prodotte naturalmente nel corpo umano.
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