L'ipnosi può aiutarti a perdere peso?
Sappiamo che per perdere peso dobbiamo mangiare di meno e spostarci di più. Quindi perché non lo facciamo? Di solito è perché abbiamo così tanti bagagli nel nostro subconscio che ci sta trattenendo. L'ipnosi è uno strumento che può aiutarti a concentrarti su ciò che è necessario e avere successo per perdere peso, secondo alcuni esperti.
"Ci sono alcune cose che devono accadere prima che possiamo cambiare: dobbiamo desiderare i benefici di questo cambiamento, e dobbiamo volerne abbastanza da essere pronti a fare qualsiasi cosa per raggiungere" - dice l'ipnoterapeuta clinica Belinda Hulstrom - "Abbiamo anche credere che sia possibile cambiare e che di solito comporta superare gli ostacoli che la tua mente ha creato ".
Cambia il tuo modo di pensare
Molti di noi attraversano la vita circondati dalla negatività dei media, amici e familiari, afferma l'ipnoterapeuta clinico Mark Stephens, creatore del programma Thin Skin. Questo crea quindi una profezia che si autoavvera che ci impedisce di perdere peso. "La gente parla molto negativamente", afferma Stephens. "Diranno: 'Io sono il tipo yo-yo quando sto facendo una dieta' o 'le diete non funzionano'. Ma l'ipnosi può togliere le griglie da quella prigione che le persone hanno fatto a se stesse ".
Le nostre emozioni negative sono responsabili di mangiare le ragioni sbagliate, spiega Stephens, "le persone mangiano quando sono tristi, solitarie, annoiate o nervose, e poi si sentono colpevoli e finiscono per auto-flagellarsi, creando una spirale discendente".
E questo è ciò che deve cambiare, aggiunge Stephens. "Nessuna quantità di cibo emotivo aiuterà a sistemare le cose. Dobbiamo superare le emozioni negative e imparare a sentirci felici. "
Un ipnoterapeuta può aiutare a rompere il ciclo e scambiare pensieri negativi con quelli positivi. "Con l'ipnosi si passa attraverso la parte analitica e razionale della mente e si passa direttamente al subconscio, dove sono presenti tutti i nostri ricordi, e si nutrono di suggerimenti positivi", spiega Stephens. "L'ipnosi può aiutare a cambiare il modo di pensare delle persone." Il dimagrimento dovrebbe essere un obiettivo a lungo termine, non un'ossessione a breve termine.
Mentre molte persone riescono a perdere peso a breve termine, di solito hanno problemi a mantenere quel peso ed è qui che l'ipnoterapia può aiutare. Uno studio pubblicato nel Journal of Consulting and Clinical Psychology nel 1995 ha esaminato sei studi relativi all'obesità e alla perdita di peso e ha concluso che l'aggiunta di ipnosi migliora sostanzialmente i risultati del trattamento. I pazienti che hanno attraversato l'ipnosi hanno continuato a perdere peso, anche dopo la fine del trattamento.
Il potere della scelta
Hulstrom dice che dobbiamo cambiare il modo in cui pensiamo di perdere peso. "Non si tratta di perdere peso, si tratta di perdere qualcosa di cui non abbiamo bisogno o di volere di più e di creare una nuova relazione con il cibo e il nostro corpo." Passiamo così tanto tempo a concentrarci sul cibo e sull'esercizio fisico, ma potremmo dover pensare in allenamento anche il nostro cervello.
"Probabilmente il messaggio più potente che l'ipnosi può trasmettere è che hai il potere di scegliere. Puoi mangiare quel pezzo di torta al cioccolato, ma non devi farlo. L'ipnosi può aiutare a creare una relazione più sincera con te stesso ", conclude Hulstrom.
Accentua le cose positive con un verso magro di pensiero snello
Sono domani quello che mangio oggi, prima di ogni pasto è quello che dico.
Più acqua bevo, più disposta a mangiare un pasto nutriente, sano, asciutto.
Tra i pasti principali bevo acqua o tè, tra un pasto e l'altro mi liberano degli snack.
Io brucio il grasso corporeo ad ogni passo, e non voglio cioccolato, gelato o torta.
Che si tratti di una passeggiata, di una nuotata o di uno sport, cerco di fare il doppio delle attività ogni giorno.
Mi concentro sul mio scopo e sul corpo che merito, e tutto si riduce ad ogni pasto che servo.
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