7 suggerimenti per impostare gli obiettivi per entrare in forma
La definizione degli obiettivi deve essere parte di qualsiasi programma di fitness. Gli obiettivi producono azioni, creano obiettivi e motivazioni e ti mantengono concentrato. Ecco sette linee guida per impostare i tuoi obiettivi per entrare in forma in modo efficace:
1. Gli obiettivi dovrebbero essere specifici
Molte persone definiscono obiettivi vaghi come "Voglio perdere peso" o "Voglio mettermi in forma". Tali obiettivi vaghi non producono risultati. Dovrebbero essere abbastanza specifici da sapere esattamente cosa si sta lottando per ottenere. "Voglio perdere 9 kg in tre mesi" o "Voglio correre 10 km in sei mesi" sono esempi di obiettivi specifici.
2. Gli obiettivi dovrebbero essere misurabili
Dovresti essere in grado di determinare quando stai facendo progressi verso un obiettivo e quando hai raggiunto un obiettivo.
3. Gli obiettivi dovrebbero essere impegnativi ma anche realizzabili
Molte persone stabiliscono obiettivi irrealistici per rimettersi in forma e poi rinunciare per essere frustrati o privi del coraggio di continuare. I tuoi obiettivi dovrebbero essere difficili, ma anche realizzabili. Se sei nuovo nel mondo del fitness, imposta obiettivi moderatamente impegnativi. Puoi sempre fissare obiettivi più ambiziosi se raggiungi i tuoi obiettivi prima del previsto.
4. Gli obiettivi devono avere intervalli di tempo
Un intervallo di tempo crea un senso di urgenza e ti tiene concentrato sull'obiettivo. Dividi i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Un obiettivo a lungo termine dovrebbe coprire da 3 a 12 mesi e dovrebbe essere qualcosa che ti motiva davvero, qualcosa fuori portata al momento, ma che alla fine può essere raggiunto. Un obiettivo a breve termine dovrebbe coprire da una settimana a un mese e dovrebbe tenerti motivato e sapere che stai andando nella giusta direzione.
5. Gli obiettivi devono avere emozioni
Determinare perché vuoi raggiungere un obiettivo è importante per te per aggiungere emozione a un obiettivo, e più emozioni hai, più diventerai motivato. Essere emotivamente coinvolti in un obiettivo rafforza questo nel tuo subconscio e qualsiasi idea tu abbia ad esso si esprimerà sempre sotto forma di comportamento.
6. Scrivi i tuoi obiettivi
Un obiettivo scritto porta chiarezza e concentrazione e ti dà la direzione. Un obiettivo scritto è un potente promemoria che puoi usare per rimanere in pista. Inizia ogni obiettivo scritto con "I" per renderlo più personale. Scrivi sempre positivo anziché negativo. Concentrati su ciò che vuoi raggiungere e non su quello che vuoi lasciare indietro.
7. I tuoi obiettivi dovrebbero essere letti regolarmente
Leggere regolarmente un obiettivo rafforza questa idea di rimettersi in forma all'interno del subconscio. Come ho detto prima, qualsiasi idea su di esso si esprimerà come un comportamento.
Come puoi vedere, impostare gli obiettivi per essere in forma non deve essere difficile o complicato. Chiunque può creare un forte insieme di obiettivi seguendo alcune linee guida di base.
Come perdere peso con l'abitudine di leggere
Sì, sappiamo che è molto difficile crederci, ma è vero e presto capirai come dimagrire con l'abitudine di leggere. Al giorno d'oggi l'esistenza di distrazioni digitali non ti aiuta a perdere peso. Al contrario, guardare la televisione e guardare le cose sul cellulare di solito contribuisce ad aumentare di peso. È
5 suggerimenti per perdere peso anche senza supporto dal partner
Rafael pensò di sostenere la moglie Julia quando decise che voleva perdere 34 kg. Stava aiutando dando consigli sulla perdita di peso, attirando la sua attenzione ogni volta che ripeteva il cibo sul tavolo da pranzo. Ha detto cose come "È il tuo secondo biscotto?" O "Non so se mangiare 2 di questi ti aiuterà a perdere peso". E
